超级记忆力训练法 第三部分（13）

    有时候脑袋一片空白，什么也想不起来，如果以前曾边写边记过，这时只要你拿笔一写 ，那些记忆掉了的东西往往就自然而然地从笔端呈现在眼前了，这真是一种美妙的感觉。相 信不少人都有这种体验。

    （一）至少要写三次

    记英文单词的时候，只写一遍，是万万不行的。用手写一个字，看起来很容易，但是深 入地分析一下，就会发现该过程是相当复杂的。

    首先是以眼观事，以耳听音，然后将这些看到的、听到的信息传给大脑，再由大脑发出 信号、指挥手动作，在手臂肌肉的协同努力下，才写出一个字来。

    由此可见，写的动作至少要重复三次，借此试试身体各部分是否配合得当，从容自如。

    写的动作，不是由手控制的，而是由大脑控制的。大脑越训练越灵活。所以平时自认为 记忆力不佳的人，可以培养起“多写”的习惯，你会为自己记忆力的进步而大吃一惊。

    （二）随身携带纸笔

    “要记得牢就得多动手。”话虽如此，这个世界上仍有不少懒得动笔的人。确实，临时 想起要写什么，还得先找出小册子和铅笔，挺不方便的，因此也就更加不想写了。如果身边 经常放着小册子和铅笔，情况就大不一样了。

    比如，将小册子和铅笔经常放在书桌和餐桌之类某个固定的地方，就可以免去寻找之苦 ，而且由于伸手可及，使用它们的可能性就大大增加。当你突然想到要整理或记忆某个知识 ，可以就近拿到小册子和铅笔，这样就方便多了。

    通过写来记忆的重点是写出来，而不是字写得漂不漂亮。小册子不必纸质很好，只要能 写字就行。或将一些背面空白的广告纸裁成一样的大小装订成册，就可以使用。

    目的是要写得多，所以铅笔一般选用b到2b的稍软一点的，要修改时用橡皮擦去就行。

    （三）写的练习

    俗话说得好：“读十次不如写一次。”古代的人很相信通过写来加强记忆的方法，因此 他们经常抄书以求记忆。

    “写”是记忆方法之一。它的第一个阶段就是“边看边写”。光“看”不足以补足要点 ，“看着写”就可以捕捉到未曾注意的细节，就可以将模糊的记忆与正确的事实进行比较。

    第二个阶段就是要试试“边背诵边写”。为了达到这个目的，你必须对需要记忆的事项 做彻底地了解。

    因此，当你无法做到第二步时，就不得不返回到第一阶段，把必须记忆的事项重新背诵 好，再进入第二阶段。如此多次反复，再难的事情也能够牢牢记住。

    如果你不断重复这些练习，你会发现其中有许多乐趣，因而越做越起劲。

    （四）阅读重点记录

    背英文的时候，可以采用先抄写全文然后背着写的方式，但是，在学习其他学科的时候 ，少不了要记忆重点，因此就少不了辅助性的笔记本。

    写在辅助性笔记本上的内容，必须简明扼要、条理清晰、便于记忆。比如，可以把笔记 本上的内容恰当地分块，将重要事项写得一目了然。又如，与其完全用文字写得密密麻麻， 不如多用些图表、记号和地图之类非常明了的东西。

    阅读的时候，随手把重点记录在阅读笔记本上，你就可以随时掌握那本书的主要内容， 真是方便极了。经常做阅读笔记，对阅读能力的提高十分显著。用不了多久，你的阅读能力 就会突飞猛进。

    加拿大蒙特利尔大学教授塞利埃博士是提倡“泛适应症候群”学说的世界闻名的学者， 他的身边经常放着三种用具，它们是：

    ——用橡胶和塑料做的耳塞；

    ——蒙眼用的黑色眼罩；

    ——小型录音机。

    塞利埃博士为什么爱用这三种东西呢?在说明这件事以前，我们得事先了解什么叫做“ 泛适应症候群”学说以及它和我们的学习生活的关系。

    简而言之，动物的身体接受到来自外界的种种刺激（这叫做胁迫式刺激），就会产生“ 头痛”、“心情不适之类的状态”（这叫做压力反应）。要是常常处在这种压力状态下，而 且勉强支撑，不但读书效率十分低下，还会产生种种症状。

    产生压力反应的原因有很多。比如：焦虑过度、辛劳无比、噪音太大、事务繁忙等等， 它们会在我们四周形成无数烦闷漩涡。

    塞利埃博士为了与这些不利因素隔绝，免受胁迫式刺激之苦，睡觉时就使用耳塞，思考 就用黑色眼罩蒙住双眼——使自己眼不见杂物，心不生杂念。为了在忙碌中提高工作效率， 把许多必要的话都录进录音机，省去很多交谈的时间。

    塞利埃博士强调：人在工作时间里一定要全力以赴，之后则可以听听音乐，换换脑筋， 调剂身心。

    这个“泛适应症候群”学说，是根据医学上的研究结果得来的，但是，对我们的读书却 提供了“如何调剂学习环境”的珍贵资料，对我们的学习极有参考价值。

    良好的学习环境对于记忆和学习效率的提高很重要。这里所说的学习环境，指的是自修 室，或称书房。一个良好的书房有助于学习的进步和记忆的提高。

    学习要尽可能在安静而且进出人数较少的地方，可是一般的家庭难以做到这一点，于是 只好靠自己尽量创造了。

    比如，随着季节的变换，改变桌子或书架的位置，或是利用布帘把房间隔开，使自己能 够专心看书。读书的时候，椅子高度适中，姿势也要正确，否则不仅会感到不舒服，容易疲 劳，而且有碍健康。为了消除不舒服的感觉，脚下可放一堆旧杂志或一个小凳子，椅子上也 放个坐垫什么的。这样一来，姿势正确，坐得舒服，就不至于很快就感到疲劳不堪，读起书 来也轻松多了，记忆的效果也会增加。</p>

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