第八章 改变生活习惯（8）

    然而，现在有许多人往往将汽水、咖啡、啤酒等饮料品拿来解渴，其实这些“水”都是无法取代白开水的。因为大多数饮品中都含有利尿的成分，特别是强调瘦身的饮料，喝多了不但无法补充水分，反倒可能让身体流失更多水分。

    正确的做法是，应该多吃蔬菜和水果。这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。

    牙好，胃口才能好

    “牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”要是反过来，那么就是身体倍儿差，你的牙齿也就不会好到哪里去了，可见“牙好，胃口就好”并不

    是没有道理。

    有一句很经典的广告词是这样说的：“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”

    如果情况相反，身体不是倍儿棒而是倍儿差，那么也可以这么认为：这个人的牙齿必定也不会好到那里去了，因为它正悄悄地向你预警你的身体状况。

    “洗牙”这个词儿，对于老百姓来说早已不再陌生了，但除了追求口腔清洁外，为什么口腔医师建议人们至少一年洗牙一次呢？关键就在于，洗牙可以去除很多口腔疾病。

    牙齿是人体重要的器官之一，它具有咀嚼、辅助发音和美观容貌等功能。如果我们的牙齿不好，就不能好好咀嚼食物，食物营养成分的吸收就会受到影响，进而就会导致人体弱多病。所以，健康的牙齿对于我们的身体也有着直接的、至关重要的作用。

    众所周知，龋齿也就是人们常说的蛀牙以及牙周病，长久以来都是一直困扰人们的两种主要口腔疾病，而这两种疾病就是由于牙斑菌所引起的。就是由于没有养成良好的口腔卫生习惯，早晚不刷牙或不按正确的方法刷牙所造成的。

    刷牙方法不正确或不刷牙，这就容易使留在牙齿周围的食物残渣与口腔内的固有菌群结合在一起，在牙齿表面形成牙菌斑。如果再不及时清洁，牙菌斑就会与人唾液中的钙磷离子结合钙化成牙石，二者就是大部分牙痛、口臭、牙龈出血、牙齿松动脱落等的罪魁祸首。

    早期的龋齿可能没有什么症状。过一段时间，当腐烂到达牙釉质时，牙齿就可能会对甜食或冷热敏感，从而引起疼痛。因此，不管是日常检查，还是因为牙痛去看医生，每次牙医都会检查病人是否患有龋齿。牙医会先对牙齿进行外观检查，然后利用探测仪器检查牙齿是否出现小孔或受损。如果牙医怀疑病人出现内龋，则要针对龋齿进行相关的治疗。

    根据发现龋齿的阶段不同，其持续时间也有所不同。白斑表示龋齿还在早期阶段，还没有腐蚀到牙釉质，这时只要停止酸性物质的损害，让牙齿自然修复，就可以治愈龋齿。牙釉质已受损的龋齿便无法自然修复。所以，大多数的龋齿会随着时间而继续恶化加深，从而腐蚀到牙根部位。牙齿受蛀所需的时间会因人而异。病人因为龋齿感到疼痛，这一过程可能只要几个月，也可能要经过数年。

    要减少口腔内的牙渍和细菌数量，预防蛀牙，最好的方法就是坚持每天刷牙和用牙线剔牙。同时，平时要少吃含糖或淀粉食物，以减少口腔内的酸性物质。

    对于已经形成的牙菌斑和牙石，刷牙是无能为力的。而洗牙的最主要目的就是去除附着在牙齿与牙龈交界处的牙菌斑、牙石和沉积在牙齿表面的色素。以此去除牙齿局部致病的因素，使牙龈的损伤停止发展，恢复到相对健康的状态。

    如果已经患有龋齿，那么最标准治疗方法就是补牙。牙医会先把蛀牙处的腐烂物质清除，然后对蛀牙进行填补。填充物通常是由牙科用银粉制成，银粉是一种银灰色的物质，由银与铜或其他金属混合而成，可以增强硬度。银粉也可以用合成树脂制成，这样与牙齿的颜色相似，更为美观。银粉主要是用在臼齿和前臼齿上。树脂则主要用在门牙上，当然所有的牙齿都可以使用。有需要时还可以使用金质填料，硬度更强，但更昂贵。

    如果蛀牙处已经腐烂十分严重，这样余下的牙齿部分就不能足以支撑修复牙齿所需的大量填充物了。这时牙医就会把腐烂处去除，把受蛀部位补好，然后用人造牙冠包住牙齿。因为，有时剩余的牙冠相对完整，反而是牙齿内部受损较为严重。在这种情况下，牙医可能建议向牙科专家求助，进行牙根管治疗。在这一过程中，牙髓医生会将牙髓除去，用惰性物质加以替代。多数情况下，需要用人造牙冠来替换天生的牙冠。

    患上蛀牙以后，如果不对蛀牙进行诊断治疗，其结果很可能就是导致牙齿严重的腐烂。最终，牙齿也可能会因为受蛀未加控制而完全受损。

    要想拥有一口好牙齿，最好的方法就是养成良好的爱牙习惯，去除那些对牙齿有害的习惯。

    你有没有损坏牙齿的坏习惯，这些坏习惯主要有经常咬过硬的食物、刷牙用力过大、只用一侧咀嚼、把牙齿当工具、紧咬牙齿、剔牙，等等。常咬过硬的食物、紧咬牙齿和把牙齿当工具会使牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂。牙齿本身有一些发育沟、融合线，总咬过硬的食物牙齿会从这些薄弱的地方裂开，导致牙齿折裂。

    此外，还有的人在刷牙时用力很大，牙刷在两到三个月就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯也极容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露的现象。而用牙签剔牙形成习惯后，也会使柔软的牙龈退缩，使牙颈和牙根暴露出来，这样牙齿就会特别敏感，让龋齿和牙周炎的患病概率大大增加。</p>

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