第三章  心情也是选择题（3）

    我们应该感谢上苍赋予人类如此丰富的情绪世界，喜怒悲欢好比是生活中的酸甜苦辣，不同的情绪调剂着原本平淡的生活，有起伏的情绪让我们在生活中体味自己的感受。只要我们能控制调剂的方向，还是一件愉快的事情。

    人人都会生气、伤心、沮丧和失望。不同的是，情绪管理能力强的人是会用健康的方式表达出来的。总的说来，你需要清晰地传达这样一个信息：生气可以，但是以消极、发脾气或者造成伤害的方式发泄怒气是不可以接受的。因此，在专门的儿童情商训练机构中，健康的情绪表达方法被大力倡导。“安全发泄岛”、“情绪垃圾箱”、“气球操”等被广泛使用。孩子知道，当自己特别生气的时候，可以被带到自己的房间，可以通过打枕头、把头埋在被子里进行发泄；还可以把不开心的事情画下来，扔到情绪垃圾箱；还可以做“呼吸气球操”，以使自己平静下来，以更健康的方式表达自己的想法。

    家长应该注重培养孩子把自己的情感需求表现出来。教会孩子积极倾听的技能，以帮助他们发展有益的情感关系。

    情感的表达需要孩子们掌握语言交流的技能，所以同时，家长们还应该教会孩子阅读非语言性情感。

    高情商的孩子对自我情绪的控制力是比较强的，孩子应学会控制自己情感，特别要学会控制自己的愤怒情绪和侵略性。

    现在，越来越多的人成为心理疾病的俘虏，家长们应该从小为孩子创造好的生活方式，增强他们心理免疫系统能力，无论是现在还是将来，孩子都会受益无穷。

    培养孩子自知。自知，就是了解自己的情绪。父母要从小培养孩子清楚地知道自己喜怒哀乐的不同情绪。父母每日抽点时间跟孩子交谈，引导孩子坦白说出自己的感受，是一个很好的方法。?

    4.一起来掷情绪的骰子

    要让孩子学会管理和控制自己的情绪，首先要让他们对情绪有较清晰的认知。下面这个游戏能够让孩子们体会人的各种情绪，包括喜怒哀乐悲伤痛苦等等。同时，还能够训练孩子们的情绪表达能力。

    这个游戏不限人数，可以由家长或者老师带领孩子完成这个游戏，游戏时间大概十五分钟左右，游戏场地不限。需要事先准备情绪骰子一枚（在骰子的六面贴有表示欢喜、悲伤、愤怒、忧虑、惊奇、恐惧六种情绪的脸谱）

    游戏开始后：让孩子们坐成一圈，将贴有情绪脸谱的骰子发给他们。老师再宣布游戏规则：大家轮流掷骰子，掷出什么情绪脸谱便讲一件使内己产生此种情绪的事情，如果一个孩子掷到的骰子结果是悲伤脸谱，那么他就要讲一件曾使自己感到悲伤的事情。

    游戏结束后，老师组织孩子们进行问题讨论，可以围绕下面的问题展开讨论。

    ①你最愿意告诉大家哪种情绪的事情? 如果掷到的不是这种情绪的脸谱，你有什么感觉?

    ②看到别人掷到某个情绪脸谱的时候你有什么感觉？别人在讲述自己的情绪故事的时候你会想到什么？是否能够明显地感受到讲述人的情绪？

    ③你认为哪种情绪的事情最好讲? 哪种情绪的事情最难讲?你觉得你的情绪故事讲出来之后，大家的反应和你预期的是一样的吗？

    老师可以和孩子们一起讨论相关的问题，从而可以解开一些心结，比如说很多孩子有童年阴影，通常这种阴影是很难开口对别人说的，长年累月地郁积在心中，容易引发以后相关的心理疾病，而且很不利于情商的成长。</p>

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