第九篇 怀孕8个月，给胎儿以美的熏陶孕期追踪——（7）

    一阵风，好多的音乐多响亮。(打一乐器)

    5 身长近一丈，鼻在头顶上，腹白背青

    黑，安家在海洋。(打一动物)

    6 纺织工人聪明透，人人赞它是能手，自

    己独造一间房，四面不设门窗口。(打一动物)

    【谜底】

    １ 大理； 2 仕； 3 赵钱孙李； 4 口琴或

    笛子； 5 海豚； 6 蚕。

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    完美胎教早教百科

    运动胎教：缓解骨盆疼痛的瑜伽— —站立猫式

    体式功效：伸展脊椎，缓解腰背的酸痛。

    1 两手贴墙，双腿分开与髋部同宽站立。

    2 呼气，弓背、低头。

    3 吸气时，伸展脊椎、抬头。

    4 休息，臀部下方放抱枕，小腿向外英雄坐。

    5 向后躺在软凳上，放松呼吸。

    练习要点：若感到不适，可增加臀部下方的抱枕数量。

    ① ② ③

    ④ ⑤

    做瑜伽的目的就是为了缓解不适，准妈妈们可以自由选择自己喜欢

    的方式坚持下去，不一定要每一式都做的。

    爱心提示

    胎儿也会尿尿了——

    第31周胎教方案

    营养胎教：准妈妈日常防晒的饮食调理

    到了妊娠后期，有些准妈妈脸上经常会出现斑斑点点，太阳一晒就会

    变得更多。为了避免皮肤色素加深，防晒就变得十分重要了。如果准妈妈

    多吃一些具有防晒功效的食物，就可以免去不敢外出的烦恼。

    感光食物要少吃

    感光食物有一个共性，就是感光性强。如果大量摄入就会降低肌肤的

    抗晒能力，加速肌肤表面色素的沉着。

    比较常见的感光食物主要有：柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。

    这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，肌肤易出现过敏、发

    炎、色素沉着，使妊娠斑变得更加明显。

    防晒食物大盘点

    五谷类。俗话说：“吃得越粗，皮肤越细。”五谷类食物含有大量的

    维生素b和维生素e，是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

    鱼肉。研究发现，一周吃3次以上的鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

    经常吃鱼可以为人体提供一种类似于防晒霜的自然保护。另外，鱼肉蛋白

    还有营养肌肤、美白肌肤的作用。

    情绪胎教：准爸爸要容忍妻子的多变情绪

    进入孕晚期之后，由于

    对分娩的恐惧和身体的各种

    不适，让准妈妈变得更加脆

    弱，对准爸爸的依赖比以往

    任何时候都要强烈，而且期

    望值也更高，当准爸爸所作

    不如自己的意时，准妈妈容

    易发脾气。

    这个时候准爸爸一定要

    保持足够的耐心， 不要觉

    得自己养家辛苦，而妻子却不理解自己、不可理喻，事实上准爸爸如果以

    “理”去解释准妈妈的异常情绪可能无法行得通，甚至引起争吵，这就非

    常不好了，不仅可能造成身体伤害，而且准妈妈会因此陷入精神、情感上

    绝望的境地，急性子的准爸爸尤其要注意避免争吵，多忍让。

    准爸爸要和妻子一起多学习分娩知识，多表现自己亲切的笑脸、暖心

    的话语，不可发脾气，帮助准妈妈消除对分娩的恐惧心理。

    音乐胎教：欣赏《新年好》

    新年好啊，新年好啊，祝福大家新年好，

    我们唱歌，我们跳舞，祝福大家新年好。

    优美动听的《新年好》唱出了节日人们互相祝福的喜悦心情，准妈妈

    可以边听边唱给胎儿听。

    爱心提示

    身体负担日益加重的准妈

    妈，需要准爸爸给予更多的关心与

    爱护。准爸爸温馨、充满深情而不

    经意地一臂之力，也会让准妈妈感

    到无比的欣慰。

    情趣胎教：欣赏美文《瀑布与石头》

    在我有声有色的风景里，你是还未被别人发现的瀑布，清高洁白。就</p>

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