超级记忆力训练法 第三部分（20）

    处方：

    与其觉得自己“这也不行”、“那也不行”，把注意力全集中在自己的缺点上，自己和 自己过不去，不如换个角度，寻找自己的优点。

    例如：

    “这种程度的事，我或许也做得来。”

    “其实我也有这些长处呀!”

    如此转变观念，信心就会慢慢增加。要使自信心进一步增强，只要设法做一些自己有把 握的事就可以。

    因为自己也有些优点的观念已在你心里扎下了根，碰到什么事情很快就能获得一种心理 平衡，这种“平衡”是你“起飞”的第一步。由此可知，不要陷入自卑不可自拔的泥坑。倾 注全力于某学科，使它成为你擅长的学科，这才是上上之策。

    ——如何克服注意力不集中

    人在不安静的环境中最易分散注意力。下面是几个例子：

    1没有自己的专用书房，常受家人的干扰。

    2养成开电视或收音机才读书的习惯，因此一旦缺乏这种条件，就不能安心看书。

    3住在商业街，直到深夜周围环境才会安静下来，这当然对读书有影响。

    以上这些都是注意力不能集中的原因。

    其实，仔细分析可发现，这些影响因素都来自外界，只要自己意志坚定，还是可以克服 的。

    有些人只要外界稍有动静，他的注意力就分散了，这是病症较严重的，应当加以克制。

    独生子或在家里排行最小的孩子，很容易有这种性格。因为他们从小娇生惯养，而且任 性，这都是环境影响造成的。由于这种影响是日积月累的，故改正起来也非一日之功。

    处方：

    首先，你要尽可能地使周围环境变得整洁。

    书桌上不要摆置容易吸引自己注意力的东西，放那些会分散自己注意力的物品实在不宜 。比如，墙壁上贴满影星照片，桌上摆满心爱的玩具小偶，都会妨碍自己做功课的效率。这 些观赏用的东西或装饰品，最好放置在卧室的另一处，书桌上最好只摆些正要读的书本和必 须用的学习用品。

    有些人把书桌摆在窗前，以为空气清新、窗明几净，结果注意力也不能集中；可以试着 把窗子装设窗帘，避免分心。根据研究结果，这一做法还是很有效的。

    除了这些，还要有意识地训练自己集中注意力。

    可以采用“静坐冥想”的办法。由于身体的紧张刺激了脑细胞，自然地产生了注意力集 中的效用。还有，读书之前散散步，或是听一些动人的音乐，或是用热毛巾擦擦脸……

    ——如何防止记忆力衰退

    青少年“记忆力衰退”并不等于老年人的记忆机能衰弱，把刚听过的事马上忘得一干二 净；以中学生而言，这是不讲究记忆技巧的结果。

    只要掌握科学的记忆方法，就可以轻松有效地记忆各种知识。因为，中学生年纪轻轻， 头脑绝不含糊，记忆力不可能太差。

    所以，经常认为自己记忆力很差的同学早该摒弃这个观点。

    为什么小学生很少出现这种“记忆力衰退症”呢?

    答案很简单，因为小学生的学习内容以机械记忆为主，不管对内容了解与否，他们都能 记得又多又牢，这是他们最拿手的。

    从初中到高中，学习内容日渐复杂，再完全靠机械记忆是行不通的，应以“符合逻辑的 记忆”为主。从初中后半期到高一那一段时期，你们正好处于“记忆方法的拐角”，处于改 变记忆方法的阶段。

    这时候，如果改变成功，则可避免“记忆力衰退症”，否则就会引起学习成绩下降的后 果。

    处方：

    记忆力衰退，是还没透彻了解内容就死记的缘故。要想改变这一点，就必须先对记忆内 容多读多想，了解意思，然后再将重点有系统地整理在笔记本上，如此边整理边记忆，效果 一定很好。

    遇到较多的记忆内容，与其一次全部记住，不如将其分为几个部分，一段一段地吸收，   最后再将全文综合。

    你还可以检查一下自己，是不是只忙于“装进”，忘了“搬出”、“发表”的工作?例 如，把单词一一背住了，然后放在那儿不用，这就没什么意义了。

    只记不用肯定会忘记。与其毫无效果地死背，不如把教科书或英文读物中的英文单词和 文章内容结合在一起记忆，这样就快得多，而且很轻松。

    就数学公式而言，如果不反复使用，记忆力再强的人也会很快忘记。这跟脑筋灵活与否 没什么关系。

    要在身体不觉得疲倦的时候进行记忆，这样效果才会好。脑袋昏昏沉沉，即使天才，也 不能记忆自如。另外，记忆效果也和前面提过的注意力是否集中有关。如果边听收音机边记 忆，或在长时间做同一件事情后硬要记忆，效果都不会很好，结果只是事倍功半、徒耗精力 。

    世界上有不少记忆力惊人的人，我们通常不假思索地认为他们生来就具备这方面的天赋 。

    这是不正确的看法。既然人的身体素质可以通过锻炼来加强，那么人的记忆力也可以通 过训练而得到增强。

    事实上，那些记忆力超群的人，都善于对记忆力进行训练。

    反之，如果不了解这一点，整天只知迷迷糊糊地过日子，记忆力自然不会好到哪儿去。

    我们仔细观察那些“记忆力好”的人，就会发现他们本身并不是那么有意识地去增进记 忆力，但是他们都在有意无意间正确地把握了记忆的要点，因此成效显著。

    这个事实告诉我们，只要掌握记忆的要诀，是可以获得良好的记忆力的！

    我们常听人抱怨说记忆力越来越差，或者说从小就不善记忆，这只表明他们放弃了训练 记忆力的机会罢了。</p>

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