第十篇 怀孕9个月，光照刺激规律作息（2）

    的同事和亲戚当中已经做了妈妈的人的介绍或者护士的介绍。高危产妇要

    了解一下是否可以提前住院待产。

    是否能自主选择分娩方法。一般来说，选择生产医院的时候，也会

    同时选择分娩方式。当准妈妈来到产科待产时，要进行一次综合检查，然

    后决定分娩方式。值得提醒的是，选择自然分娩的妈妈无法控制胎儿出生

    的时间，胎儿可能在夜间出生。而有的医院在夜间不提供麻醉服务，所以

    选择自然分娩的妈妈应该在分娩前搞清楚医院的相关规定。

    是否有相关的新生儿服务。看分娩的全过程医院是否提供胎心监

    控；胎儿出生后，医院是否提供新生儿

    游泳和按摩、抚触等服务；针对新生儿

    的检查制度是否完善。

    分娩费用考虑。准妈妈在考察了

    以上的各要素后，只要能确保自己得到

    良好的生育服务就没有必要追求天价的

    分娩消费，更没有必要相互攀比。要量

    力而行，理性消费，这也算是父母给孩

    子上的人生第一堂课吧。

    职场妈妈，适时休假待产

    我国劳动法规定，妇女在产褥期有休假的权利，产假90天。其中产前

    休假15天；难产的，增加产假15天；多胞胎生育的，每多生育一胎，增加

    产假15天；晚婚晚育夫妻双方中有一方可申请增加30天产假。

    如果准妈妈的工作环境相对安静清洁，危险性比较小，或是长期坐在

    办公室工作，同时身体状况良好，那么可以在预产期的前1周或两周回到家

    中，静静地等待胎儿的诞生。

    如果准妈妈的工作与长期使用电脑有关，或是工作在工厂的操作间

    里，那么建议准妈妈调动工作，或选择暂时离开工作岗位，待在家中。

    孕晚期失眠，准妈妈巧应对

    大多数准妈妈在怀孕晚期就会饱受失眠的困扰，这除了生理方面的原

    因之外，准妈妈的心理影响也较大。

    影响准妈妈睡眠的

    因素

    一是增大的子宫压迫

    内脏器官和主动脉，使准

    妈妈出现心跳加快、呼吸

    短促、胃灼热、尿频等不

    适，这些都会影响到准妈

    妈的睡眠。有时候，半夜

    脚部抽筋也会让你从疼痛

    中痛醒。

    二是胎动。就算变大

    的子宫不会造成你半夜醒

    来，里面的“小房客”也

    会让你不得不醒来。有时

    候你醒来只不过为了翻个

    身，移动身体换个舒适的

    睡眠姿势。

    三是精神压力，如果准

    妈妈担心胎儿的健康或性

    别，害怕生出畸形儿，或

    是并非家人期望的性别，

    精神压力就会非常大，晚

    上就不能很好入睡。

    尽快入眠有方法

    睡前温水洗脚。洗脚对大脑是一个

    良好的刺激，每天晚上睡觉前用温水洗脚

    一次，浸泡20分钟，能起促进血液循环的

    作用，可消除疲劳，促进入睡。

    注意睡眠姿势。睡觉时最好选择左

    侧卧位。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张

    时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高

    腿，睡眠效果好。

    不要烦躁。睡不着时，不要烦躁，

    因为越着急越睡不着。如果睡不着，最好

    看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的

    电视剧节目，听听柔和抒情的轻音乐。如

    果经常失眠，也不要随便吃安眠

    药，应在医生指导下调整

    睡眠。

    保持良好的睡眠

    环境。卧室应宁静清

    爽，光线幽暗，无嘈杂

    喧闹声，空

    气新鲜，温

    度、湿度

    要适宜。

    孕晚期应注意的异常现象

    妊娠末期的异常现象包括下腹部疼痛、痉挛和意识障碍、破水等，有

    这些现象时必须立即请医生诊治。

    下腹部疼痛

    即使是轻微的下腹部疼痛，只要是呈周期性的，便可能是子宫收缩所</p>

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