第二章  给自己一枚快乐的钥匙（11）

    （3）注意饮食心理学家研究发现，食物和情绪之间存在着密切联系。比如碳水化合物中，含有一种能够刺激大脑产生镇定和放松效果的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。另外牛奶也具有镇定安神的作用，它含有可抑制神经兴奋的成分，如苯甲二氮萆，除此之外，大豆、谷类也具有明显的安神功效。所以专家建议，当人们心烦意乱时不妨喝一杯牛奶，它很快就能帮你恢复平静。另外，在睡前喝牛奶具有促进睡眠的效果。

    （4）改变外部环境外部环境对人的心情有很大影响，在婚礼和丧礼上你显然会有两种截然相反的心情，尽管两种情况下，你都是一个旁观者。有人说颜色是人类精神的"营养品"，与维生素对身体的影响同样重要。当你暴躁不安时，要尽量避免红色；如果你正沮丧消沉，就不要穿黑色或深蓝色的衣服，明快的颜色更容易使你走出阴霾；中性颜色具有缓解焦虑紧张的作用，所以病房中多会采用柔和的颜色。改变环境不仅仅局限于颜色，登山望远，观海远眺，也都是游目骋怀，放松身心的好方法。

    拥有好情绪，就是快乐的保证，乐观的态度能指引我们更上一层楼。谁都希望自己多一些快乐，少一份烦恼，挑剔和抱怨不是我们面对生活的态度，我们应该学会以快乐的心去感受生活，并且把快乐当成是一种习惯， 通过我们自身的努力，并借助外界的力量，依靠科学的方法，拥有一份平和、快乐的情绪，抚平心中的陈年旧伤，重拾生命的。

    知足人生更快乐粗茶淡饭未必不香，布衣茅屋也不一定就是清贫。只要明白自己内心真实的声音，过自己喜欢的生活，就能以快乐的心态，享受平淡生活中的天长地久，平常日子中的花好月圆。时常知足，才会活得轻松，过得自在，是一切幸福和快乐的源泉！永不知足，在利益面前没有止境，一味去满足个人者之所以后果可悲，是因为他们不明白客观方面的荒漠不可逾越，这种失去理智的作为，是快乐的生活离其越来越远乃至消失的一个主要原因。

    在小镇上有一家五金店，生意一直不错。这家五金店的老板从事这个行业，已长达20年之久，但是他却不太擅长会计业务，从不用账簿。只是简单地把支票放在一个棕色的大信封里，把钞票放在烟盒里，把到期的账单放在票插上。

    一天做会计师的儿子回家，翻看桌子上堆放的账单，皱起眉头对父亲说："爸爸，我帮你做个现代化的记账系统吧，你这样很难核算成本和利润啊！"父亲摇摇头说："我心里跟明镜似的，清楚着呢！你爷爷是个农民，他去世时只给我留下一条工装裤和一双鞋。后来我来到城市，奋斗了几年，终于有了这家店，后来娶妻生子。如今你们三个都学业有成，找到了不错的工作，我和你妈住在不错的房子里，还有两辆汽车，我现在不欠人家一分钱。你想想，扣去那条工装裤和那双鞋，剩下的不都是利润吗？"知足者不做非分之想。对于他们来说，无病无灾即是福泽，不痛不痒便是幸事。

    知足自有知足的快乐，何管别人如何看待？但生活中许多人恰恰总是跟别人比来比去，结果越比越怨气冲天，烦恼难耐，快乐早抛到九霄云外。究其原因，是忘了知足。

    尹一直心情不好，对周围的人和事都充满了怨恨。他已无心按部就班地工作，总是为没评上职称愤愤不平，为领导不重视他的工作而怨气冲天，为集资的楼层不好而懊恼，为能力不如自己的同事获奖而发火，为年底快到手的奖金单位又决定不发而牢骚满腹。他总觉得自己需要什么生活就不给他什么，人们也在疏远他，好像他是一个随时要爆发的&amp;quot;牢骚炸弹&amp;quot;。</p>

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