第三章 孕中期小偏方（15）

    “姐，如果多喝水，或者多喝点酸奶是不是也可以防治便秘？”

    “当然可以了，多喝水可以预防大便干结，而酸奶中富含肠道益生菌，能调节肠道功能，促进肠子蠕动，是很好的排毒食品呢。”

    “怀孕后便秘的滋味太难受了，压力也变大了，情绪也变差很多，你多教我几招吧，我正好学习学习。”娜娜笑着说。

    我说：“好啊，反正今天有空，我就告诉你我怀宝宝时用过的秘方。”

    首先，从饮食结构上调整。日常生活中要多饮水，多补充纤维素，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜以及水果，少食辛辣、刺激性食物。要知道，绿色蔬菜、水果和五谷杂粮，都是很好的有助排便的食物，可以有效地软化大便，缩短排便间隔，促进胃肠道的蠕动和消化，同时也可以搭配含有益生菌的食品，如酸奶等。

    其次，养成良好的生活习惯，定时排便。可以在早上起床之后到早餐这段时间内排便。开始时可能没有便意，这时候就先喝一杯白开水，促使便意产生。一旦定时排便成为一种习惯，到时候自然就有便意。同时，适度的运动，如散步，做点家务活等，做到劳逸结合，可以有效促进血液循环，加速胃肠道蠕动，从而防止便秘。不过一定要注意，不管便秘的程度如何，都不要轻易用泻药来通便。因为使用药物对妈妈和宝贝都有不好的影响。

    娜娜听了，感觉颇有收获，感触地说：“看来，这便秘事虽小，里面的门道还挺多。姐，除去核桃润肠防便秘之外，还有没有其他的偏方可以治便秘？”

    “还有一个小偏方，你可以记下来，叫蔬菜汁排毒治便秘。最好选用西芹、苹果、胡萝卜，其中西芹5根，苹果2个，胡萝卜1根。具体的操作步骤是：先把蔬菜和水果洗干净，把水分控干，然后把西芹和胡萝卜切成黄豆大的小粒，放入榨汁机中待用，再把苹果核挖掉，把苹果也切成小豆粒，放入榨汁机中榨汁，待榨汁完成后，把渣滤掉，把汁倒入杯中就可以喝了，最好每天喝两次，早晚各一次，特别是晚上睡觉的时候喝效果会更好。”

    “太不可思议了，这蔬菜水果放在一起不是减肥美容的吗？原来还能治便秘！”

    “生活中本来就有很多东西需要我们去挖掘。比如红萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质，对胃部、十二指肠等消化器官的协调具有重要的作用，而西芹则富含芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的分解代谢，从而促进食物消化，利于通便。”

    “生活真的很奇妙，看样子我要学的东西还很多。”娜娜感慨道。

    “你说对了，生活处处皆学问。比如苹果，它和胡萝卜、西芹榨汁可以治便秘，但是苹果如果和水产品在一块吃则可以导致便秘！”

    便秘虽不是什么大问题，但产妇便秘极可能引起腹内压增高，引发早产等问题，因而每个孕妈妈都要从生活点滴开做起，配合小偏方，让便秘不再成为难言之隐。

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