第五篇 怀孕4个月，扮靓自己美育胎儿（4）

    牙龈出血的原因

    这是由于怀孕后，准妈妈体内的雌激素和孕激素增多，使牙龈的毛细

    血管扩张、弯曲、弹性减弱，导致血液淤滞，引起牙龈炎。另外，牙龈上

    可能会长一些良性小肿块（严重时），刷牙时会出血，这就是“妊娠性牙

    龈瘤”。它对人体没有什么伤害，但是会在精神上给人造成恐慌。

    牙龈出血一般会在宝宝出生后消失，如果在怀孕期间影响到咀嚼和刷

    牙，或者开始大量出血，这时可请专业医师进行治愈。

    预防牙龈出血的小技巧

    多吃富含维生素c的水果和蔬菜。另外，含钙的食物也有益于牙齿的

    健康。

    每天用具有杀菌功能的漱口水多漱几次口。

    使用短软毛的牙刷轻轻刷牙，这样不会引起牙龈出血。

    三餐后立即刷牙。你可以在皮包里放一套牙膏牙刷，以方便随时都

    可以刷牙。

    使用电动牙刷。一方面它清洁牙齿的效果比传统牙刷要好；另一方

    面它还可以按摩牙床，增进牙床的健康。

    少吃粘牙的糖果或甜点。像太妃糖、奶糖等尽量少吃，以免残留在

    肿胀的牙龈间隙内。

    胎盘发育完成——

    第13周胎教方案

    环境胎教：营造良好的工作氛围

    准妈妈在工作环境中，必须细心关注几个问题，就是工作场所有没有

    化学类的、光电类的、物理类的污染源，工作的节奏、性质、压力大小是

    否适合准妈妈的承受力，人际关系是否融洽。不要对此毫不在意，结果使

    自己受了伤害，影响了胎儿的健康。

    营造良好的工作氛围

    工作环境中的人际关系好坏，

    也会极大地影响准妈妈和胎儿的身

    心健康。有人的地方就会有矛盾、

    有明争暗斗，准妈妈如不小心已经

    卷入人际矛盾不可挣脱，唯一的办

    法是进行自我调节，把一切想开。

    怀孕期间万事应该抛开，切不可因

    一点小事就耿耿于怀、气急败坏、

    心胸狭窄，这样对胎儿的身心健康

    十分不利。准妈妈要努力为自己创

    造一个良好的工作环境。

    工作中注意适时休息

    在工作时要量力而行。一旦

    感觉到累了， 就放下手中的活

    歇一歇，吃点东西，如香蕉、苹

    果、饼干等，去室外散散步，晒

    晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

    中午如不能回家，要学会照

    顾好自己，最好能睡个午觉，这

    对准妈妈都非常重要，实在做不

    到，也要趴在办公桌上打个盹，

    将腿伸直，保证良好的休息。

    营养胎教：补钙可让胎儿更健康

    钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。因此准妈妈须

    注意补充足量的钙，同时多摄取富含维生素d的食物，以协助钙的吸收。

    科学补钙的方法

    专家提出，准妈妈每日钙

    摄入量应在1 6 0 0 毫克左右。

    药物补钙不如从食物中摄取钙

    经济、安全；药物补钙需体内

    铁与其他营养物共同作用才易

    被吸收；过度补钙会致胎儿头

    颅骨变硬， 增加分娩异常。

    所以， 从食物中补钙是明智

    之举。

    富含钙及富含维生素d 的

    食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛

    奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥

    鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花

    椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁

    及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要

    时可补充钙制品，同时要增加

    户外活动如散步、多晒太阳，

    以增加体内维生素d，帮助钙的

    吸收。实践表明，孕期补钙不

    仅有助于胎儿骨骼正常发育，

    还可降低妊娠高血压综合征的

    发病率。

    忌单靠喝骨头汤补钙

    人们普遍认为骨头内含钙量多，

    所以常常靠喝骨头汤来补钙。那么，

    多喝骨头汤能补钙吗？</p>

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