第五章 月子滋补调理小偏方（1）

    谨遵饮食禁忌，避免终身月子病

    坐月子是女人生产后的头等大事，从小就听姥姥、妈妈说“月子病月子养”“月子坐不好，留下一辈子病根”等等，后来我自己也做妈妈了，真的是深有感悟。因此我提出坐月子一定要坐“双月子”的观点，也称“大、小月子”，小月子就是我们都知道的产后一个月，大月子则是产后一百天。

    产后是妈妈身体最虚弱的时候，特别是剖宫产的妈妈，所以产后饮食特别关键。生活中很多妈妈说自己落下了月子病，这儿疼那儿疼的，她们不知道，“饮食不恰当，有可能是造成月子病的罪魁祸首。”产后饮食有哪些禁忌呢？

    冰冰妈妈是一位设计师，她不仅产前认真学习了孕妇课程，非常顺利地生下了小冰冰，而且产后也接受专家建议，注意月子饮食，补什么、忌什么都记得好好的，所以产后身体恢复很好。

    俗话说：产前一团火，产后一块冰，新妈妈由于分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，体质从内热变成了虚寒。体内寒气如果不能及时排出，就容易落下月子病。新妈妈生理的变化，决定了产后的饮食调理要以“排”为主，除去要排除体内淤血之外，还要及时排出体内寒气。为此要注意以下几点：

    首先，忌食大热、大补、破血、伐气类食物。如果进食大热的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。许多产妇都认为，分娩后身体虚弱，服用大补的人参会有好处，殊不知这样做会适得其反。从中医角度看，分娩时的产创与出血，加上生产过程中的体力消耗，产后会使妈妈处于“多虚多淤”的状态。适当地补充人体所缺的营养品或是中药，是有利于身体平衡健康的，但是如果滋补不当就会对妈妈造成伤害，特别是大热的食物，如桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等，容易增加产后出血。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，也不利于产后淤血的排出。

    剖宫产的妈妈更应该注意这一点，要忌食参类和鱼类食物，因为参类含有人参甙，它具有强心、兴奋作用，影响手术后产妇休息；鱼类含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。另外对于伐气类的食物如大黄、桃仁、红花、水蛭、虻虫 三棱、莪术等也尽量不要吃，因为这些食物化淤作用很强，常吃这些食物会使妈妈原本虚弱的身体雪上加霜。

    其次，少吃盐和调味料。乳汁的分泌是新妈妈产后对水需求量增加的原因之一；此外，产妇出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等，如鸽子汤、鲫鱼汤等。我们在平时喝滋补汤的时候喜欢放盐，但是新妈妈一定要注意，切记不能添加盐等调味品，特别是味精。妈妈体内由于怀孕而产生的水分绝大部分并没有随着宝宝的出生而排出体外，必须在分娩后慢慢地排出，如果吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌制食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后一周内少吃盐等调味料，这样能达到“利水消肿”的目的。味精内富含谷氨酸钠，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出。如果哺乳期妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，从而导致婴儿锌的缺乏。缺锌不仅会导致婴儿易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果，因此新妈妈应忌吃过量味精。另一方面，产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充离不开盐，再者，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时少一些。

    另外，不宜食生、冷、硬的食物。新妈妈产后体质较弱，、抵抗力差，生冷冻食物容易引起胃肠炎等消化道疾病，所以新妈妈一定不要食用如冰淇淋、冰镇饮料和凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，并且也不利于恶露排出。还有寒性的水果，如西瓜、梨等。因为妈妈产后身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，所以这个时候就要尽量避免食用过硬粗糙及酸性食物。很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此妈妈的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物，以免损伤牙齿，日后留下牙齿易酸痛的遗患。

    再者，要忌食过于油腻性食物。由于产后胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。

    产后服用山楂汤，反损新血。月子妈妈一定要注意，酸甜可口的山楂汤，食用不当有可能成为你月子期的健康杀手。

    由于阳阳在妈妈体内的时候，脖子被脐带缠绕两圈，为了防止意外发生，阳阳的妈妈没办法只好麻烦医生用双手把阳阳请出来。对于剖宫产的妈妈来说，还应特别注意以下几点：

    1.不能吃发酵类食物。因为剖宫产后妈妈腹胀很厉害，吃发酵类食物会导致腹胀更加严重。为了避免腹胀加重，要少吃或者不吃发酵食物，如黄豆、豆浆、糖类、淀粉类食物。</p>

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