不可不知的5q法则 第十一章（2）

    3．善于休息，睡眠良好；

    4．应变能力强，能适应环境的各种变化；

    5．能够抵御一般性感冒和传染病；

    6．体重适当，身材匀称，站立时头、臂位置协调；

    7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；

    8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

    9．头发有光泽，无头屑；

    l0．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

    心理健康的7条标准：

    1．智力正常；

    2．善于协调和控制情绪；

    3．具有较强的意志；

    4．人际关系和谐；

    5．能主动地适应并改善现实环境；

    6．保持人格的完整和健康；

    7．心理行为符合年龄特征。

    增进心理健康

    健商的根本意义是：健康，不但是没有生理疾病，还要具有完整的心理状态与社会适应 能力。从这个意义上说，心理健康就是健康的半壁江山。

    精神萎靡不振、情绪忧郁消沉等不良心理状况，无疑会给自己的身心健康造成很大的伤 害，如果任其发展，终究会导致躯体和精神上的各种疾病，也会严重影响学业进步和事业发 展。

    世界卫生组织曾在一份报告中称：“工作、生活的紧张和压力是威胁许多人健康的关键 因素。”由此，可以反映出这样一种事实：过度紧张、焦虑以及不当的压力正在成为现代人 的“无形杀手”，它们会给我们的身心造成一些不必要的心理障碍，进一步可引发多种身心 疾病，所以必须要引起我们的高度重视。

    心理障碍是由于我们在生活适应过程中，对于环境要求与自身应付能力不平衡的认识而 引发的一种身心紧张状态，这种紧张状态倾向于通过特异的心理和生理反应表现出来。许多 研究都已表明，由此所引起的体内组织学、生理学和生化改变大约有1000多种。

    在当今的社会中，我们的生活、工作节奏越来越快，从而也成为诱发心理障碍的因素。 例如，对金钱与名利的追求，维护复杂的人际关系，经常性的交通堵塞，住房紧张，升学就 业引起的激烈竞争以及择偶的困难，甚至婚姻裂变等等，都会令许多人感到无奈与无助，加 之人们缺乏理性看待问题的态度，各种复杂情感油然而生也就不难理解了。

    由此，我们的当务之急是扫除一些不必要的心理障碍。一个人要达到心理健康，还要奉 献社会，享受生活，的确不是件容易的事情，但我们也不能顾此失彼，以付出健康的代价来 换取一时的经济利益或其他一些名利。

    一个具有良好健商的人，则会把工作、生活和健康完美地结合起来。健康的心理更能帮 助他们把握成功的机遇。

    用积极的心态把握命运

    在漫长的岁月中，你一定会碰到许多令人不愉快的事情，它们既成事实，就无法再改变 。你可以把它们当成一种不可避免的情况接受并适应它，也可以用忧虑来毁了自己的生活， 弄得自己精神崩溃。

    心理学家、哲学家威廉?詹姆斯说：“乐于接受所发生的事实，是克服随之而来的任何 不幸的第一步。”

    很显然，环境本身并不能使我们感到快乐或不快乐，我们对周围环境的反应才能决定自 己的感觉 。

    必要的时候，我们需要忍受得住灾难和悲剧的打击，甚至战胜它给我们带来的痛苦。我 们内在的力量强大无比，只要肯加以利用，我们就能克服一切。

    我们不可能改变那些已经发生的事实，可是我们可以改变自己。用积极的心态适应事实 。

    但这并不是说，在碰到任何挫折的时候，都应该低声下气，那样就成为宿命论者了。不 论哪一种情况，只要还有一点挽救的可能，我们都要奋斗。可是经验告诉我们，事情是不可 避免的——也不可能再有任何转机时——为了保持我们的理智，让我们不要“左顾右盼，忧 心忡忡”。

    一种命运属于你了，你就得以积极的心态去面对它。这不仅关系到人生的成功，也关系 到人生的质量。是忧郁烦恼还是快乐幸福，对于人们的身心影响是大相径庭的。如果你任由 命运的摆布而不采取主动，那么灰暗、冷寂、苦难不断的生活就会缠绕着你，由于身心受损 而使人折寿、使人致病、使人痛不欲生的例子还少吗？

    健全性格

    性格是在各自的生理素质基础上，在长期的社会实践中逐渐形成的对现实稳固的态度以 及与之相适应的行为方式，它具有相对的稳定性。

    性格的好坏是很难界定的，在多数情况下，要因时因事而论。例如，工作陷入困境时， 那些敢于发表意见批评不正之风，甚至指出领导过失的人，可能在无能的领导心中栽下不满 ，也可能在正派领导那里得到赏识；平时不善言辞的人，可能被人们认为稳重老成，而有思 想并能准确表达的人，却可能引起别人的嫉妒；谨慎的人在遇到困难时的表现可能出类拔萃 ，在时事变化很快时，就可能拘泥于坚持自身的本色而不如拥有灵活性和创新精神的人有更 多作为……

    尽管如此，很多性格特征还是能帮助人们尽早成功，尽享生活的快乐，如开朗、大方、 热情、独立、坚忍不拔、勤勉、诚实、认真、谦虚、自信等等性格，就要比腼腆、小气、孤 傲、冷漠、顺从、马虎、粗心、浮躁、自卑、怯懦、暴躁等等性格更能赢得友谊和成功。

    “猛兽易伏，人心难降；谷壑易填，人心难满。”其实，最难制服的是自己的性格，能 自制者就是能自胜者，然后才可以胜人。

    每个人都应该修炼性情，健全性格。在日常生活中，我们应做到态度端正，行为正派， 言辞谦和谨慎，不以狂躁伤人，不以骄纵触规，事务繁忙时态度冷静，面临危难时头脑清晰 ，身手敏捷，在修养心态中体味快乐，在创造奉献中构筑价值，守住自己的精神家园，保全 人的本性。</p>

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