第四章 孕晚期小偏方（3）

    前几天我的一个好朋友姗姗来我家找我，她已经怀孕8个月了，最近觉得腰背痛特别厉害，有时候肋下也会痛，特地来找我咨询。

    她对我说：“记得小时候姥姥、妈妈总说‘累死了！腰疼死了！腰快断了！’有时我也跟着凑热闹，她们总是笑着说：‘小小的人哪儿来的腰？’那时的我总是不服气，现在怀孕了可真体会到了，什么才是真正的‘腰痛、腰断’了，有时候右肋下也会痛，现在一直困扰着我。这到底是怎么引起的啊？是不是我体质太差了？要怎么治啊？”

    我告诉姗姗，许多女性在怀孕期，尤其在分娩前的三个月，常会出现腰背痛。中医上说大多是因为气血不足；从生理上说这是由于日趋增加的胎儿体重改变了怀孕女性的身体重心，为了让身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，再加上妊娠后体内的激素分泌发生变化，为了分娩时胎儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰背痛。至于肋下痛，则有可能是子宫增大压迫脏器引起的，安全起见可以去医院做下检查。

    姗姗又问我有没有什么方法能改善这情况。我就告诉她要做到以下几点：

    首先，要控制体重。现在，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的“熊猫”孕妇。一切家务活都不碰，一日三餐均由家人精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。但是，其实整个孕期中孕妇的体重增加应控制在12．5公斤以内，体重增加过多会加重孕妇的负担，留下营养过剩的后遗症，还有可能使胎儿体重过重，对大人小孩都不好。

    其次，要适当运动，但要避免过度劳累。每次散步或走路时间不宜过长。孕中期和孕晚期，绝对不能从事重体力活，否则，引起腰扭伤，恐怕会伤及胎儿。像洗衣服、登高放东西、提重物等，都会“殃及”腰部。这些尽量让家里的其他人代劳。

    第三，保证身体舒适。必要时可以使用孕妇托腹带，孕期穿着合适的托腹带，可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。穿舒服的鞋子，最好穿平底鞋。坐姿也要正确，坐着的时候，要确保后背得到很好的支撑。可以把一块小毛巾卷起后放在背部，每20分钟站起来活动一下。

    第四，要注意保暖。腰背痛轻微者，可以洗热水澡，也可以局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，都可减轻疼痛。同时要注意腰部保暖，双足和双腿的保暖也很重要，如果双足和双腿着凉，可引起腰痛。

    第五，可以做必要的按摩或保健操。我建议她按摩这三个穴位：承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)、太冲穴(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。

    另外我教了她一套简单的保健操：立正靠墙站好，双目平视，不要昂头，用力将颈部往高处拉，每日几次，每次2—3分钟可有效缓解背痛。

    “好的，我记下了，谢谢你。”姗姗站起来告辞，却又突然停下，扶着腰无奈地说道，“唉，又痛了，希望你说的那些有用！”

    “会的，相信我。”我起身扶着姗姗出门。希望她能按我说的小偏方去做，让腰背痛的烦恼离她而去。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。