第三章 孕中期小偏方（12）

    素萍告诉我，她每晚要么辗转反侧难以入睡，要么睡眠很浅，稍微有点动静就能惊醒。有时好不容易入睡了，一连串的噩梦也会把她惊醒，而这些天原本比较安分的宝宝也常常跟着“闹夜”，一晚上不知道要醒来多少次，令她苦不堪言。

    “之前睡眠质量如何？”我耐心问道。

    “以前睡眠质量挺好的，不仅入睡快，而且经常一觉到天亮。可是现在一晚上最少要醒来好几次，好多次醒来是因为宝宝半夜在肚子里剧烈地踢，医生，你说是不是宝宝出什么问题了？”

    看着韩素萍疲惫的样子，我宽慰她说：“孕妈妈睡眠质量不好是由多方面的原因造成的。首先，睡眠姿势就影响着孕妈妈的睡眠质量。孕妈妈不宜单纯采用仰卧位，而最好采取侧卧位，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。要知道，下腔静脉担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务。这样宝宝在子宫里面就会住得比较舒服，夜间胎动也就不会太剧烈。而有些孕妈妈以前有可能是采取了单纯性的仰卧位，影响了血液的循环，宝宝因为营养供应缺乏而感到不舒服，造成宝宝胎动频繁，这直接影响了孕妈妈的睡眠质量。

    “其次，身体的因素也可影响孕妈妈的睡眠质量。随着宝宝的快速成长，孕妈妈的腹部逐渐变形和体重增加，使得孕妈妈出现腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。再加上孕妈妈在一定程度上会出现尿频，多次起夜后难以入睡也实属常见。另外，有的孕妈妈容易夜间小腿抽筋或者呼吸短促，亦可导致睡眠质量不良。”

    听了我的话，素萍很是苦恼，“那怎么办？睡眠质量不好会不会影响宝宝发育？”

    “当然有影响了。睡眠不好不仅能引发孕妈妈体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，而且容易使孕妈妈的血压升高，造成之后分娩时的产程缓慢，不利于宝宝的顺利出生。”

    “啊，这么严重？那有没有什么办法可以缓解我现在这种状态？”素萍焦急地问。

    “首先，远离茶、咖啡及碳酸饮料，尤其是咖啡，容易使人兴奋，特别是晚上睡觉前，更不能多喝。

    “其次，养成良好的睡眠习惯，晚上可不要一坐在电视机前就忘了时间，每天要早睡早起，睡前倘若非常清醒，不妨洗个温水澡，看看书，听听轻音乐，这样既有利于胎教，又有助于睡眠；早上起床后可以到外面溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气。如此规律一旦形成，睡眠质量就有了相应保证。

    “另外就是之前所提到的，要有一个正确的睡眠姿势，仰卧位可避免造成压迫，宝宝也就不会在夜间因为宫内窘迫产生大肆剧烈胎动了。”

    “嗯嗯，我记下了。医生，养成好的习惯需要挺长时间，现在我就觉得特别累，有没有什么简单的助眠小偏方能缓解我现在的情况？”素萍迫不及待地问。

    我听了笑笑说：“习惯的养成的确需要时间，就目前的情况，我这里有一个催眠小偏方，你不妨先试试，或许能缓解下。”

    于是我向她推荐了一副简单而又实用的小偏方，只要花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就可得到有效的缓解。

    “就那么简单？”素萍显然有些不相信自己的耳朵，“不用开什么药调节吗？”</p>

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