第十一篇 怀孕10个月，坚持胎教到最后一刻（5）

    也能现身说法，让准妈妈

    了解生产的全过程，增强

    做妈妈的信心。

    音乐胎教：听名曲《月光》

    《月光》又名《明月之光》，是德彪西早期代表作《贝加马斯卡组

    曲》中的第3曲，作于1890年。德彪西曾于留学罗马期间，游历了风光秀丽

    的贝加马斯卡地区，《贝加马斯卡组曲》就是根据这一印象所作。

    乐曲为行板，一开始，明亮的旋律以缓慢的速度向下浮动，宛如月亮

    正把银色的光芒洒向人间。接着，在连续的和弦进行中，上声部轻轻地奏

    出优雅如歌的“月光曲”。中间部分由3个段落组成，是一个富于抒情意味

    的部分，好似抒写了人们在银色月光下浮想联翩、舒心歌唱的情景。

    作者采用了色调柔和而明净的和声与钢琴体，着意描绘了月夜幽静景

    色，给人以心旷神怡的感受。它尤其适合于准妈妈心情烦躁时听，以起到

    镇静和催眠作用。

    爱心提示

    临产前准妈妈应做一些有

    利于健康的活动，如编织、绘

    画、唱歌、散步等，不要闭门

    在家，整日躺在床上。

    联想胎教：孕晚期准妈妈这样冥想

    准妈妈平时应该努力使自己保持平和的心态。休息的时候，可以进行

    冥想胎教，与腹中的胎儿就即将到来的分娩一事进行对话。下面介绍一些

    孕晚期准妈妈可以冥想的内容。

    我是这个无比珍贵的孩子的妈妈。

    我确信：孩子的诞生是我人生中无比幸福的时刻。

    我周身都洋溢着母爱之光。

    我现在是一个孩子最引以为傲的妈妈。

    因为爱，人生中的任何事情我都能做到。

    孩子的诞生将使我和丈夫之间的爱情更加深厚。

    我能给孩子最珍贵的礼物，就是我的爱。

    运动胎教：练习分娩时的用力方法

    准妈妈可以从这一周开始，每天练习一两次分娩时的用力方法，一边

    想象着胎儿娩出时的感觉，一边练习。具体方法和步骤如下：

    准妈妈仰卧，屈膝，抬起双

    脚，用双手从外侧抱住膝盖的

    内侧（右手抱起右腿，左手抱

    起左腿），脚后跟尽量靠近臀

    部，使双腿靠近下腹部，并充

    分地张开。大口吸气将胸部充

    满，然后像解大便时那样慢慢

    地向运气，用力。这时下颌要抵在胸口上，用力时不能漏气。稍后用

    鼻子将气慢慢地呼出。吸气→用力→呼气，总共大约需要15秒钟。

    注意：做这项运动时，要试着做，一旦动作不当会引起早产。

    胎儿突然变得安静了

    ——第39周胎教方案

    营养胎教：产前忌吃难以消化的食物

    临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的

    能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4

    小时增加至6小时，极易存食。因此，最好不吃难以消化的油炸或肥肉类等

    油性大的食物。

    可吃些容易消化、高热能、少脂肪的食物，如粥、面条、牛奶、鸡

    蛋、鱼汤等，以增加体力。还可以饮一些红糖水、猪骨汤等以补充足够的

    水分，为分娩时失去过多水分做好储备。

    情绪胎教：别紧张，给胎儿当勇敢者的榜样

    分娩的过程尽管相对于孩子的一生来说是极为短暂的，但这一过程将

    影响一个人未来的性格、脾气和气质。

    母亲分娩的过程中，子宫一阵阵收缩，产道才能一点点地被攻开，孩

    子才能由此生下来。在这一过程中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助

    胎儿前进的动力相互作用，给产妇带来不适，这是十分自然的现象，不用

    紧张和害怕。母亲这时的承受能力，勇敢的心理，也会传递给胎儿，是胎</p>

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