注重环境养生，健康稳步有升

    不可否认，地理环境与寿命之间有着密切的关系，养生家历来都十分重视生活环境和改造。采取适应地理环境的养生方法，对女十分有益。但是，人们对自己的居住环境往往难以自由选择，如在城里工作的人，一般无法选择山区、海滨作居处，但可以通过营造适宜的居处小环境来改善其生活的大环境。

    居住环境

    空气

    空气的质量直接影响健康与长寿。现代研究发现，富含负离子的空气能调节人的大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳。在森林、海滨、乡村等处，空气中负离子的浓度较高，在空气污染日趋严重的工业化城市中含量很低，而且还有多种对人体有害的化学物质。因此，选择居住环境应尽可能远离空气污染源或地区。

    水

    水是人类生存的必需物质。《吕氏春秋》认为，“轻水所，多秃与瘿人；甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”，古人显然已经认识到饮用水源与疾病和健康的关系。因此，择居安家，首先要考虑选择洁净水源而居。

    地形

    一般应选择地势高爽干燥，没有噪音污染，清洁卫生的环境构筑居室，同时应尽可能避免在有放射性物质或对人体有害的矿区生活。

    阳光与绿化

    阳光、绿地对身心健康有极大益处，所以应该选择阳光充足，绿地覆盖率较高的地域居住。绿地能调节气温、湿度和空气中二氧化碳的浓度，能起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张、消除视觉疲劳等方面的作用。

    居室结构

    住宅朝向

    就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，这种朝向有“冬暖夏凉”的优点，有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。

    面积

    房间居室不宜太大，也不宜太小，太大不利于保暖，太小妨碍空气的流通，也不利于湿度、温度的调节。一般来说，城市以人均9平方米，农村以人均12平方米为佳。

    层高

    居室高度应适中，以满足采光要求和空气的自然流通。室高以3米左右为宜。

    进深

    居室的进深直接影响采光、通风和日照。通常，一侧有窗户的房间，进深不宜超过从地面至窗上缘高度的2-2.5倍；两侧有窗的房间，进深度可增至此高度的4-5倍。

    谨防室内污染

    室内污染主要来源于建筑装饰材料、煤气、现代家用电器(如彩电、冰箱、空调的电磁辐射)等。所以，应采取一定的措施，如新装修的房子不要急于入住，要经常开窗通风，使有害物质散逸。电器设备应合理安装，安全使用。

    环境卫生

    污水滞留易孳生蚊、蝇等，所以要定期大扫除，经常疏通下水道，厕所要随时冲洗。每天打扫房间，经常开窗，可使空气流通，保持室内正常的温度和湿度。每天起床后，不要急于叠被，要让水分、气体充分散发和逸出，并定期拆洗和晾晒被褥。

    房间色彩的选择

    据生理学家研究，房间的颜色能直接影响到人体的正常生理功能。如房间的颜色能影响到人们的视力。据研究，在各种颜色中，以青色或绿色对眼睛最为有利。太阳光线或照明的灯光照在青或绿色的墙上反射出来的光线，对人的神经系统和视网膜较为合适。而且，这两种颜色还能大量吸收强光中对眼睛有害的紫外线。

    医学家们还发现，房间的颜色与食欲也有很大的关系。他们发现黄色和橙黄色可以刺激胃口，能增进人们的食欲。

    此外，房间的颜色还能影响到人们的睡眠。一般说来，紫色有利于镇静、安定，这种颜色能加快人们的入睡。如果在医院的手术室里漆上这种颜色，则可减轻病人的紧张感和恐惧心理。相反，若将卧室漆成五光十色、色彩非常鲜艳，这种色调能引起人们的兴奋，对于卧室来说是最不适宜的。

    对于厨房、卫生间可用灰色，使环境的光线更加调和；书房采用浅绿色，会给人以宁静舒适的感觉；客厅、餐厅采用粉红色或浅黄色，可增添柔和、欢乐的气氛。

    居室设置的摆设

    室内设施应简单整齐，美观大方，切忌堆放杂物。墙上可悬挂一些可供观赏的字画，如松鹤延年图、养生格言等，地面应平坦而不滑，并便于清扫。

    客厅的布置以保持宽敞，空间感强为原则，摆设的花木以艺术观赏为主，并配以色香俱佳的瓶插。窗边悬挂一盆枝叶繁茂的植物，如芭蕉、棕竹、君子兰等，这样整个客厅会显得雅致大方。

    而书房则不同，家具不宜放得多，主要是书柜、书架、写字台等。在窗台上可摆几盆盆景，书架上放些文竹或精巧的工艺品，使书房显得清幽雅静，便于全神贯注地学习和工作。

    卧室是人们休息的地方，主要的家具应摆设床铺、大衣柜，植物的摆设宜少不宜多，要使人觉得宁静、舒适。

    居室环境与每个人生活质量的改善和健康长寿的关系，已经并正在成为现代人的共识。我们应通过个人的主观努力，尽可能地让人体充分利用外界地理环境中的有利因素，避免不利条件，从而达到养生保健的目的。</p>

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