第三章  心情也是选择题（7）

    你有轻微的焦虑倾向，这是每个人都会经历的一种现象，不要过分担忧。调整好心态，端正好生活态度，焦虑是不会过多的纠缠你的。

    30分者防患5式：

    （1）不要崇尚完美主义，适当时候学会放自己一马。

    （2）允许自己犯些小错。

    （3）不要放弃假日和可以放松的机会。

    （4）打消不必要的消极想法。

    （5）多靠近窗边，看外面的风景。

    人们对快乐有种种不同的诠释，完美、成功、富有或美丽。但这些都并不是快乐的代名词。对你来说，快乐的前提就是避免不必要的焦虑。没有人能阻止你享受自己的生活，快乐在于把焦虑向一个猾的方向引导。如果你对自己焦虑的事情无能为力，那就学着放弃它，去尝试做那些你所担心的事，其实它们远没有你所想像的那么令人恐惧。

    7.焦虑感源在哪里

    我们常听人说，某某人因工作加压太大而垮下来。实际上，十有是因违受担忧或焦虑的折磨。

    特罗茜?罗尔曾在《走出抑郁》一书中写道：你从未获得过绝对的幸福。你所能做的就是设法把无法言喻的、负疚而学生的抑郁症转化为某种明智的。淡淡的忧郁，恰如抛弃了身上不必要的重负的逃亡者。你也知道，抑郁症并不是偶尔光顾你的不愉快感，它实在是一种心理上的困境。

    焦虑感是一种负面的情绪体验，一个人一旦在工作中感到焦虑，心理压力增高，就会对工作效率产生无形的压力。甚至于有些人不堪负累而出现身体不适等症状。生活中，人总是有焦虑感，考试焦虑、社交恐惧、结婚焦虑、股市恐慌等。面临压力，你能以良好的心态去迎接它吗? 如果你对这些问题感到没有把握，那么在接下来的章节里，继续我们的心理游戏之旅，让我们了解你焦虑感具体来自哪里?你能有效克服它们吗?

    下面是关于焦虑的两个小测试，家长可以让孩子根据自己的感觉如实选出答案，以此来看你的孩子的焦虑程度到底怎样：

    (1)小鲤鱼跳龙门

    黄河里的鲤鱼们听说龙门的景色好，一起争相报名去龙门观光。到了那一看，原来龙门山上没有水路，小鲤鱼们只好聚在龙门的北山脚下。商议要跳过龙门山。有一只大鲤鱼带头做出榜样，忍着被天火烧疼尾巴的危险，终于跳过龙门并且化成了龙。作为其中的一只小鲤鱼，你看到这种情况后，你会：

    a．勇敢面对天火，跳过去

    b．观望别的鲤鱼跳的情况再作打算

    c．害怕得立刻往回游

    解答

    a．你是个勇于面对现实的人，但并不意味着你的功底足够好，你没有考虑到实际困难，这是你的弱点，但总的来说，你是个好好学习、天天向上的榜样。

    b．认识到困难的你，对于一切困难都考虑要做好足够的准备，在学习和工作过程中善于借鉴他人的长处，是个技巧型应战高手。

    c．一旦要做出成绩或是交待成果你就会皱眉头，在你的心里是不是有一种莫名的对于结果的焦虑呢?你如此害怕面对现实，这种心理恐慌极易导致考试失利或是工作失误。

    (2)山的那边

    暑期出去游玩，青山绿水让你流连忘返。翻过一座大山，极目远眺，出现在你的面前的景致会是：

    a.另一座大山

    b.平地美景

    c.沟壑纵横

    d．森林

    解答

    a.你喜欢挑战自我，任何时候不放松对于未来困难的预期估计，同时由于你坚定乐观自信，这给你做好心理准备去迎接之。你的焦虑来源于对于问题结果的回顾。你总觉得计划赶不上变化，已经握在手中的成功来得不踏实，更有甚者，会反复纠缠自己的过去。</p>

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