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    女人四十: PART 4 四十如花,还原你的美(6)

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        part 4 四十如花,还原你的美(6)

        想要瘦身成功,不但需要持久的毅力和坚定的决心,也需要正确的策略指导。如果我们运用了不当的方法瘦身,就有可能对健康造成双重伤害。比如,很多女人为了减肥,不惜采取节食的方法,她们很少吃东西,整天没有力气从事劳动,工作效率降低,做家务有气无力。这种做法最后可能有一定的效果,但她们却损失了更多,而且这种方法也无法持久,也容易反弹。

        要想正确减肥,应该掌握以下策略:

        ●?

        控制饮食。首先要控制摄入食量。吃饭不能吃得过饱,以有轻微的饱腹感为宜。如果我们的胃口很大,那么就少食多餐,并尽量吃那些容易饱腹、热量也低的食物。其次,多选择摄入热量低的食物,应该以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主。因为中年基础代谢率下降,那些高脂肪、高热量食物不易消化。最后,要养成良好的饮食习惯。尽量准时吃饭,“早吃好,午吃饱,晚吃少”,其中晚餐尤其要注意,尽量不要吃热量高的食物。

        ●?

        多运动。多余的热量只能通过运动才能消耗,因此我们要坚持运动。我们中年可以选择适合自己的运动,比如散步、练瑜伽、跳拉丁舞、打太极拳等,尽量将运动作为一种生活习惯。特别需要注意的是,由于生理构造的不同,中年女人要减肥,运动量要大于相同年龄的男人。如果我们打算和老公一起进行瘦身计划,就要比他多运动一些。

        ●?

        采取健康的生活方式。生活的压力、消极的生活方式,也常常会导致中年女人发生肥胖。我们应该尽量使自己的心胸开阔一点儿,保持积极乐观的生活态度,精神饱满地投入到一天的工作和生活中,改善睡眠质量,这样也十分有利于瘦身。

        难怪法国一位著名的美容专家这样说:“千万不要小看能够长久保持优美身材的女人,这是一个顽强和很有自制力的女人。”看来,我们的确有必要把瘦身当成一件大事来做,务必在心理上和行动上都高度重视瘦身。

        你不可忽视的穿戴细节

        服饰对于女人来说格外重要。它绝不仅仅有遮体的功能,而且有强烈的社会属性和文化属性。美国的一位总统礼仪顾问威廉?索尔曾说:“当你走进某个房间的时候,那里的陌生人会根据你的服饰对你做出以下推断:经济状况、教育程度、社会地位、富裕程度、家族的社会地位、家庭教养背景、是否成熟、是否成功、是否值得信任,以及品行如何。”服饰对于我们的重要性可见一斑。

        服饰是个人品味、感情、心态、个性、身材、气质等个人特质的集中体现。对于中年女人来说,如果我们能够在工作、生活中运用服饰的装扮作用,则能全面改善、提高自己的个人形象。但是,现实生活中,很多中年女人的衣着,却实在不敢恭维。本来就已经没有年轻时的青春活力,无法靠身体本身来散发吸引力,却还不知道如何穿戴,好像从头到脚都给人不协调的感觉,整个人看起来都是没有丝毫精气神。

        当然,不会穿戴,或者不愿意花时间去讲究穿戴,我们能找出诸多理由。一些女人这么想。的确,大多数不讲究穿戴的女人,总认为自己已经是中年妇女了,埋头做好工作、照顾好丈夫和孩子就好,“整天忙,哪里还有时间讲究这个呢!”而且,反正也没人欣赏自己,又不出去应酬,一天到晚都老老实实地待在家,没有必要在穿戴上“浪费时间”。况且“服装哪有那么重要,关键还是天生丽质就好!”既然自己已经“人老珠黄”,穿什么衣服都一样。当然,还有一些女人,很少为自己买东西,最怕上街买衣服,不但不懂搭配,而且舍不得花钱,在自己身上节省开支。此外,还有些女人,因为身材变形等问题,在市场上很难找到适合自己的衣服,更加懒得去讲究穿戴上美感了。</p>

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