part 5 小细节，大健康（6）

    此外，如果我们感到自己出现了一些问题，比如私密处瘙痒、异味、疼痛等，需要提高警惕。这些小病痛是我们健康大敌到来之前的预兆，因此千万不能忽视。而当患上妇科病的时候，我们应该寻找专业的治疗帮助。由于认为这是过于私密的难言之隐，因此很多女人想要自己解决。但是由于缺乏相关的专业知识，因此常常弄巧成拙，本来是小病，反倒被弄得更加严重。比如，真菌性炎是一种非常常见的女性炎症，这种病症本身也比较轻微，但是如果用错药，或者用药过强，都会破坏身体的自我洁净功能，从而导致其他难以治疗的疾病发生。

    4．穿戴要健康

    长期不当的穿戴方式也有可能引起妇科疾病。有些中年女人为了追赶时髦，喜欢穿显露身材曲线的紧身衣裤。由于紧包裆部，分泌物和汗液很难散发，因此使温度和湿度都增高，长期下去极易滋养细菌。还有些女人喜欢塑造胸型的钢圈胸衣，这类胸衣会严重影响的自由活动，容易引起肿痛。在购买卫生巾的时候，我们也要在注意其品质，以免劣质产品滋生细菌，引发发炎。

    5．勤上厕所

    膀胱炎是中年女人易患的一种疾病。只要我们勤上厕所，就能很大程度上赶跑膀胱炎。因为排尿次数的增加，会有效减少中的细菌，使膀胱被感染的几率相对降低。

    6．有意识地预防乳腺癌

    乳腺癌是严重影响女性的健康、甚至危及生命的恶性肿瘤。每天坚持一段时间的锻炼，能降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。此外，多晒太阳，也能减少患乳腺癌的几率。

    7．充足的睡眠与合理的

    熬夜会降低身体对疾病的抵抗能力，自然也不利于预防妇科病。因此，我们应该尽量保证每天有充足的睡眠。此外，还要注意把握好的频率，太多或太少都对健康不利。

    延缓衰老的脚步

    女人似乎比男人更加害怕衰老。当我们发现自己脸上出现第一道皱纹的时候，一定有一种惴惴不安的感觉，而且这种感觉以后就一直就伴随着我们了。当然，衰老并不仅仅指在容貌上的有所改变，我们的精力、活力以及健康状况也随着年龄的增大而每况愈下。

    当然，衰老是时间的产品，是强送给我们的“礼物”，我们无法拒绝。但是，我们却可以通过自己的努力，延缓自己衰老的脚步。要做到这一点，精心的容颜保养当然是一方面，而更加重要的是保持生活方式的健康。

    注意膳食细节

    我们已经知道平衡膳食对于健康的重要性。40岁以后，女人的皮肤开始干燥，眼睑出现黑晕，下巴的肌肉开始松弛，眼角出现鱼尾纹、笑纹也变得越来越明显。在情绪上，这一时期的女人变得容易激动和忧郁。这些表现跟女人的内分泌和卵巢功能逐渐减弱有关，应该多补充水分和相应的维生素。一方面是多喝水，尤其是起床后要喝一杯200～300毫升的凉开水；另一方面，要多吃富含维生素的瓜果蔬菜。此外，我们还可以多吃一些能促进清理胆固醇、补气养血的食物，比如玉米、蘑菇、核桃及卷心菜、花菜等。此外，我们还要注意一些细节问题，比如吃好早餐——早餐对于补充能量非常重要，每餐最好吃一枚鸡蛋；要多补钙，应该每天坚持喝一杯牛奶等等。

    改善生活习惯

    我们生活中的很多细节实际上加快了自己衰老的进程，其中很多是平时没有注意到的。在比如，一些女人喜欢跷二郎腿，但其实长期跷二郎腿不但容易引起骨骼变形，而且还会妨碍腿部正常的血液循环，因此容易使我们的皮肤与骨骼早衰。在睡眠方面，不少中年女人也有问题。充足的睡眠对保持我们的体力和精力很有作用，睡眠不足对身体有害，会引发各种疾病，但睡眠如果过多也对身体有害，容易导致身体的机能呆滞。睡懒觉也是如此，只有起居有规律，讲究生活节奏，体内的多种激素才能协调而相对均衡，才会有利于健康。</p>

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