第八章 头脑“活”一点儿——遇事莫钻牛角尖（6）

    同样，类似的事情还广泛应用于电视剧中。许多优秀的电视剧都在每一集的结束时设置一个小，以此来让读者产生好奇，对下一集充满期待。正是每一集的“欲言又止”，才让读者产生了一种“欲罢不能”的冲动。如此一来，他们就会不停地看下去，直至将这部电视剧看完。

    如果你在日常生活和工作中想要引起某个人的关注，不妨用一用“欲言又止”的技巧，将话说一半，留一半，以便激起对方的好奇心。只要对方的好奇心一旦被激发出来，那你就可以牵着他的鼻子走了。

    6．管好自己的内心，不要让忧虑侵蚀你的精力

    人的一生总会遇到一些坎坷波折和各种各样不顺心的事，这些状况常常使人们情绪低落，精神不振，开始忧虑起来。忧虑是什么？是坐卧不安、是焦虑、是担心、是无法入睡，是一系列没有解决的问题……尽管有些忧虑其实没有多大必要，但总有些人跟它们纠缠不清，让它们困扰了自己的内心，打乱了原本平静的生活。当这种情况发生的时候，你不妨尝试一下集中摆脱忧虑的方法，以防它继续侵蚀你的时间和精力：

    （1）对忧虑进行分类

    研究表明，忧虑可以分为两种：一种可以通过采取一定措施减缓，一种是无法排除的。把自己的第一种忧虑找出来，在纸上写下几种可行的解决方案并逐一筛选和淘汰，最后将最佳选择付诸行动。

    （2）给忧虑时间设限

    每天准备出专门的时间来思考自己所担心的问题，最好半个小时左右。在这段时间里你可以尽情地发挥你的想象，甚至可以将事情想到最糟糕的地步。但规定的时间一到，不管你的想象有没有结束，都应该马上停止，把没有结束的内容留在明天的时间里。这样做的结果就是，人们往往不再一门心思地去忧虑，平时产生忧虑的时候就会想办法转移自己的注意力，而将忧郁安排在特定的时间里。

    （3）不要一个人承担忧虑

    当你感到忧虑的时候，最好不要一个人琢磨，这样很容易走进死胡同，你最好走出门去，跟知心的朋友或同事聊聊自己的近况以及产生忧虑的原因，跟他们说说心里话，这样可以减轻内心的痛苦，减缓或消除忧虑情绪。

    （4）学会转移与遗忘

    很多人产生忧虑之后总会耿耿于怀，没办法释怀，对事情拿得起放不下，这样只能使这种不良的情绪继续蔓延，日益加剧。因此，当某件事引发你的焦虑的时候，一定要把注意力转移到另一件事上，尝试把这件事尽快遗忘。因为如果你抱着这件事一味地悲伤、难过、叹气只能增加你的心理负担，并不能解决任何问题。所以应对面对现实，明知一点儿，发生的事情是无法挽回的，抛开它，忘记它才是你应该做的。只有这样你才会慢慢远离那些不愉快的事情，在转移和遗忘中寻求内心的平静，缓解忧虑，避免遭受更严重的伤害。

    （5）学会微笑

    微笑能够促进头部和大脑血液的流动，驱散忧虑，减缓精神压力，消除紧张，产生良好健康的情绪，使人对未来充满美好的向往；同时微笑能够促进人与人之间的关系，增进交际和友谊；从健康的角度看，微笑还能够促进肺活量，清洁呼吸道，帮助肌肉放松。学会了微笑，就学会了消除忧虑的秘诀，学会了争取时间和精力的方法。

    上面的六个技巧能够帮你赶走忧虑，让快乐进驻你的心中。

    我们之所以要摆脱忧虑，主要是忧虑会让人没办法冷静地应对问题，甚至还会导致整个行动的失败。

    赶快把自己从忧虑中解放出来，全力向自己的目标奋斗，你就会发现你还有许多潜力等待你的开发！

    很多人认为，空虚、无聊等这些身心不健康现象是因为无法处理好外在事物造成的，事实上，它的根本原因是个人内心中的忧虑所导致的心灵空洞和虚弱。一个人如果内心世界空洞是没办法管理好外在事务的，因为他没有足够有意义的基础来发展良好的自我功能，去发现实现目标的意义。每个人在成长的过程中，或许都会在某个阶段不同程度地存在着自我认识的误区。有人可能过于自负，眼高手低；有人可能心存自卑，缺少自信。这些都是不能辩证地认识自己，没有管理好自己的内心世界的表现。

    人在自己的人生长河中，要经历无数次这样和那样的事情，其中有成功有失败，有喜悦有悲哀，有获得有失去，有欢笑有泪水，无论是平坦还是坎坷，无论是顺利还是曲折，不在于事情本身的好坏，不在于世人的评说与否，关键在于自己的认识，在与自己的内心世界如何去感知，如何给自己一个准确客观的答案。

    行为由思想而来，思想由自己的内心世界而来。内心世界的活动可以带给人成功，带给人顺利和祥和，也可以颠覆和改变一个人的命运，带给人灾难。

    管理好自己的内心世界，是我们自己一生中最为重要的工作。管理得好，就会有成功、有快乐、有幸福、有安康；管理得不好，轻则自己痛苦、难受、不顺利，重则害人害己、追悔莫及。

    管理好自己的内心世界是一项非常艰巨的工程，需要我们终身去学习，校正、完善和补充。一个人必要的追求是要有的，但不能有太多太强烈的私心和，不能有过多的奢求和索取，更不能使自己的要求和无限制的膨胀和泛滥，以至于不好管理，难于管理。</p>

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