第三章 健身养心，体验动的妙不可言（7）

    谁都明白自然的才是最好的。喧闹的城市，令人压抑的高楼大厦会让白领丽人们更向往自然，向往自然的宁静，向往宁静中的安逸。平日里繁重的工作压力，让我们很难找寻到心灵的净土，总是忙碌而疲惫着，也很难有时间让自己的心静下来。不如走进瑜伽中来，你会得到想要的那份舒适。

    源自古印度的瑜伽很神奇，即使练习的人个子并不是很高，但练习到一定的程度，就会打开身体的各个关节。那些瑜伽大师看起来也会四肢修长，身材高挑，关节柔和，又兼有力度，每次翻转都象平湖小船一样轻松自如，每个伸展都如杨柳枝一样婀娜曼妙。

    如果你是学习瑜伽的新学员，请不要着急，先慢慢舒缓你的气息。在瑜伽师的引领下，安静而舒适的环境会把你带进轻松的状态。在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，也不用用力拉伸韧带，最后的放松过程更会让你体验到瑜伽对身体的关爱。

    初次尝试瑜伽后的第二天早上，你的全身都会酸痛。这时候就要小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，你会发觉酸痛的感觉仿佛顺着每一根筋、每一根血管中的血液流遍全身。然而，内心的体验却妙不可言，好像与自己的肌肉、肌肤进行了一次畅快淋漓的谈话，身体上那些多年都不曾伸展开的韧带、筋骨，都被瑜伽唤醒了。此时，你会发现身体的每一处虽然还伴着微微的疼痛，但这种感觉真的舒服极了。

    几个动作练习熟练以后，周末的时光，你可以尝试一下户外练习。清晨，当一轮旭日从东方冉冉升起，面对着水波荡漾的、泛着金色光芒的海水，你双手合于胸前，感受着太阳的亲切和温暖，享受着海风的轻抚，聆听着自然之声，祥和快乐的心境油然而生。从此，你会喜欢在大自然的怀抱里修习瑜伽，蔚蓝的大海、巍峨的高山、宁静的乡村，都能让你流连忘返，让你感受着人与自然的融合。

    如果你进入了瑜伽世界，你便拥有了安详宁静的生活。它能将你的身与灵融为一体，神清气爽，灵魂得到净化。春去冬来，你将感受着瑜伽的体贴，追求着瑜伽的境界，由此对人生产生了更高的领悟。

    远离了喧嚣的闹市，清除的火焰，你会真正领悟到不为物质而奔忙，不为利益而计较的快乐，身心完全进入到了那种由内到外的宁静。浮躁早已经离你远去，那种无私、奉献的精神回到你的心灵，引领你回归自然的境界。

    瑜伽可以是你生活方式的改变，任何时候都能让你的心态保持积极向上。让我们伸出你的双臂，敞开你的心灵，拥抱你的亲人，拥抱你的朋友，诚心诚意地去热爱生活，珍惜生命，追求美好。享受着瑜伽的独特魅力与那份属于自己的宁静，享受它给我们带来“春暖花开”般的轻盈。

    ∮晨练开启白天的第一抹微笑

    会计师杨梅最近的工作量突飞猛涨，一天到晚忙个不停。加上最近睡眠也不太好，脸上没有一点儿神采，皮肤灰暗，身体也跟着懒洋洋的，没有一丁点儿力气。可脾气却又明显大长，稍有不顺心就对自己老公冷脸相待。

    下班回来的杨梅把车停到小区的室外停车场。两眼无神地走在通往家门口的小道上，感觉自己头重脚轻的，就像一缕虚弱空荡的魂魄，那似飘似游的身子仿佛来自于外星球。她这段时间还是夜不能寐，加上精神上的消沉，竟把身体也整垮了。</p>

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