女性青春期保健的重要性（3）

    泽感。

    ⑶黄体期的保养

    黄体素分泌到最高点的黄体期，肌肤可能会开始长小痘痘，变得暗沉、粗糙，因此在黄体期要加强肌肤的保养。不仅要特别注重卸妆清洁工作，在保养品的使用上也要依照肌肤状况的改变细心选择，才能使肌肤保持最好状态。

    ⑷黄体期后的保养

    在影响肌肤美丽的黄体期过后，雌激素与黄体素的分泌都降到低点，所以肌肤很容易出现干燥、敏感的现象。除了基础保养外，还要格外注意肌肤保湿的工作。最值得注意的是，每周应有固定按摩肌肤的时间，这样对于血液循环、肌肤的代谢都有很好的效果。

    预防痛经的有效措施

    痛经多发生在月经初潮不久的少女，以后可能逐次加重，婚育后常能自愈，主要表现为在经前或经期出现下腹疼痛、坠胀、腰酸或恶心、呕吐、便秘、腹泻等症状，严重者会面色苍白、出冷汗，甚至

    昏厥。

    ⑴痛经少女要注意

    ●情绪稳定，心情舒畅。长期的思想焦虑、恐惧等都会通过中枢神经系统刺激盆腔疼痛纤维。所以，在每次月经之前，思想要放松，尽量避免恐慌心理和不良情绪的出现。

    爱心提示

    痛经的少女整个月经期都要保持心情的开朗和愉快，尽可能回避不愉快的事情，学会制怒、消愁和自我克制，以取得周围同学（事）和家人的谅解与照顾。

    ●注意保暖，避免受凉。衣被要暖和，避免淋雨、趟水、坐阴凉湿地，不用冷水洗头、洗澡、洗脚，不洗盆浴。

    ●劳逸结合，注意休息。行经发生的流血可使机体抵抗力下降，剧烈活动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此，应适当活动，避免劳累，睡眠要充足。

    ●调节饮食，营养均衡。平时注意多吃些富含维生素c的新鲜绿叶蔬菜和水果，经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物。

    ●注意清洁，预防感染。选用质地柔软、吸水性能好的消毒卫生巾，每天清洗保持清洁。

    ⑵不同程度痛经的处理方法

    ●轻微疼痛：小腹疼痛、腰腹酸痛、无全身症状，可坚持学习。可以在下腹部用热水袋热敷或是进行简单的运动，来移除骨盆腔的充血以减少疼痛，缓解不适感。同时，建议服用微量的止痛药，可有效减轻症状。

    ●中度疼痛：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、恶心呕吐、四肢不温。除了适当的运动之外，可在经前服用止痛药，以减少前列腺素的分泌及不适感。

    ●严重疼痛：小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢冰冷、呕吐腹泻、坠胀、坐卧不安，严重影响学习、生活。首先应卧床休息，同时使用前列腺素的抑制剂。若症状持续，应立即就医。

    月经不调怎么办

    少女初潮过后，有可能不按月来潮，第二次与第一次相隔2～3月甚至数月，以后慢慢会趋于正常。但也有个别女性由于某些客观原因，出现月经不调。

    为什么会出现月经不调？这是因为少女生活中各种不良因素的刺激，诸如学习、考试紧张，工作压力大，运动量过大，情绪不佳，以及遇到某些突发事件对精神的打击等，都会导致卵巢的激素分泌发生紊乱而引起月经失调。卵巢调节着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能发生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。一旦少女出现月经不调，这时候就要提高警惕，并采取一些有效措施。</p>

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