做好充足准备，迎接分娩（7）

    （与之间）裂开。为了防止这种情形，

    并方便助产士工作，可利用短促呼吸取代用力。

    短促呼吸是在分娩第二产程的最后阶段所做

    的动作，且只做1次（每次1分钟，有时必须反复

    做几次），由于时间短促无法修正，所以绝不可

    轻视它的重要性。正确的方法如下：

    仰卧，膝盖弯曲，双腿充分张开，双手交叉握在胸前。

    依平常的方式吸足气后，立刻快速地吐气，再反射性地吸气、吐

    气??反复做短促急速的呼吸。如同长跑后，自然而然的急促呼吸。做的时

    候要能听得到“哈！哈！”急促的呼吸声。如果中途感觉呼吸困难，是把

    “吐气、吸气”的顺序搞错了，而变成“吸气、吐气”所造成的。

    吐气量与吸气量必须相等，否则会感觉呼吸困难，此时要立刻中

    断。短促呼吸时，吐气量多半多于吸气量，所以吸气时要大口大口地吸。

    进入呼吸运动前的吸气，如果吸入的量比平常多，或以全身来做运

    动时，下半身容易摇晃，造成助产士工作上的不便。

    分娩前，只要记住秘诀，就能快速学会短促呼吸的方法。最主要的

    是，记住呼气量与平时相同，只是速度较快而已。

    如果还不会的话，请捏住鼻子、张开嘴巴，暂停呼吸数秒后再吸气，

    然后以这种状态呼吸，再稍微加快速度即可。

    从怀孕第10个月初开始，最好每晚练习一次，等熟练之后再配合用力

    一起做，试着练习在用力的途中突然转做短促呼吸，直到配合良好为止。

    自然产过程准妈妈应怎样配合

    自然产的过程中，准妈妈经受的痛苦比较大，与医生好好配合可以让

    分娩更顺利。

    第一产程的配合

    第一产程的时间较长。子宫收缩的间隔时间逐渐缩短，而收缩时间却

    增长。原本是每隔约20分钟收缩10秒，慢慢变成每隔20分钟收缩20秒，每

    隔15分钟收缩30秒，每隔10分钟收缩40秒，每隔5分钟收缩50秒。宫缩给准

    妈妈带来规律性的腹部、腰部疼痛或下坠酸疼感。

    这一产程中，产妇要注意以下几点：

    不要太早上床。因为躺得太久，反而会越躺越累，情绪也容易紧张。

    除非真的很疲倦，否则应尽量站起来走动走动，或是坐在椅子上听音乐，以

    缓和紧张的情绪。

    打消顾虑，稳定情绪，保持安静，切忌大喊大叫，消耗体力。

    吃好、喝好、睡好。可以吃些易消化的食物，如稀粥、鸡蛋、青菜、

    鱼和瘦肉等清淡的饮食，可多喝些糖水，以保证身体有充沛的精力。

    经常排便。膀胱充盈会影响胎头下降和子宫收缩，所以要经常小便，

    排空膀胱，至少2～4小时排尿1次。

    胎膜未破时，可在室内活动；胎膜已破，则需卧床，以防脐带脱出。

    主动向医生提供信息，如流血、流水与否，宫缩时是否有屏气

    感等。

    医生许可才能用力。在第一期快要结束时，为了度过子宫强烈收缩的

    痛苦，在腹式深呼吸之间可轻微用力，但是不可刻意用力，必须获得医生

    或助产士的许可才行。所谓“轻微用力”，是指能度过收缩程度的用力，

    而非全使劲、真正的用力。

    宫缩时可采取一些辅助动作，可以斜靠床旁，轻轻按摩下腹部，深

    吸气时将两手移向腹部中央，呼气时双手移向腹部外侧。腰骶部胀痛较重

    时，用手或拳头压迫胀痛处，直至疼痛减轻。

    借机补充睡眠。有时子宫收缩会在中途减弱甚至消失，但不必担心，

    更不必失望、着急。不妨把它当成一个补足睡眠的机会，安心地睡个觉。

    这种类型的分娩方式虽然耗费较多时间，但与其焦躁不安地胡思乱想，不

    如放松心情好好休息，养足精神，分娩才会顺利。

    第二产程的配合

    第二产程是关键，产妇正确运用腹压很重要。在第二产程中，子宫的

    收缩每2～3分钟收缩40～50秒，有时甚至持续1分钟或1分钟以上，准妈妈

    有憋胀感。这时需平卧在产床上，头略抬高，两腿屈曲、自然分开，足蹬

    住床，两手抓住产床边的扶手。

    宫缩时深吸一口气憋住， 随子宫收缩力的加强向下用力屏气， 以增加

    腹压。宫缩间歇时停止用力，借机安静休息，养精蓄锐，以配合下次宫缩

    用力。屏气时臀部要固定，不要扭动，以便助产士保护会阴。待胎头快要

    娩出时，宫缩时不要再用猛力，而是张开嘴呼气，使会阴肌肉松弛，便于

    胎头娩出。

    在第二产程中，准妈妈要注意以下几点：

    配合收缩用力。收缩1次约用力3次，产妇要遵照医生或助产士的指

    示，务必配合收缩用力，才能使用力达到最佳的效果。在子宫收缩期间必

    须连续用力约3次。用力时，不必在意姿势好看与否，只要采取最容易用力

    的姿势即可。

    用力间歇期做腹式深呼吸。当子宫收缩暂停时，可趁机做两三次的腹

    式深呼吸，为下次收缩时的用力做准备。

    短促呼吸时不可发出声音。胎宝宝头部最大的部分要出来时，不可

    用力，只要反复做短促呼吸即可。此时，医生或助产士会教你怎么做，当

    你获得指示后，应立刻将手放在胸上，无论如何都不可用力，只要“哈！

    哈！”地做短促呼吸即可。即使是轻微地用力或发出声音，都可能使胎宝

    宝的头部顺势迅速飞出，对会造成意想不到的重大伤害，有时甚至会

    伤及。

    解渴仅止于润喉的程度。产妇开始用力后，特别容易口渴。此时，可

    用吸饮的方式喝些不甜的茶、果汁等，但仅止于润喉的程度。

    开始消毒。外消毒过后，产妇必须仰卧，双脚尽量张开，膝盖

    弯曲。由于胎宝宝即将出生，为了方便医生或助产士协助分娩，即使再难

    受，也要保持这个姿势，与医生充分地合作。

    第三产程的配合

    第三产程中，准妈妈会感觉很轻松。助产士通过轻压宫底，牵引脐

    带，协助胎盘娩出。胎盘娩出后，子宫变得更小，并下降到肚脐下约两指</p>

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