不可不知的5q法则 第十一章（3）

    既要陶冶自己的情操，修养自己的品性，使之高于世俗，又要接受环境和时代的检验， 以达到心理平衡，促进性格的健全发展。

    这不仅仅属于完善情商的范畴，更符合于健商。性格健全了，等于减少了情绪致病的可 能性，体格健康也就多了一种保障。

    愉悦的意念

    关注自己的内心，才能保持身体健康。恢复身体健康的最佳途径是美化和纯净自己的欲 念。怨恨、嫉妒、失望、消沉的意念都会损害健康的身体，导致不快乐产生。在生活中，忧 愁并不是突然出现的，它是因意念不满、焦虑所致，而愚蠢、暴怒都是导致忧愁的元凶。

    你可以看到，愉悦的老妇人，却有着明亮的脸庞；而不到中年的男人，却满面沧桑，老 气横秋。所以，乐观开朗或暴躁不满会让人的外表发生很大的变化。

    空气与阳光带给家里温馨和健康保持愉悦的心理状态才能身体健康、平静安详。

    愉悦的意念如同良医，没有什么比它更能驱走身上的病痛了。而长久地生活在充满恶意 、愤世嫉俗、疑虑、嫉妒的想法里，无异于作茧自缚。凡事应乐观开朗地面对，心情顺畅， 耐心发现所有事物的优点——如此无私的想法是幸福的开始，意念简单平静，人也会心平气 和。

    人的精神愉悦时，体内的多种生理活动就会变得活跃，防御机能也得到充分地发挥。免 疫机能有所增强，自然就不容易受到疾病的侵犯。

    良好的精神面貌

    医学上认为，思伤脾、喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、忧伤肺。

    ——思伤脾

    如果集中精力去思考问题而引起思虑过度，就会使精神受到影响，从而导致引起失眠多 梦、神经衰弱等疾病。

    ——喜伤心

    过度喜悦则心跳加快，头晕目眩而不能自控。冠心病人也会因过度兴奋而诱发心绞痛或 心肌梗塞。所以，喜乐应适度。

    ——怒伤肝

    怒火中烧容易让人精神紧张。现代医学也认为：极度精神紧张，可引起胃肠功能紊乱或 形成消化性溃疡。血压升高而诱发冠心病猝死的例子在日常生活中也会偶然发生。

    ——忧伤肺

    有些人总是忧心忡忡，愁眉苦脸。过度忧愁，不仅会损伤肺气，还会波及脾脏而影响食 欲。

    ——恐伤肾

    无故恐惧害怕的人，大都肾气虚，气血不足；突受惊吓而当场目瞪口呆、手足无措的人 ，大都因心气逆乱、心血受损、导致心无所倚、神无所归。

    所以，保持良好的精神面貌对健康非常重要，合理健康的心态才能够适应周围环境的变 化，使自己的精神状态经常处在乐观、愉快、平静之中。

    心态要稳定

    人对社会有两种态度：一种人永远用乐观、积极的态度看世界；另一种人用悲观、消极 的态度看世界。

    而不同的心态就会产生不同的心理素质，这对健康起到很重要的作用，因此心理平衡很 重要。

    心理平衡之所以如此重要，是因为到了四五十岁动脉就开始硬化，每年血管都要狭窄 一些，一年大概狭窄2％左右，如果你有不良的生活习惯或者其他疾病，就会狭窄4％左右。 但如果你生气着急，可能一分钟内动脉就能狭窄100％。发怒会因为血压升高而诱发冠心病 ，从而导致猝死。可见心态平衡对健康是多么重要。而对自己、对社会、对他人坚持正确的 态度，才能保持稳定的心态。

    正确定位自己的人生目标，自大和自卑都不可取。对他人要懂得宽容，对社会要心存感 激。

    生活中总是有许多意想不到的事发生。悲观地看世界，天天都是坏心情。乐观地看世界 ，好事总在下一秒发生。这完全取决于个人的心态。</p>

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