防病（1）

    水土不服

    离开家乡外出打工，或是第一次远离家乡到异地求学，路途遥远，行李又多，一路颠簸，非常疲劳。

    加之生活及食宿条件的改变，有些人会出现一系列不适症状，如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹部胀痛、腹泻等，有时还会发生全身斑疹等过敏现象。

    这就是平时所说的“水土不繁。

    出现水土不服，是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变，引起机体不适应，从而出现一种暂时性的功能紊乱综合征。

    新到一地，身体需要建立各种调节和适应机制，这主要是因为长期在某一地生活，人的机体已经与当地的食物、水质、空气、环境等因素，建立了较为稳定的适应和平衡关系，而新到一地，身体尚未建立起各种调节和适应机制。

    水土不服虽不是什么大病，但如果机体适应能力较差或调整不当，也会对工作、学习和生活造成不利影响。

    因此应适当安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况，采取猾的防治措施，将这种不适症减轻到最低限度。

    ■因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时，服用酵母片、保和丸、藿香正气丸等，适量饮用白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。

    ■因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多吃以前常吃的主食、菜肴，不要拒食、偏食，并适量吃些当地的特色食物，以逐步适应。

    如肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当服用一些抗感染及助消化药，如黄连素、复方新诺明以及消胀片、山楂丸等，同时可多喝茶。

    ■因环境变化而引起的不适，若从寒冷地带到炎热地区，应进行耐热锻炼，并要防止蚊叮虫咬。若从热的地区到冷的地区，则需进行耐寒锻炼，以增强机体的新陈代谢能力，促进血液循环。

    也可适当服用玉屏散等增强机体抵抗力的药，并要根据气候变化适时增减衣罚

    ■做好防护措施，注意生活卫生，避免昆虫叮咬。如已出现过敏反应，首先应找准致敏源，如果致敏物质很难避免，可在医生指导下采取脱敏疗法。

    ■口服维生素c、维生素b等可缓解应急，还可喝一些温热的米粥，加入少量的盐。

    ■为了补充能量、水分及电解质，可服用一些含葡萄糖的口服液，如果有必要，可以到医院接受静脉点滴输液，以便早日恢复健康。

    ■保持乐观的心态，及时排解内心的孤独、郁闷或思乡情绪，合理安排学习和休息时间，做到劳逸结合，并要减少独处的时机，广泛交友，以获得较佳的心境。

    外出防上火

    在旅行途中，很多人出现颜面潮红、心绪不蘑食欲不振等症状，严重者嘴唇、口角以致脸上起疱疹，这就是常说的“上火”现象。

    上火常常是由精神紧张焦急、生活无规律、疲劳过度或气候不适等原因引起的。

    外出途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

    一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”现象了。

    第一，做好充分准备。

    外出前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。</p>

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