超级记忆力训练法 第三部分（19）

    为了避免这种现象，你一定要坦然地面对现实，反思产生低潮的原因，并且趁它不严重 的时候，想办法彻底解决。

    低潮可以分为紧张型和松弛型两种。

    如果身体的某一部位长期紧张，就会出现疲劳现象，疲劳一产生，系统作用就变得不灵 光，使你无法操作自如，这叫做“紧张型”的低潮。脑神经系统如果长期使用同一条路线， 也会因为疲劳而陷入低潮，这是司空见惯的现象。头脑的作用比更微妙、更精细，所以 ，只要有稍微的异常马上就会发生不良影响。神经如果过于紧张，即使稍做休息也难恢复到 正常状态，让人感到焦躁不安、痛苦莫名。

    脑神经在怎样的情况下处于最紧张的状态呢?

    ——学习方式一成不变的时候

    如果进了高中，仍然沿用初中时代的读书方法，则没什么进步可言，而且往往行不通。

    如果进了高二，仍然固守高一时的学习方法，由于使用的是同一种神经系统，到头来也 会陷入进退两难的境地。这时候，就有必要使学习方法“返老还童”。

    ——生活太单调的时候

    不参加学校的集体活动，回家后什么事情也不做，整天懒洋洋的……

    不喜欢结交朋友，一有时间就躲进书房看书……

    这类人的生活太单调了，也容易因疲劳而陷入低潮。

    ——外界的刺激

    父母过度的期待和激励；朋友或邻居同年级竞争对手埋头苦读的样子；经常取得好成绩 的朋友……

    这种来自外界的刺激迫使他们十分用功，精神压力较大，在这种情况下，也容易陷入低 潮。

    发生低潮的时候，该怎样克服呢?下面介绍几种方法：

    ——丧失意愿的人如何克服低潮

    在学习的过程中，你是不是会自不量力，期待超越自己能力的成果和收获?也就是说， 你是不是太贪心了?

    目标要高是必要的，但是如果目标和能力之间差得太远，则难免大失所望。这种失望积 累多了，神经就会受不了，人也会逐渐陷入低潮，难以自拔。

    还有，如果平时一直在父母的督促下才勉强读书，学习意愿也容易减退，这是逆反心理 在起作用。读书是我们的事，如果老要别人在旁边发号施令，日子一久，就会错以为是在为 别人读书，而自己只不过是听令行事的傀儡。

    另外，由于竞争意识作祟，脑子里装满不重要而且艰涩难懂的知识，而忽略了最基本、 最容易，同时也是最重要的知识，误入歧途，情绪也会陷入低潮。

    处方：

    首先要坦诚听取并且接受父母的劝诫。如果内心有：“何必唠叨，该做的时候我自然会 去做呀!”的反抗情绪，则它就会反弹回来，作用于自己的神经系统，使它更为紧张，从而 使低潮现象加重。

    你要拟定一个切实可行的计划，并且将大计划分解为若干小计划。在不断实现这些小计 划的过程中，你会觉得对自己越来越有信心，从而精神焕发，兴趣大增。

    兴趣是学习的原动力，千万不要小看了它。

    适当的休息也很重要。通常，用功一两个小时之后，就要休息一下。若是感到特别疲倦 ，也可休息一两天，暂时远离功课，让自己的脑力和精神得到充分的休息。这个方法也是挺 管用的。

    ——丧失耐力的人如何克服低潮

    你可能对自己的能力评估过高。硬要自己去做渺茫不可期的事情，于是屡次发誓 “看 我的，这次我一定要做到不可!” 结果每次都出现不能成功的遗憾。

    斗志昂扬是好事，但是如果计划有误，则斗志发生不了效果，而且旺盛的斗志受阻，更 会带来情绪低潮。

    你的任性也是造成这种症状的原因。由于无法克制、把握自己，习惯于无规律的生活、 碰到事情现想办法，所以你有计划的读书方法得不到实施。

    另一个原因是气氛的转变。那些所谓意志坚强的人，都善于转变气氛。就算是令人感到 讨厌的功课，他们也有办法采用多样化的学习方法，改变气氛，始终保持对它的兴趣和专注 。

    其实只要对学习有兴趣，不需要特别地用功，也会自然地产生“我想要知道得更多”、 “就这样停止未免可惜”的想法。

    想办法使自己达到这种境界，学习效率便会大大提高。

    处方：

    确定最低水准的学习计划——即使一天只花十分钟也行——只要每天都能坚持完成。

    你的心中或多或少地存有“我这人做事就是没办法持久”的自卑感。这种自卑感有时并 不太明显，有时甚至只在潜意识里存在，所以，你必须做一件每天都持续不断的事以此来打 破和抵消这种自卑感和观点。

    磨穿一堵厚墙，你就会产生磨穿另一堵厚墙的勇气。如此耐力一天天增加，你就会成长 得很有力量。

    别小看“量小但要持久”的力量。比如，要你一天之内一口气读完上百页参考书，你很 快就会感到厌倦，以后也难得对它发生兴趣。

    但是，如果你每天只读10页，每天不间断的话一年内就可读完多少页？这不是很可观的 成就吗?

    ——丧失信心的人如何克服低潮

    你是不是常拿别人的优点和自己的缺点相比，而觉得自己很无用呢?

    a能说一口流利的英语；b在上数学课的时候，对老师提的任何问题，都能举手回答；c 的歌唱得好，上音乐课的时候，只要一展歌喉，人人倾听忘我……而自己呢?英语不及a说得 好，数学也不如b，又没有c那样的好嗓子——如此这般，就觉得自己一无是处了。

    如果平时经常这样和别人比，则会陷入事事不如别人的情绪低潮中。再加上父母亲对你 期望很高，希望你“一定要考进最好的大学”、“学习成绩一定要在前五名才行”。有了这 些心理压力，就会对分数格外看重，也特别敏感，成绩稍不理想，马上就会对自己失去信心 。</p>

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