part 5 小细节，大健康（1）

    你需要改变生活方式吗？⊙

    健康饮食面面谈⊙

    运动是青春永驻的良方⊙

    好习惯远离妇科病⊙

    延缓衰老的脚步⊙

    你需要改变生活方式吗？

    人到中年，我们已经养成了很多生活习惯，生活方式基本上也已经固定，如无意外，一般不会有很大的变化。但是，中年是我们的身体容易发生各种问题的年龄段，而这些问题之所以产生，有很多又和生活方式有很大关系。

    我一直很少不太在意身体，生活也很随意，干活来又总是特别认真。尽管经常听到朋友或父辈“注意劳逸结合”“规律生活很重要”的忠告，却从来没有当回事。到中年后，我的身体总是会出现这样那样的问题，不过我也很少注意。

    直到我认识了晓燕。她家境不错，家教也极好，十分懂得保养自己。尽管是个文学教授，但却懂得很多健康方面的知识。我亲眼看她把亲手采摘的植物调制成草药，并且自己一直在用。她发现我的身体很糟糕，因此一有时间便要我和她去海边散步，周末甚至请我和她一起住到安在半山腰的木头房子里。这些事情看起来很平常，但对以前的我来说，一定以为是在浪费时间。

    她还经常参加一个健康沙龙，还邀请我参加，说这对我来说很重要。盛情难却之下，我参加了。举办沙龙的地方是一个非常私密的别墅，就坐落在海边。参加的人很多，相互之间都非常热情，彼此都在亲切地交谈，谈的话题都很轻松。我很少有过这样的感觉。酒会我没少参加，但是这里的人如此友好和热情，完全没有距离，好像一切烦恼都被抛到九霄云外了。

    沙龙举行的时候，一直有主讲人在讲自己的健康生活主张，其他人则静静聆听，偶尔请教一些问题。到用餐的时间，很多人都从自己的背包中拿出一个水果，当然，也有不少人吃的是主人准备的食物：一些米饭，加一些新鲜蔬菜。

    当时，我的身体状态已经非常糟糕，于是很快就被这一切吸引了，也跟着他们学着改变了不少。尽管工作还是很忙，但是我会试着用节奏来控制它。我基本选择了素食，同时坚持运动，有时还会练练瑜伽。一段时间以后，我发现我的精力比以前任何时候都要旺盛，心情也平和了很多。配合治疗和养生，我的那些老毛病都渐渐痊愈了。我体会到了健康的身心带来的快乐和喜悦，而这一切其实很简单，就是过上了一种健康的生活方式。

    我们的这一生始终面临着各种挑战。随着年龄的增长，身为中年人的我们的身体状况和生命力都出现了较大的衰退。如果我们不主动应对这个挑战，那么我们这一阶段的人生将变得十分消极而又毫无生气。反过来，如果我们能够积极改变自己多年养成的一些不良生活习惯，接受健康和科学的生活方式，就会体会到完全不同的心境，你的身心也会更加舒适和愉悦。

    如果想要健康的身体，首先要有健康的生活方式。健康的生活方式需要从点滴做起，从现在做起。这需要很大的毅力，因为我们身处消极的趋势中，挑战的是几十年形成的自我。比如，原来你喜欢肉食，但现在需要减少，甚至以素食为主；你可能不喜欢运动，而现在却要保持天天运动的习惯；你需要戒掉你以前可能很喜欢的甜食、油炸食品……

    当然，采取健康的生活方式，并不是要我们都过上苦行僧般的生活。毕竟，我们所要做出的改变，只占我们生活方式的一小部分，在很大程度上，我们经过几十年的生活，总是会自觉或不自觉地形成许多健康的生活习惯。反过来说，如果我们之前的生活中形成了太多不良习惯，那么就更有必要做出改变。总之，不管我们所要做出的改变有多大，我们都必须做出改变。因为只有身心愉悦，我们才有足够的资本追求幸福，我们的人生才会是真正美好和成功的。</p>

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