如何保养你的子宫

    子宫是生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，子宫的健康关键在于预防。

    ⑴积极避孕

    据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性

    不孕。

    ⑵保持心情舒畅

    经常性的抑郁心理会造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩，这是导致子宫肌瘤的最普遍原因。

    ⑶适度的

    是保持官健康的最佳“增效剂”，但应注意良好的习惯，远离性传播疾病。另外，女性纵欲也会伤害到子宫，特别是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的，病原体可经进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

    ⑷避免多次妊娠

    每增加一次妊娠，子宫就多担一分风险。怀孕3次以上，子宫患病及发生病变的可能性会明显增加。

    ⑸严防产后宫脱

    产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着向下移位。

    ⑹少食用高脂食物

    高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性平时应坚持低脂肪饮食，要多喝水，按照最新推出的“4+1”金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

    如何保养你的卵巢

    卵巢，主宰着女性的生育大权，而且，卵巢还是女性的“活力之泉”，其主要功能是分泌雌激素。如果雌激素分泌不足，就会出现色斑、黄褐斑，皮肤变得暗黄、无光泽，同时，还会引起胸部下垂、胸闷气短、心烦气躁、月经不调、痛经等病症。女性一生的生理变化都与卵巢功能的变化密切相关，因此，卵巢保健也应该针对不同的年龄阶段进行。

    ⑴女童期

    ●合理膳食、均衡营养，确保卵巢等官正常发育。不吃或少吃洋快餐及高热量食物，避免肥胖症发生。

    ●注意女童外官有无两性畸形，发现异常应及时诊治。

    ⑵青春期

    ●经期不下冷水、不游泳、不淋雨、不吃冷饮、不参加剧烈的体育运动。

    ●对女孩进行适当的生理卫生与性知识教育，防止早恋和偷吃“”。

    ●如果女孩18岁以后还不来月经，要及时就医。

    ●女孩月经后，如果月经周期和量、色经常不正常，也要及时就医，以避免功能性子宫出血等疾病影响生殖系统发育。

    ⑶性成熟期

    ●经期不要过，因为脱落的子宫内膜在时可能反流入腹腔——播种在卵巢上形成子宫内膜异位症。

    ●如果女性有周期性痛经，并进行性加重，应及时就医。

    ●不能滥用激素类药物，雄激素与雌激素形成对抗，会引起生殖内分泌紊乱。

    ●尽量少做或不做人工流产，尤其是吸宫术，可能有部分物质反流腹腔，造成不良后果。

    ●肥胖者要适当减肥，尤其是苹果型肥胖会对卵巢产生不利影响；消瘦者则应加强营养。

    ●健康的是保持卵巢等官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。

    ●如果婚后未避孕两年仍不能生育，可能由于卵巢功能异常，不能正常产生卵子，或者受精卵不能在子宫内正常发育，要及时去医院

    诊治。

    ⑷更年期

    ●女性在更年期应保持心情舒畅、心态平衡，认识更年期、老年期的生理变化规律，可以平安度过更年期。必要时，可在专科医生指导下采用激素替代疗法。

    ●有月经仍应避孕。进入更年期后，退化的卵巢仍有排卵功能，虽然月经不调但仍有可能意外受孕。

    ●保持适度的，干燥者可适当应用润滑剂。

    ●要重视体检。由于卵巢体积小，又位于盆腔深处，卵巢在遭受肿瘤细胞侵袭时不易被及早发现，往往在形成较大的肿块或出现腹水后才会注意到，而此时已不是疾病的早期了，治疗起来就比较困难。</p>

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