第四章  足部按摩的基本手法及小窍门（1）

    第一节  足部按摩技巧

    按摩手法动作的熟练程度直接关系到治疗效果的显著与否。足部按摩的手法有很多种，但最重要的是，按摩的手法要起到一定的保健和治疗作用，要给按摩部位以持久、有力、均匀、柔和的刺激，而使机体达到平衡阴阳、调整脏腑等的疗效。下面介绍几种常用的按摩手法。

    1.揉法

    【定义】揉法是指用指腹、掌、掌根、大鱼际、小鱼际和肘部紧贴于体表的某部位或穴位，做缓和回旋揉转的手法。

    【方法】指揉法，用手指的螺纹面贴于穴位或反射区上，腕部放松，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部和手指做轻柔均匀的摆动或旋转，将力通过手指而到达所揉的部位。掌揉法是用手掌大、小鱼际或掌根贴于穴位或反射区上，具体的操作方法与指揉法相同。

    【要点】按摩时，动作要连续紧凑，不间断；着力要由小逐渐增大，再由大逐渐减小，均匀、持续而轻柔地旋转回环，动作宜轻缓，切勿触打或跳跃。这种按摩手法适用于按摩区域较大的部位。

    附图：揉法04001

    2.按法

    【定义】按法是用一定的力作用于被按摩者的穴位或是某部位，逐渐用力下压一定的时间。

    【方法】用拇指关节紧贴在被按摩者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲端中央两三毫米位置，垂直用力按压，然后手指放松，收回按压之力，手指伸直与被按摩者的皮肤平行。这就是一个完整动作了。另外，需要注意的是拇指按压足底时，其余四手指支在足背上；拇指按压足背时，其余四手指支在足底上。

    【要点】按摩时，手指不要离开皮肤，每做完一个动作，拇指就稍向前移动几毫米，不要后退，也不要左右移动。动作要轻柔不要间断，要有节律地进行。这种按法初学者常用，可用于足部各个穴位和反射区。值得注意的是，长时间地运用此按法，拇指常处于紧张状态，很易患腱鞘炎，所以，建议与其他按摩手法交替使用。

    3.点法

    【定义】点法是用拇指顶端或是其余四指屈曲的指关节突起部分为力点，按压与某一穴位或是治疗点上。

    【方法】将食指弯曲，拇指自然靠在食指末节，给食指以向上的力，使得食指指骨与手掌、前臂、上臂保持成一条直线，以固定着力点，而省力。食指关节按压时，压一次起一次，以解除压力。对一些带状的反射区，可先用力压下，待被按摩者感到疼痛时，然后慢慢移动。

    【要点】按摩时，用力要均匀、渗透，使刺激持久，被按摩者能接受。这种点法按摩适用于足底部、足内侧面、足外侧面和足背部的穴位和反射区。

    附图：点法04002

    4.擦法

    【定义】擦法是指按摩者用指腹或掌指面着力于需要按摩的部位，触于皮表，循于肌肤，往返推擦或摩擦，使之产生一定热量的方法。

    【方法】用单指或手掌的大、小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行往返、快速地直线运动。

    【要点】按摩操作时，腕关节自然伸直，前臂与手呈近似水平状态，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌进行往返直线移动；也可按照部位不同分别以腕部、指掌关节以及指间关节为轴施行。着力不停滞，迅速重复，以出现温热感为最佳。这种按摩手法常用于某病理开始治疗时，或是足底操作。

    附图：擦法04003

    5.推法

    【定义】推法是指按摩者用指、掌或肘部着力于被按摩者的部位，进行单方向的直线或孤形移动的方法。

    【方法】用单指、多指或掌根、大小鱼际侧等，着力于足的一定部位进行单向直线移动。一般多采用拇指推法。

    【要点】按摩操作时，指掌紧贴于体表，用力平稳，速度均匀缓慢；要沿骨骼走向施术，且在同一层次上推动。这种按摩手法适合于几个穴位或反射区相临近，且均需要按摩。比如，足反射区肾脏、膀胱、输尿管、结肠均需按摩时，可采用此手法。

    附图：推法04004

    6.捏法

    【定义】捏法是指用指腹相对用力挤压，并做揪捏、捻转动作，成拿、挤、扯、提的对称用力动作。

    【方法】用食指和拇指分别捏压在两个对应的穴位和反射区上压揉，或是用食指指尖固定，而拇指在某一反射区和穴位上点压。

    【要点】依据病症的轻重程度不同，按摩手法的强度可轻可重。这种按摩手法适用于相对的穴位和反射区。如，足反射区淋巴（腹部）和淋巴（上身）反射区可用此按摩手法。

    附图：捏法04005

    7.叩法

    【定义】叩法是指用手的不同部位叩击体表的某一区域或反射区。

    【方法】最常用的叩法是食指叩法和撮指叩法。食指叩法是拇指、食指两指腹相对，然后中指指腹放在食指指甲上，呈三指合并捏紧，且食指端略突出状，则用腕力上下动作施行点叩法。撮指叩法是手指自然微弯，五指尖端捏在一起，用腕部弹力上下动作施行点叩法。

    【要点】在进行时，应以腕部为支点，用力要快而短暂，速度均匀而有节奏。食指叩法适用于足部各个穴位和反射区；而撮指叩法适用于足部肌肉少的穴位和反射区。比如，足跟痛用叩法疗效较好。

    附图：叩法04006

    8.掐法

    【定义】掐法是指用指甲按压穴位或痛处的一种按摩方法。

    【方法】用手指端甲缘处重刺激穴位和反射区，一般多用拇指尖端及桡侧甲缘施力，也有用拇指和其余四指各尖端甲缘相对夹持穴位和反射区施力的。此外，还可用双手拇指尖端相对夹持穴位和反射区以施力。</p>

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