chapter 6 会解压，才能让情绪不失控（1）

    chapter 6    会解压，才能让情绪不失控

    做自己情绪的奴隶比做暴君的奴隶更为不幸。

    ——毕达哥拉斯

    “活得累”是你不懂得解压

    一个人一生中最累的，莫过于心累。为生存所累，为俗事所累，为人际关系所累，为事业所累，为情所累。活得累并不可怕，因为它不是不治之症，最重要的是，人要学会给自己解压。

    2005年，香港调查机构做了一个权威的调查，在香港，大约有120万情绪病患者，他们不能控制自己的情绪，天天承受着痛苦，活得很累。

    比如，会因为一些莫名的事而大哭大笑，总是莫名其妙心情烦躁，容易发脾气，脑海里不停地想着许多不愉快的事情……如果一个人不能控制喜怒哀乐，失去七情六欲，生活就会变成一潭死水，内心也会被疲惫、抑郁、忧虑、烦躁、紧张等充斥。

    人为什么活得累？这里有一个有趣的寓言故事，不妨看一下。

    有一天， 神创造了一头牛。

    神对牛说：“你要整天在田里替农夫耕田，供应牛奶给人类饮用。你要工作直至日落，而你只能吃草。我给你50年的寿命。”

    牛抗议道：“我这么辛苦，还只能吃草，我只要20年寿命，余下的还给你。”

    神答应了。

    第二天，神创造了猴子。

    神跟猴子说：“你要娱乐人类，令他们欢笑，你要表演翻筋斗，而你只能吃香蕉。我给你20年的寿命。”

    猴子抗议：“要引人发笑，表演杂技，还要翻筋斗，这么辛苦，我活10年好了。”

    神答应了。

    第三天，神创造了狗。

    神对狗说：“你要站在门口吠，吃主人吃剩的东西。我给你25年的寿命。”

    狗抗议道：“整天站在门口吠，我要15年好了，余下的还给你。”

    神答应了。

    第四天，神创造了人。

    神对人说：“你只需要睡觉、吃东西和玩耍，不用做任何事情，只需要尽情地享受生命，我给你20年的寿命。”

    人抗议道：“这么好的生活只有20年，太短！”

    神没说话。

    人对神说：“这样吧。牛还了30年给你，猴子还了10年，狗也还了10年，这些都给我好了，那我就能活到70岁了。”

    神答应了。

    这就是为什么我们的头20年只需吃饭、睡觉和玩耍；之后的30年，我们像一条牛整天工作养家；接着的10年，我们退休了，不得不像只猴子表演杂耍来娱乐自己的孙儿；最后的10年，整天留在家里，像一条狗坐在门口看门……

    虽然寓言有些调侃的成分，但也反应了一些真实的情况，那就是人需要养家、需要抚养孩子等等。人的一生是这样度过的：小时候，爸爸妈妈告诉我们要好好读书，以后才会有好工作，有好工作才有好收入好生活，所以我们非常辛苦地读书；可真的等我们大了，我们又有自己的儿女了，我们要为他们去奔命，依然没过上舒坦的日子；直到我们老了，什么都看明白了，晚了……谁都会有压力。一个人一生中最累的，莫过于心累。为生存所累，为俗事所累，为人际关系所累，为事业所累，为情所累。

    人生中，不如意的事占十有九八，烦恼是不可避免的，你想得越多，看得越重，包袱反而背得越沉重，不必抱怨生活太累，也不要埋怨生活中有太多的颠簸。试想，如果大海失去了澎湃的波涛，会浩瀚吗？如果沙漠失去了狂舞的风沙，会磅礴吗？如果森林失去了凶猛的野兽，会神秘吗？万物因其凶险而壮丽，生活也因有一定的负重才更精彩。活的累并不可怕，因为它不是不治之症，最重要的是，人要学会给自己解压。

    下面是一些很有效的解压方式，试一试，看看它的神奇效果吧。

    一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你认为可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

    开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力最好的方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

    听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

    拥抱自然：旅行可使你重获活力。有时间到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。

    体味童趣：有空多和你的孩子一起玩耍，和他一起尽情欢笑，体味儿时的那种无忧无虑。

    忙里偷闲：提早起床，外出散步，尝试做做运动。

    稍稍放纵：稍稍放低要求，不必让自己每天穿着的衣服在洗涤和熨烫上都达到专业水准。

    大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情得以发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

    与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

    不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人的行为。世上没有完美，可能缺少公正。因而要告诉自己：我努力了，能做好最好，好不了也不是自己的错。

    放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把那些无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

    做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。</p>

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