第三章  心情也是选择题（5）

    此外，家长们还应该定期与心理老师进行沟通。不要随随便便带孩子去看心理医生，因为对于一个孩子来说，这样会打击到他们的自尊心和自信心。解决问题的关键不是孩子与心理老师沟通，而是父母。父母获得充足的教养孩子的知识和方法是帮助不快乐孩子最快最有效的途径。

    6.焦虑的自我测试

    在日常生活中，我们每一个人都有感到焦虑、担忧和害怕的时候。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的，不会造成身体和心理的损害，甚至有利于我们的生存。焦虑、担忧和害怕，作为应激或危险情况下出现的一种正常反应，仅在反应过分强烈或体验到与事实不相符合的反应时，才可能产生危害。

    焦虑、担忧和害怕是人类生存的必须品，因为它们能促使我们作好应付应激或危险的准备。担忧、害怕和焦虑激发了一种激素（即肾上腺素）的释放，肾上腺素的分泌引起身体和心理的变化，能为我们战胜或逃离危险的情境提供有利的条件。但是应激反应成为慢性或反应过度强烈时，就会产生危害，出现各种问题。若应激的心理反应持续存在，可导致思维过度集中于忧虑的事情，以致人们总认为事情糟糕极了，担心事情不可救药了，他们常常采用消极的思维方式。在应激状态下，这种消极的思维方式会给身体的变化带来恶性循环，例如：“胸部感到疼痛肯定是得了心脏病！”“这种感觉无法忍受，我什么事都做不了！”这些想法将使应激反应维持在一个高水平上，延长了身体的不适感，从而导致了焦虑症的产生。

    焦虑的世界是荒芜、无情、阴暗的，在快节奏的现代社会，焦虑像挥之不去的梦魇，如影随形，我们为朝不保夕的工作担忧，为随时可能分崩离析的家庭操心，为自己的安全、家人的健康惶恐。孩子们也是，不要认为“少年不识愁滋味”，其实孩子们也有自己的焦虑感，最普遍的就是“考试焦虑”，当然还有其他的原因。

    焦虑似乎无处不在，我们的生活竟然被虚幻的担忧顾虑搞得一筹莫展。

    你知道焦虑是怎么回事? 它会引发何种心理疾患? 怎么才能避免与焦虑短兵相接？以下的自我测试家长或者孩子都能够做，能助人未雨绸缪，防患于未然。

    以下八题为多项选择题，（题后数字为分值）：

    （1）当你感觉恐慌时，你会——

    a．心跳加快，猜忌多疑（1）

    b．出汗，慌乱，没有安全感（5）

    c．窒息，抑郁，郁郁寡欢（2）

    d．经常没来由地感到累或者身体不适（3）

    （2）当达到你忍耐的极限时，你会——

    a．感到筋疲力尽，愤怒，但还可以控制情绪（1）

    b．突然暴发，狂怒或者大哭（5）

    c．感到无助空虚，不知所措（2）

    d．觉得不可承受，对一切都感到厌倦（3）

    （3）当情绪低落时，你会——

    a. 遇到很小刺激就有挫败感（3）

    b. 记忆力下降，做事容易出错（2）

    c. 舍本逐末，走极端，诸如疯狂购物等（5）

    d. 对什么都提不起兴趣（1）

    （4）生活中你通常会出现这样的情况吗——

    a. 神经性头痛，睡眠不好，恶心晕眩（2）

    b. 没有节食，体重却不减自轻（1）

    c. 阶段性的精力充沛或者精神倦怠（5）

    d. 长时间的吸烟酗酒，到了不能自控的程度（3）

    （5）在与人相处之中，你是否觉得——</p>

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