坐月子期间忌足不出户

    传统的坐月子观念认为，新妈妈生产之后的1个月内，应该待在家中，尽量躺在床上，门窗要关紧。这些传统做法主要是怕新妈妈吹风受凉，落下病根。

    一般来说，月子期间还是可以适当运动的。

    产后1周后，如果天气晴朗，产妇可适当到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会让产妇精神愉快，心情舒畅。但天气不好，如刮风、下雨等，就不要出去了。

    需要注意的是，产妇在进行户外活动时一定要注意保暖，不要着凉，也不要过度疲劳，要量力而行，开始每天到户外活动1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加。

    坐月子期间忌完全卧床

    受传统观念影响，有人认为“坐月子”就是要卧床休息1个月，过早下床活动就会伤身体。其实这是不对的。

    专家指出，一般出院后2周内应以卧床休息为主，产后8小时可以在床上取半坐卧姿势休息一会儿。剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，第3、4天可以下床活动，以后逐渐增加活动量。

    第2周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第3周起大致可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠常常不足，因此还必须注意休息，不可太疲劳。

    产后8周可逐渐恢复正常的生活和作息时间。

    忌长时间读书看报

    现在的妇幼专家并不反对新妈妈坐月子期间读书看报，但也给出了重要提示，新妈妈坐月子期间应以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体机能有别于正常人，看书需要长时间盯着书本，会加速眼睛疲劳，时间久了，会出现看书眼睛痛的症状。

    新妈妈读书看报的注意事项

    具体来说，新妈妈坐月子期间读书看报要注意以下几点。

    ●姿势要正确。产后最初几天读书、看报，最好是半坐起来，不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力。

    ●读书、看报时间不宜太长。长时间不变用眼方式，对眼睛非常不利。

    ●光线不要太强，以免刺眼，也不宜太暗，亮度要适中。

    高龄妈妈产后忌老躺着不动

    高龄产妇和一般孕育年龄的产妇由于体质上可能会有所差异，所以，在坐月子期间更应该注意一些问题。高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养，但也不能老躺着不动，这样对身体恢复没有丝毫好处。

    ⑴术后6小时要多翻身

    高龄产妇中有60%都是剖宫产，手术后的第1天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

    ⑵术后24小时下床活动

    在手术24小时后，产妇可下床活动，在48～72小时后，准妈妈还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。

    ⑶产后42天都要静养

    高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

    温馨小提示

    有些产妇睡觉时，喜欢将头蒙在被子里面，这样睡觉会吸入过多的废气或二氧化碳，久而久之，就会出现含氧量不足的一些病症，使大脑中枢神经的活动受到影响。产妇可出现精神委靡，容易疲劳、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。

    产后两周内忌看电视

    刚生完宝宝的新妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，需要充分地休息和睡眠。如果此时长时间看电视的话，容易产生双眼疲劳、视觉模糊，且由于身体虚弱、供血不足，易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，因调解过度就会出现头痛、胸闷、眼睛胀痛、畏光等症状。因此，新妈妈应当减少看电视的时间，尤其是分娩后的两周内最好不要看电视。

    产后忌长时间抱小孩

    产后最重要的工作，就是安下心来，尽情地吃和睡。此时全身的机能均在迅速恢复中，当然不可提重物，更不可长时间抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体形，导致腰酸背痛。

    况且，新生的宝宝骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他（她）睡觉。常抱只会对他（她）造成不良影响。

    新妈妈忌过早劳动

    产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后过早过度劳动，可因气虚引起子宫脱垂。

    新妈妈开始劳动的时间

    月子里不能过早劳动，但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。

    这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生活经验得来的。

    新妈妈宜预防手关节痛

    新妈妈在分娩后，体内激素会发生变化，其结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若从事过多家务劳动，或接触冷水，或抱宝宝时间过长，都可能会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。

    预防手关节痛的方法

    在产褥期，新手妈妈要注意休息，不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水，也不要长时间抱宝宝。同时，产后要尽早开始做产后手部保健操。

    产后忌过早

    女性从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。

    一般来说，产后4～6周内应禁止。因为这段时间壁内黏膜较为脆弱，易受损伤，时易发生裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给、等造成的损伤，也会因过早而延迟愈合，甚至引起严重的产褥感染。

    新妈妈宜重视产后检查

    经过产褥期的休息和调养，产妇身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做一次认真的产后检查了解。产后检查时间一般是在产后42～56天进行。</p>

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