第八章 改变生活习惯（9）

    另外，在进食之后，口腔在数小时内都会维持在酸性状态，因此在两餐之间吃零食的人会比两餐之间不吃零食的人更容易引起龋齿，所以，要想保护好牙齿，最好不吃或少吃零食，以此减少食物残渣对牙齿的损害。

    如果你的牙齿出现肿痛，那么你就应该引起注意了，这很可能就是牙病的前兆。

    想一想以前自己是否存在不爱护牙齿的习惯，如果有就请马上改掉，如果没有就应养成爱牙护牙的习惯，这样你才会有一口健康的牙齿、一个健康的身体。

    养树护根，养人护脚

    树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起吧！

    古谚云：“养树护根，养人护脚。”脚就是人的根，是健康的根基，保养你的双脚就能活化全身机能，使健康常与你永远伴随！

    有俗话也说：“病从脚入。” 从中医的角度来说：“头为诸阳之会，足为诸阴之会，阴脉者集于足下而聚于足心。”因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪极易从足部侵入，进而影响到身体的其他部位。

    养树护根，养生护脚。军队转战远征，农民田耕归家，或长途旅游歇息，人们最习惯的事就是打一盆热水先浸脚、洗脚，这样既祛除了寒冷，也会迅速地解除身体疲劳，使温暖和活力沿着双脚散布于全身，极为舒服。

    宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中也早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。”正所谓：“暖足凉头。”“凉头”就是应该让头部尽量地适应自然温度的变化，不要稍微有点降温，就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则是让人的双脚应经常处于温暖的状态。说白些，就是天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖；头凉、心胸凉，这样身体和精神才会畅快清静少生病，自然也就更长寿了。

    从现代医学的角度来看，头脑心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑，而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送。所以保暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。

    中医常言：“人的脚就好像树的根一样，如果树根腐化了，树就会开始枯萎。同样，人体的老化也大多是从脚开始的，一旦脚腿萎缩无力了，那么，很快体内的五脏六腑也会开始慢慢地退化。”足部分布着很多穴位。按摩这些穴位，就可以疏通经络，加速气血的运行、散淤止痛，从而调整脏腑功能、增强抗病能力。由此可见，双脚对于人体健康是多么的重要了。

    在其他学科内，童子功、瑜伽术也将锻炼脚部视为基本功，说明脚部锻炼对保健强身、抗衰老是着极为显著的功效。

    脚是智慧之根、健康之本。因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。实践证明，治养结合、自我保健是达到祛病延年的必要方法，而脚部按摩确为良法之一。特别是女人就更要爱护好自己的脚了，因为有一双好的脚可以更曾加我们的神韵。

    树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起。用40℃~50℃的温水，每次以20~30分钟为宜。此外，药浴的功效也不可轻视。用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚可防治冻疮；用白果叶煎汤泡脚可防治小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚可减轻高血压、冠心病患者的症状；用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚可治小腿抽筋；用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚可防治脚关节疼痛、骨刺等症。

    “足以常搓”，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，浴脚后若再结合按摩，保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾；另一手摩擦脚心数十次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。

    自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做是养生保健、延年益寿的重要措施之一。《琐碎录·杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”

    树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，人们应该改变经常不泡脚的习惯，而应养成每天睡觉之前泡一泡脚，给脚做一次按摩的好习惯。久而久之，就会对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

    因此，养成爱脚护脚的好习惯，也是一门重要的养生学问。

    大病求医，小病求己

    人体本来就有对各种疾病的防御能力，学会提高抗病功效人自然就不容易得病了。

    曾经看过这样一个故事：有一天，某人在屋檐下躲雨，这时他看见观音菩萨正撑着伞走过。于是，这人就说：“观音菩萨，您普度一下众生吧，带我一段如何？”观音菩萨说：“你看，我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，所以你不需要我度。”听观音菩萨这么说，于是这人就立刻跳出了屋檐，站</p>

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