自己为什么会愤怒

    是不是觉得整天工作很疲惫却没升职也没加薪，职场成功的目标似乎遥不可及，或者月薪逾万也没有感到真正的快乐，有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……有调查显示，70%左右的职场人内心都是消极情绪占上风，这种情绪往往会让人表现出愤怒与不满，让人深感疲惫。除了自己不开心，也容易得罪别人，使人际关系变差，导致工作不顺利，甚至职位不保、丢掉饭碗。那么愤怒究竟是怎么产生的呢？在工作中，我们又该如何避免愤怒的发生，或者说在发现自己愤怒之后能够很好地控制，从而将愤怒的情绪转化为工作的动力、生产力呢？

    一般来说，一个人在工作中遇到挫折、自己的能力不被重视、与同事间关系紧张以及职场上的恶性竞争，或是公司制度和环境不够健全、开放等等因素，都是引发职场愤怒的原因。除了这些外在因素，有时候一个人自身的因素也很关键，比如说经常性的委曲求全，认为自己在为别人牺牲的心态，或喜欢控制、命令别人，也容易造成心态的不平衡，从而造成职场愤怒。

    为什么有些人在职场中就是比其他人更成功，收入高、职位好、人际关系友善、身体健康、整天快快乐乐，而许多人忙忙碌碌地劳作却只能维持生计。其实一个很重要的因素就是人的心态。一个人的心态决定着自己的人生，心态的方向也决定着生命的方向。假如一个人只有仇恨的心态，就不会学会爱这个世界。其实愤怒也是一种心态，尤其在职场上，愤怒是一种通过比较而产生的不平衡的心态。

    小萍和小玉是两个不同电视台的节目主持人，因为要合作一个跨国节目而同台主持。小萍是地方电视台的主持，而小玉则是更高级别电视台的主持人。虽说两个人的工作内容相同，但是待遇却有很大差别。换衣服，小玉有专门的木头房子，而小萍则没有，只能在小树林里换衣服；吃午餐，小玉有特制的小点心，接着又是麦当劳，而小萍什么都没有，只能与其他人排队吃盒饭；服务人员，小玉有几个助理，拿衣服的、跑腿的、端茶倒水的十分周到，而小萍却全都是自己做。在这样的对比下，小萍觉得对自己太不公平了，主持相同的节目，待遇却相差这么大，心里不免有些愤怒情绪。

    从故事中我们可以看到，比较是愤怒产生的一个因素。如果小萍与小玉一个是主持人，一个是观众，身份不同，不具有可比性，那么在待遇上的差异再大，也不会诱发因对比而产生愤怒的心态。每个人在职场中，由于某种原因，都有可能在职位、薪水等方面遇到不公平待遇，使自己恼火，乃至于愤愤不平，产生一种愤怒的心态，久而久之，就会影响到整个工作。所以，对于这种愤怒的心态，一定要很好地控制，尽量避免。

    当面对明显的对比反差时，勿过分计较个人得失，应从大局出发，让理智有效地控制感情、平和心态，这样有助于避免不良心态的滋生和发展。比如说，自己的待遇不如别人，但是自己可以因为工作出色而获得大家的认可，成为大家眼中的有才华的人，这样就可以弥补自己待遇方面的不平衡，也会促使自己在工作中好好努力。自己的待遇不如别人，还可以通过好好工作逐步提高自己的能力，这样就可以获得和他人一样的待遇。从这一点上来说，愤怒就已经转化为生产力了。

    专家指出，对于愤怒情绪，平时应培养正面的管理方式，选择适合自己的情绪管理方式十分重要。

    1. 幽默可以有效地消除愤怒的情绪，可以帮助自己从负面的想法中得到新观念，更是人际关系的润滑剂，发笑要比发怒有益健康。

    2. 用肌肉放松法和深呼吸来调整心态也是一个好办法，也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。平时多运动，都是调节情绪的好方法。

    3. 通过网络改善自己的情绪。网络不仅可以帮助我们解决工作中的一些问题，还可以让自己可以毫无顾忌地发泄自己的情绪。总之，网上的内容很丰富，花一些时间熟悉，并留心寻找那些有可能提供帮助的网站，就一定会有新的收获。

    4. 正确认识自己。人生最需要的是什么？自己为什么会愤怒？是因为自己的缺点造成的还是其他原因？搞清楚了状况，然后对症下药，才会起到良好的效果。每个人都有缺点和优点，将它们列出一张清单，多听听那些真诚的建议，然后扬长避短，充分发挥自己的每项长处并有效地克服自身的缺点，逐步克服愤怒的情绪对自己的影响。同时不断地激励自己，每天给自己一些鼓励等等。

    5. 生活充满秩序。有秩序的生活会使人头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理计算机中的文件和电子邮件，让自己的工作有序进行。

    6. 时刻充满希望，永远向往美好。职场中，难免会遇到令人不愉快的事，也难免遇到一些失败。但这并不重要，重要的是自己还有希望，还有美好的明天要追逐，这就够了。一个有希望的人是不会因为一时的挫折而放弃的，当然更不会随便对自己生气。

    一位哲人曾说：“愤怒才是人类真正的敌人。”学会管理愤怒这位职场大敌，对于每个职场人来说都十分重要。一个人在职场中能否成功，情绪的作用很关键，它决定着一个人的心态，这一点极其重要。职场中成功与失败两者之间的差别就在于：成功者始终用最积极的思考、最乐观的精神和最有价值的经验调整和把握自己的职业生涯；失败者则相反，他们的职业生涯是受过去职场中种种失败与疑虑所影响和支配的。愤怒就是一种情绪，但却直接影响着人的心态，如何调整好自己的心态，这才是避免愤怒的根本原因。如果能够将自己愤怒的情绪转化为工作的动力，成为一种生产力，那么愤怒也一样成为了好东西。</p>

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