part 4 四十如花，还原你的美（6）

    想要瘦身成功，不但需要持久的毅力和坚定的决心，也需要正确的策略指导。如果我们运用了不当的方法瘦身，就有可能对健康造成双重伤害。比如，很多女人为了减肥，不惜采取节食的方法，她们很少吃东西，整天没有力气从事劳动，工作效率降低，做家务有气无力。这种做法最后可能有一定的效果，但她们却损失了更多，而且这种方法也无法持久，也容易反弹。

    要想正确减肥，应该掌握以下策略：

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    控制饮食。首先要控制摄入食量。吃饭不能吃得过饱，以有轻微的饱腹感为宜。如果我们的胃口很大，那么就少食多餐，并尽量吃那些容易饱腹、热量也低的食物。其次，多选择摄入热量低的食物，应该以新鲜蔬菜、水果和淀粉为主。因为中年基础代谢率下降，那些高脂肪、高热量食物不易消化。最后，要养成良好的饮食习惯。尽量准时吃饭，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，其中晚餐尤其要注意，尽量不要吃热量高的食物。

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    多运动。多余的热量只能通过运动才能消耗，因此我们要坚持运动。我们中年可以选择适合自己的运动，比如散步、练瑜伽、跳拉丁舞、打太极拳等，尽量将运动作为一种生活习惯。特别需要注意的是，由于生理构造的不同，中年女人要减肥，运动量要大于相同年龄的男人。如果我们打算和老公一起进行瘦身计划，就要比他多运动一些。

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    采取健康的生活方式。生活的压力、消极的生活方式，也常常会导致中年女人发生肥胖。我们应该尽量使自己的心胸开阔一点儿，保持积极乐观的生活态度，精神饱满地投入到一天的工作和生活中，改善睡眠质量，这样也十分有利于瘦身。

    难怪法国一位著名的美容专家这样说：“千万不要小看能够长久保持优美身材的女人，这是一个顽强和很有自制力的女人。”看来，我们的确有必要把瘦身当成一件大事来做，务必在心理上和行动上都高度重视瘦身。

    你不可忽视的穿戴细节

    服饰对于女人来说格外重要。它绝不仅仅有遮体的功能，而且有强烈的社会属性和文化属性。美国的一位总统礼仪顾问威廉?索尔曾说：“当你走进某个房间的时候，那里的陌生人会根据你的服饰对你做出以下推断：经济状况、教育程度、社会地位、富裕程度、家族的社会地位、家庭教养背景、是否成熟、是否成功、是否值得信任，以及品行如何。”服饰对于我们的重要性可见一斑。

    服饰是个人品味、感情、心态、个性、身材、气质等个人特质的集中体现。对于中年女人来说，如果我们能够在工作、生活中运用服饰的装扮作用，则能全面改善、提高自己的个人形象。但是，现实生活中，很多中年女人的衣着，却实在不敢恭维。本来就已经没有年轻时的青春活力，无法靠身体本身来散发吸引力，却还不知道如何穿戴，好像从头到脚都给人不协调的感觉，整个人看起来都是没有丝毫精气神。

    当然，不会穿戴，或者不愿意花时间去讲究穿戴，我们能找出诸多理由。一些女人这么想。的确，大多数不讲究穿戴的女人，总认为自己已经是中年妇女了，埋头做好工作、照顾好丈夫和孩子就好，“整天忙，哪里还有时间讲究这个呢！”而且，反正也没人欣赏自己，又不出去应酬，一天到晚都老老实实地待在家，没有必要在穿戴上“浪费时间”。况且“服装哪有那么重要，关键还是天生丽质就好！”既然自己已经“人老珠黄”，穿什么衣服都一样。当然，还有一些女人，很少为自己买东西，最怕上街买衣服，不但不懂搭配，而且舍不得花钱，在自己身上节省开支。此外，还有些女人，因为身材变形等问题，在市场上很难找到适合自己的衣服，更加懒得去讲究穿戴上美感了。</p>

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