第一章 手部按摩：最便捷的养生治病之法（2）

    在工作的时候如果觉得手部累了，可以甩甩手腕，或者用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖，都可以促进手指血液循环。

    在给手部按摩的时候，力道一定要先轻后重，慢慢加力。

    按揉十指：这个很简单，就是先从左手到右手、先拇指后小指顺序，持续时间1分钟左右。中医手疗歌诀称“常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好，常揉中指能强心，常揉环指（无名指）肝平安，常揉小指壮双肾”，常按揉十指可以增强脏腑的功能。

    双手对插：双手十指交叉，用力对插，然后逐渐放松，反复3～5次。这个方法可以有效地刺激神经中枢，缓解日常工作和学习的疲劳。

    旋转关节：双手十指交叉，旋转两手腕关节，持续时间1分钟。此法可贯通人体经脉，促进血液循环。常做还可以预防骨质疏松。

    旋摩四关：所谓“四关”主要指的是我们两个手的腕部和肘部。左右手腕部是心、肝、脾、肺、肾五脏与外部的重要联络区，而肘部则是大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦六腑与外部的重要联络区。操作的时候，先用右手握住左手手腕，并围绕腕部区域旋转摩动，直到感到温热为止，然后再将右手手掌移到肘部区域，旋转摩动，直到温热。随即换手即可。这个方法可以刺激提高五脏六腑功能，通行全身气血，保健效果明显。

    二、手巧脑更活

    我们人类的大脑分为左、右两个半球，它是中枢神经系统的最高级部分。

    大脑半球的表面并不是光滑的，而是布满深浅不同的沟裂，并以这些沟裂为界，把大脑半球分为五个叶。大脑半球的外形和分叶左、右大脑半球由胼胝体相连，胼胝体由密集的神经纤维构成，起着联系两侧大脑半球的左右，使两侧皮层协同活动。

    人类大脑皮层的基本活动过程是兴奋和抑制，它们的基本活动方式是反射。比如说，当我们的手被硬物刺痛时会立即缩回，这个过程就是反射。大脑皮层是神经系统的最高中枢，它就像身体所有活动的最高司令部一样，接受来自身体各部分传来的冲动，进行精细的分析与综合后产生感觉，并发生相应的反应。不同的感觉在大脑皮层内有不同的代表区，归纳起来分为两大类：一类是感觉区，一类是运动区。感觉区接受传入神经从不同的感受器传来的神经运动，而感受到疼痛、冷热、光、声等刺激。在高级神经活动下，由皮层的运动区将“指令”经由传出神经传到有关的效应器，产生各种运动，如肢体、呼吸、心脏及内脏的活动等，还有复杂的关于读、写、听、说的语言功能，它们都是在大脑皮层的参与下实现的。但大脑皮层的感觉区功能性差别不是绝对的，它只能表明在一定的区域内对一定功能有比较密切的联系，并不意味着各感觉区之间相互孤立和毫不相关。如听觉语言区、视觉区等也在某些皮层区起着主要作用。

    我们知道，大脑在工作时，经常是一部分神经细胞处于兴奋状态，而另一部分处于抑制状态。比如，当你在专心地读报纸时，会听不到周围的声音，这时大脑皮层与阅读有关的部分处于兴奋状态，而同时与听觉有关的部分则处于抑制状态；至于睡眠时大脑皮层则是广泛抑制。当然，大脑也不断地受人体各部位刺激的影响，如手和运动器官的活动对大脑运动区及运动前区，尤其是大脑皮层各投影部位的光有重要作用。在大脑皮层中，手的反射区包括拇指、食指、中指、无名指、小指和手腕、前臂等反射点。</p>

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