第七篇 怀孕6个月，听觉刺激正当时（2）

    如果准妈妈已经发胖，也没有必要每顿饭算一算1个馒头多少焦耳，

    一碗饭多少热量，只要注意不吃或少吃高热量的食物就可以了。例如，要

    减少含脂肪多的食物，如油炸食品、猪肉、肥肉、黄油糕点等。减少甜食

    和含淀粉量高的食品，包括糖果、米、面等。还要减少零食，如花生、瓜

    子、点心等。这些食物热量虽不高，但易转化为脂肪。另外，晚饭要适当

    少吃，减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果含热量少，且含有

    多种维生素及纤维素，可以消除或缓解孕期便秘现象。

    孕期应注意劳逸结合

    妇女怀孕后体内各种组织器官都会发生变化，各器官的负荷在此期间

    均大为增加，准妈妈要根据自身情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。

    首先，适当的休息是有必要的。准妈妈每天睡眠时间不应少于8小时，

    睡眠是休息的最好形式。妊娠末期，子宫明显增大，准妈妈行动不便，此

    时应有更多的休息时间。妊娠后半期，最好在午饭后坚持卧床休息30～60

    分钟。此外，还应适当地参加一些娱乐活动，保持乐观、开朗的情绪，使

    精神得到充分的放松和休息。

    另一方面，准妈妈在妊娠期间进行一些力所能及的活动也是必要的，

    对母子的健康都有益。经常进行一些适量的工作可增加准妈妈的活动量，

    使全身肌肉得到充分活动，肌肉力量增强，血液循环良好，有利于分娩及

    产后机体的恢复。适量的活动可促进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营

    养物质的吸收，对胎儿的生长发育十分有利。同时，适量的工作也可使胎

    儿不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。

    准妈妈可进行一些较轻松的工作和活动，但注意不要做一些用力过猛

    的工作，如搬举重物、挑重担等，

    以免因用力过猛刺激子宫引起收

    缩，导致早产或流产。如果准妈妈

    是从事接触放射性物质或接触其他

    有害化学物质的工作者，则应申请

    调离此环境，以免影响胎儿的正常

    发育。

    此外，准妈妈也不要长时间弯

    腰或蹲着干活，因为这样腹部的压

    力会大大增加，影响血液循环，不

    利于胎儿的生长发育。

    避开不利于胎儿健康的情况

    准妈妈一切正常是胎儿正常的前提条件，为了胎儿在准妈妈腹中健康

    地发育，准妈妈需注意一切不利于胎儿的情况。

    防过热中暑

    如果是在夏天，准妈妈

    由于需氧量比平时要大，容

    易因缺氧而有气闷不适感，

    胎儿也会受到缺氧的影响出

    现不适感。准妈妈此时较容

    易中暑，而准妈妈中暑，胎

    儿也会因缺氧出现宫内窘

    迫。所以，准妈妈最好能减

    少体力劳动和活动，常到阴

    凉通风处乘凉；也要注意居

    室的通风，有些人怕屋外热

    气会进屋来，往往喜欢在大

    热天关闭窗户，殊不知这容

    易使人缺氧、中暑。

    另外，还要小心避开高

    温环境。如果已经接触过高

    温环境，准妈妈也不必过于

    担心，因为短时间的接触不

    会致畸，如不放心，可去做

    个羊水穿刺检查。

    防受外伤

    大腹准妈妈容

    易被人碰着，

    尤其在人多车

    杂的场所。

    孕期被碰或

    摔跤受伤，

    会导致胎盘

    早剥， 羊膜早

    破、早产， 甚至

    流产， 所以是马虎

    不得的事，此时最好少到

    人多车杂的地方中去。平时行走，一定

    要小心谨慎，过马路要先看清来往的车

    辆，不要贸然横穿马路。

    劳动中也要注意安全，不要负重，

    不要磕碰腹部。有的准妈妈坐在办公桌</p>

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