第三章  心情也是选择题（2）

    b.作为“情绪源”的那个孩子，他的任务就是通过眨眼睛的动作把不良情绪传递给任意三人；而任何获得眨眼睛信息的人就要把自己当做已经受到感染，受到感染后就要向另外三个人眨眼睛，将情绪传染给别人，依此类推，直到所有人都被感染为止。

    c.孩子们将惊奇于情绪传染的可怕性。

    开始游戏五分钟后，让孩子们都坐下，然后让他们按照被感染的先后顺序依次站起来。游戏到此告一段落。

    步骤二：老师让孩子们重新围成一圈，并闭上眼睛。

    老师宣布新的游戏方式：“现在将从孩子们中间选择一个人作为‘快乐源’，‘快乐源’会把微笑传递给其他三个人，任何一个得到微笑的人也要将微笑再传递给其他三个人。”

    之后，老师假装选定了“快乐源”，让孩子们睁开眼睛，开始游戏。

    三分钟后，让大家坐下来，找出谁是“快乐源”。注意，在游戏的过程中老师不要让其他人知道谁是“情绪源”。

    步骤三：老师组织孩子们进行问题讨论：

    ①不良情绪和快乐情绪，哪一个“传染”得快些? 原因是什么?

    ②在“传染”两种不同情绪的过程中，你有怎样的感觉?

    ③在团队里，一个人的情绪是否会对整个团队产生影响?

    ★情绪控制的小窍门：

    情绪可以说像天气一样，是短暂性的表现。这种状态的产生，我们暂时可以通过改变产生当下情绪的原因和结果来改变我们的情绪。

    情绪和身体是相互关联的，改变身体内外的感受可以对情绪产生作用。比如，通过跑步可以改变身体内外的状态，而这种状态可以使人充满力量和气势，从而覆盖和替代负面情绪。

    既然周围的信息使我们产生了情绪，那么改变周围的信息就可以改变我们的情绪，我们也可以换个环境来改变情绪，比如说换一换自己房间的布置，换个发型，换个颜色的日记本，去公园放松等等，都是不错的方法。

    3.情感能力

    情商之所以称为“情商”，最重要的组成部分就是人对自身情绪管理能力。

    宋代著名词人苏轼的《水调歌头》中有这样的句子：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。此事古难全。”这就是说自然界事物有规律变化，我们的内心世界也有起伏，月亮不会一直完满，我们的情绪也不会一直都不变。

    人的情绪变化通常是自动的。比如说收到误解，你会感到委屈，无端被人指责，你会愤怒等等，但是这种情绪会不会表现出来，或者是不是会被周围的人感受到，就要看你是否能控制住它。

    我们的情绪表象很复杂，每时每刻都在发生着变化。快乐、激动悲伤、恐惧、愤怒、嫉妒等等都可能随时影响我们的心情。这些情绪都是正常人应该有的，不会有所谓的不好的情绪，只是看你从睡眠角度去分析它，转换为你自己需要的能量。控制情绪不是说压抑它，而是如何去了解情绪背后的原因，了解你内心中真实的想法，进而转化情绪为你自己所需。

    理智型情绪的人并不是说他的内心没有情绪，而是因为种种原因不详表达出来，或者从自我的角度上根本不认同这种情绪。理智型的人从潜意识里面会排斥自己认为不对的情绪，压制它或者转化为外在的其他原因来自我欺骗。这种人一般都有完美主义倾向和克己的意识。

    每个人的心理或多或少都会有一些惯有的负面情绪。然而许多时候，自己却心甘情愿地背负着，为的是避免痛感。但是长此以往，负面情绪不断积累下去，会逐渐盘踞内心，甚至影响个人的生活。负面情绪通常不只影响某些特定的方位，它的影响力会不断扩大、蔓延、甚至严重的话会威胁到人的精神状态。往往人的心理疾病就是这样产生的。</p>

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