第五章  手部综合保健法（15）

    2.手搓自我整体按摩法

    此按摩方法有助于健脑安神、熟络筋骨、通利关节；对于用脑过度、神经衰弱、失眠健忘等症有很好的治疗效果。

    现介绍一些简单易用的方法。需要我们注意的是，自我按摩，均采用盘膝坐立进行。

    （1）梳头：双手手指稍微分开，微曲用力，然后从额头部梳至枕部，共30次。同时要把整个头部都梳到。

    （2）搓颈：两手掌从左右颌下至枕部来回搓30次。要搓及耳根和风池穴，直到皮肤发红。搓的速度要慢，经风池穴时指尖按压其数秒钟。

    （3）搓胸：左手平贴左季肋部，向右上方搓至右肩部；然后右手平贴右季肋部搓至右肩部，共30次。一定要搓至皮肤发红。

    （4）抹腰：两手叉腰（四指向后），沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次。进行时，指端要用力，使得腰部有发热感。

    （5）揉腹：一手掌叠放在另一手背上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针揉腹30次，再逆时针方向揉30次。特别注意，按腹以不引起腹部疼痛或不适为度。

    （6）揉膝：两手按于两膝髌骨上，由外向内揉30次，再由内向外揉30次。

    （7）搓脚掌：左手握左踝关节，用右手来回搓左脚掌前半部（以涌泉穴为中心）30次；然后右手握右踝关节，用左手来回搓右脚掌30次。联系时，动作要缓和连贯，可稍用力，搓至脚掌有发热感。

    3.推按指腹

    双手的拇指和食指相互对搓36次，然后双手的中食指分别点压拇指腹的中央及拇指关节横纹各16次。明显痛处再点压36次。

    此法可预防脑血管意外、头疼、头晕、神经衰弱，等症。

    4.旋按拇指

    伸直左手拇指，右手虎口张开握住左手拇指根部向前旋按36次。右手同于左手向前旋按36次。如颈椎有病可重复一遍。

    有效预防颈椎增生，颈部僵硬，颈部酸疼，高血压，落枕，头供血不足，颈、肩、背、臂综合症。

    5.推按肺区

    肺区位于手掌食指中部至小指的根部指横纹下方约一指处的一横行带状区域。推按的时候，在右手食指下用左手拇指向小指方向推搓36次，左手用同法推搓36次。再左手中指下的肺区用右手向上推至中指第一关节横纹处36次，右手用同法向上推搓36次。

    此法可以预防肺炎、支气管炎、咳喘、肺结核等病。

    6.推按胸膈区

    胸膈区就是手背正中一横向长条区域。操作的时候，先用右手掌根自左手背指跟开始向左手背腕横纹处大力推搓36次，右手推法也如此。

    此法对胸闷、打嗝、胸肋痛，以及隔肌痉挛、乳腺病、腹账等病有一定的缓解作用。

    7.推按左手精心区

    左手精心区在第四、五掌关节之间、肺区稍下方、掌面上半部一竖向带状区域。心区在左手第四五掌骨间，用右手拇指自左手掌中部（小指一侧）向第四五手指交叉方向搓压16次，右手心区同法16次。此法对心绞痛、心肌梗塞，以及心律不齐、循环系统疾病等病有一定的功效。

    8.推按淋巴腺免疫区

    淋巴腺免疫区位于手背腕横纹左右两个凹处。按摩的时候，可以用右手拇、食指握住左手腕向前旋搓36次，右手做的时候也一样。

    此法可以提高全身的免疫功能。

    9.拍击生殖区

    生殖区在接近手掌根部中央一横向区域。拍击的时候，双手掌腕横纹之根部互相拍击36次。

    此法对便秘、痔疮、膀胱炎症等病有一定的疗效。

    10.推按内耳迷路区</p>

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