第一章 调整生活方式，矫正不良习惯（2）

    污染而导致的眼疲劳称为“视觉污染

    综合征”。

    适当跳舞有益健康

    在我国历史上，曾经把舞蹈活动作为养生、长寿的方法之一。如傅

    毅，在他写的《舞赋》中，就曾说舞蹈是“娱神遗老，永年之术”。在我

    国古代一些医生的综合疗法中，也重视通过音乐、舞蹈，辅助药物和针

    刺，以治疗情绪忧郁的病人，收到了一定疗效。

    孕前避免经常泡舞厅

    需要提醒孕前女性的是，适当跳舞可以愉悦心情，锻炼身体，既是娱

    乐，也是运动。但是，如果经常泡舞厅则会导致疾病。

    科学研究表明，音响超过80～85分贝就能对人体产生危害，一般舞厅

    的音响大多超过90分贝，有的高达120分贝。在这样强劲的音响下跳舞，会

    不同程度的影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损

    害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心跳过速、血压升高等症状。

    舞厅内人群密集，加之舞厅通风条件较差，空气污染的严重程度可想

    而知。同时人体本身每时每刻都在不断地散发着各种气体，这些有害气体

    不易消除，也会污染空气。舞厅的温度较高，空气不能对流，有利于病菌

    的繁殖和生存。

    孕前跳舞的注意事项

    舞场要宽敞通风，温度适宜。当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变

    得污浊，容易传播呼吸道传染病。

    每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡、节

    奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感。

    要避免舞蹈动作过度旋转、摇摆或肢体关节的扭动。否则，容易发生

    难以控制的眩晕或头胀、倦怠、胸闷等，通常称之为“跳舞综合征”。

    参加舞会要注意公共卫生和个人卫生。不要在舞场吸烟、随地吐痰、

    乱丢果皮。患有肝炎、肺结核、痢疾等传染病的人不应参加舞会。

    卡拉其实并不“ok”

    卡拉0k由日本传入我国后，一直受到年轻人的追捧。整天处于压力下

    的上班族，下班后去卡拉ok唱上几句宣泄情绪，也不失为一种休闲减压的

    方法。但是，如果唱卡拉0k不当，也会给人带来疾病。

    过度唱歌导致咽喉疾病

    卡拉0k厅一般场地不受限制，自演自唱，再配上高调音乐，使唱者难

    以自控，往往放声高唱，手舞足蹈，而且唱起来就难以收场，连唱不止，

    结果就容易导致咽喉疾病。

    在正常情况下， 人的声带每秒钟震颤5 0 ～ 1 0 0 次， 演唱时则高达

    80～120次。如果持续不断地演唱，声带可能会充血、水肿、发炎，以致血

    管破裂、出血，久而久之就会造成结疤性增生、肥厚。患这种病时，除声

    带发生上述病理变化外，临床上还出现喉干、发音嘶哑，甚至呼吸困难等

    症状。

    唱歌要讲究嗓子的卫生

    歌唱家的歌喉，有的音色浑厚、圆润、明亮；有的柔和、轻雅、温

    情；有的高昂、豪迈、奔放，令人赞叹和羡慕。他们优美的歌声除了先天

    嗓音的生理条件外，还是长期训练、正确的呼吸以及注意歌喉卫生的结

    果。练嗓子和锻炼身体一样，要循序渐进，不断适应，而不能操之过急。

    体弱或初学卡拉0k者，每天练声时间宜短，次数要小；有一定唱歌基础

    者，练声时间可以适当延长。练嗓子不宜超过自己声带的固有能力。如果

    超过自己嗓喉的条件，一次练声时间过长，就会出现喉肌劳损，声带张

    力下降，声门关闭不全，必然出现声嘶、喉痛等症状，如果再不能及时休

    息，声带于内收运动中不能靠拢，相距1毫米以上，则可发生“失声”，成</p>

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