第七篇 怀孕6个月，听觉刺激正当时（4）

    妈妈如果营养摄入量不足，会影响胎儿

    生长发育与母体健康。因此，准妈妈应

    增加营养的量与质，还要注意基本营养

    素搭配合理。若准妈妈水肿较重时，应

    适当增加蛋白质摄入量，必要时可静脉

    输入白蛋白制剂，并给限盐饮食。

    预防贫血

    双胎妊娠合并贫血发病率约为40%，应常规补充铁剂及叶酸。多胎妊娠

    妇女的血容量比单胎妊娠明显增多。铁的需求量也增大，往往在早期即出

    现贫血，以后可发生妊娠高血压综合征。为了防治贫血，除加强营养，食

    用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜、水果外，进入妊娠后期，

    还应每日补充铁剂、叶酸等。

    预防流产和早产

    双胎妊娠由于子宫腔相对狭窄胎盘血液循环障碍，其流产发生率较单

    胎妊娠高2～3倍，因此，应加强孕期保护与监护。若一胎发生死胎，另一

    胎仍可继续生长发育，死亡的胎儿将被吸收或挤压成纸样儿随正常胎儿娩

    出，不必担心害怕，更不要引产终止妊娠。因双胎妊娠子宫过度膨胀，易

    发生早产，故应于中期妊娠后注意休息，避免，并提前4周做好分娩前

    的准备工作。

    伴着胎动做游戏——

    第21周胎教方案

    环境胎教：尽量降低身边的污染物

    虽然怀孕后你的胎盘和肺会过滤一些物质以避免胎儿受到直接影响，

    但它们不是绝对的屏障。虽然你不必对所呼吸的每一口空气变得极端敏

    感，但小心无大错，尽量降低污染物对胎儿的影响。

    如果你居住在繁忙的交通要道或向空中排放污染物的工厂附近，或

    者在总是充满烟雾的区域，为了腹中正在发育的胎儿，现在是考虑搬家的

    时候了。怀孕是改变目前生活环境，使生活方式更健康的好时机。

    如果烟尘指数过高，请留在室内，最好将窗户关上，打开空调。

    在烟尘指数高的时候，不要做剧烈的运动。因为有氧运动之后呼吸

    量加大，这将使你吸入的污染物增多。

    尽可能避免开车经过拥挤的街道，以及堵在排放高量废气的交通工

    具，如卡车与公共汽车之后。

    最好不要自己去加油。在怀孕的时候，这又是个让别人为你代劳的

    活儿。

    开车时紧闭车窗，尤其在交通拥挤时，关起窗户与天窗，同时打开

    空调。

    如果你有煤气或是瓦斯器具，检查一下是否有漏气的可能性。

    营养胎教：准妈妈饮用果蔬汁需注意

    新鲜蔬菜和水果中富含准妈妈孕期所需的碳水化合物、多种维生素和

    微量元素，制作成果蔬汁后更容易被母体吸收。为确保果蔬汁营养不流

    失，准妈妈在饮用果蔬汁时应注意以下细节。

    最好现榨现喝

    光线及温度会破坏鲜制的

    果蔬汁中的维生素， 使其营

    养价值变低。冷冻果蔬由于放

    置时间久， 维生素的含量逐

    渐减少，对身体的益处也相对

    减少。

    因此，果蔬汁的材料以选

    择新鲜时令蔬菜、水果最好，

    而且要现榨现喝，才能发挥最

    大效用。榨好的果蔬汁最好在

    20分钟内喝完。

    品种多样化

    准妈妈可选择尽量多的蔬果来榨

    汁，营养更丰富。在果蔬汁中加根茎

    类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成

    汁，这样的果蔬汁不会那么凉，让准

    妈妈能不伤体质又能喝到美味果蔬

    汁。值得注意的是，胡萝卜、南瓜、

    小黄瓜、哈密瓜等蔬果含有破坏维生

    素c的酵素，如果与其他果蔬搭配，

    会破坏其他果蔬的维生素c。可以加

    入像柠檬这类较酸的水果，来补充流

    失的维生素c。

    注意饮食卫生

    果蔬要彻底清洗干净，以免残留</p>

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