女性皮肤保养的饮食原则（5）

    ⑶黄芪炖母鸡

    老母鸡去毛去内脏，洗净后用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖至熟。有健脾胃、补气益血的作用，适合流产后的女性食用。

    ⑷鸡蛋红枣汤

    锅内放水煮沸，后打入两个鸡蛋卧煮，水再沸时下红枣10颗及适量红糖，用文火煮20分钟即可。这道汤能补中益气、养血，适用于人工流产后气血不足的调养。

    ⑸荔枝大枣汤

    将干荔枝、干大枣各7枚共加水煎服，每日1次，能补血生津，适用于人工流产后体虚的调养。

    ⑹红糖糯米山药粥

    将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，红糖蒸化后加入粥中。补中、益气、养血，非常适合人工流产后体虚的女性食用。

    ⑺豆浆大米粥

    将大米50克淘净，加两碗豆浆共煮成粥，煮熟后加糖调服。每日早上空腹食用，能调和脾胃、清热润燥，能调养人工流产后的体虚

    等症。

    ⑻红糖大枣汤

    将50克干红枣洗净后用温水浸泡。100克花生米略煮后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中，加入煮过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮30分钟后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。

    中老年女性宜常吃的食物

    女性45岁以后，由于体内雌激素分泌开始减少，骨质流失速度加快，而内脏机能的逐渐衰竭也与雌激素减少有关。长期缺乏运动和累积过大压力及营养不均衡，除了影响身体健康，也会导致女江河日下。要想维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，中老年女性应多吃以下几种食物：

    ⑴花菜

    实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常易缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。

    ⑵草莓

    草莓对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

    ⑶大豆

    想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

    ⑷酸奶

    酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b12、磷、钾等，这些元素都对人体大有裨益。

    ⑸香菜

    香菜中富含铁、钙、锌、钾、维生素a和维生素c等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量。

    ⑹红薯

    红薯中富含膳食纤维、钾、铁和维生素b6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。

    ⑺金枪鱼

    金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。

    ⑻洋葱和大蒜

    洋葱和大蒜能降低胆固醇，减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人，胃癌的发病率比普通人低50%；每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50％。

    中老年女性祛除皱纹的饮食

    皱纹是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，弹性下降的结果。通过饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。

    ⑴多吃富含硫酸软骨素的食物

    人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤弹性的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是硫酸软骨素。人们饮食中如果缺乏硫酸软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于皮、鲑鱼头部以及鸡等的软

    骨内。

    ⑵多吃含胶原蛋白的肉皮

    多吃肉皮，能改善组织细胞贮存水的功能；同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，从而减少皱纹，使皮肤保持

    光滑。

    去除皱纹的饮食技巧

    ◆  鸡骨去皱。吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤（最好将鸡皮加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤，能消除皱纹，使肌肤细腻。

    ◆  啤酒去皱。啤酒含酒精少，有刺激食欲、帮助消化及清热的作用，还含有大量b族维生素、糖和蛋白质。中老年女性适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

    ◆  茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分，是天然的美容饮料，有益健康，并能保持皮肤光洁、细嫩，推迟面部皱纹出现和减少皱纹。面部有痤疮的女性适宜饮绿茶。

    爱心提示

    每天咀嚼口香糖15～20分钟，连续咀嚼几周后，可使面部皱纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。

    这些食物帮女性延缓衰老

    女性最怕衰老，但却又无法改变年龄随着岁月的流逝而增长的事实，这时候，不妨让这些食物来帮你将阻挡衰老的脚步。

    ⑴黑色水果

    黑色水果之所以有着黑色的外表，是因为它含有丰富的有色物质，如花青素、叶绿素等等。花青素含有很强的抗氧化性，能有效防癌、抗癌、抗氧化和抗衰老。常见的黑色水果有桑葚、乌梅等。

    ⑵黑巧克力

    营养学家的研究显示，黑巧克力中含有一种被称为类黄酮的多酚类物质，它是巧克力中的核心保健成分，这种多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，它可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，而氧化正是导致很多慢性病的元凶，如心血管病、癌症和衰老等等。多酚类化合物能对这些起到预防作用。实验证明，经常适量吃黑巧克力的中老年人，明显比从不吃黑巧克力的女性寿命长。

    ⑶番茄

    番茄中含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂，能有效延缓人体衰老。

    ⑷葡萄

    葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。