做好充足准备，迎接分娩（1）

    临近分娩前，准爸爸妈妈要做好充分的准备，以免突然临产时措手不

    及。这其中包括精神准备、身体准备和物质准备。

    精神准备

    准妈妈应该有信心，在精神上和身体上

    做好准备，用愉快的心情迎接宝宝的诞生，

    准爸爸应该给准妈妈充分的关怀和爱护，周

    围的亲戚朋友及医务人员也必须给准妈妈一

    定的支持和帮助。实践证明，思想准备越充

    分的准妈妈，难产的发生率越低。

    身体准备

    睡眠休息：分娩时体力消耗较大，因

    此分娩前必须保持充足的睡眠时间。

    生活安排：接近预产期的准妈妈应

    尽量不外出和旅行， 但也不要整天卧床

    休息，轻微的、力所能及的活动还是有好

    处的。

    洗澡：准妈妈必须注意身体的清洁，

    由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前

    应洗澡，以保持身体的清洁。如果是到浴

    室去洗澡，必须有人陪伴，以防止湿热的

    蒸汽引起准妈妈昏厥。

    家属照顾：双职工的小家庭在准妈妈

    临产期间，准爸爸尽量不要外出。甚至夜

    间也需有家人陪住，以免半夜发生不测。

    物质准备

    分娩时所需要的物

    品，怀孕期间要陆续准备

    好， 怀孕第10月时要把

    这些东西归纳在一起，放

    在家属都知道的地方。

    产妇的证件：医疗

    证、挂号证、医保卡或公

    费医疗证。

    婴儿用品：内衣、

    外套、包布、尿布、小毛

    巾、围嘴、垫被、小被、

    婴儿香皂、扑粉等均应准

    备齐全。尤其出院抱婴儿

    的用品必须事先包好，做

    好记号，以免家属接婴儿

    时准备不全。

    产妇入院时的用

    品：脸盆、脚盆、牙膏、

    牙刷、大小毛巾、卫生

    巾、卫生纸、内衣、内裤

    等，分娩时需吃的点心也

    应准备好。

    保养产力，从日常做起

    产力是指产妇将胎宝宝从子宫中生出的力量，它包括子宫收缩力、腹

    肌和肛提肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。产力的好坏、大小会直接

    影响生产的顺利与否。

    加强孕期和临产时的饮食营养

    孕期营养丰富，不但能促进胎宝宝生长发育，还能增强准妈妈的抗病

    力，保证准妈妈有一个健康的身体进行分娩。临产前，准妈妈必须吃饱喝

    足，宜多食用含蛋白质较高和维生素丰富的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、

    鱼类、新鲜蔬菜及水果，都能增加产力。

    锻炼增强体力

    孕期不可过劳，也不可过逸。过劳也会伤产力。有的准妈妈

    无故整天卧床不起，生怕伤害了腹中小宝宝。其实，越是不动，

    胎宝宝越得不到应有的锻炼。相反，如果孕期适当劳动或锻炼，

    能够增强体力，加强子宫和腹肌收缩力。这样才有利于安胎，有

    利于增加分娩的产力。如果准妈妈过于讲究安逸舒适，经常卧床

    不起，会引起血气运行不畅，中气虚弱，以致影响胎宝宝生长发

    育，临产时也会由于元气不足，无力推动胎宝宝外出，并因气血

    阻滞、胎宝宝迟滞不下而出现难产。所以，准妈妈正常妊娠，应

    该与平时一样参加劳动，只有到临产时，再适当休息。

    积极预防疾病

    尤其是慢性消耗性疾病，如肺结核、肠胃炎、关节炎、心脏病等。疾

    病不但消耗营养，降低产力，而且会影响胎宝宝生长发育，以致流产。特

    别是妊娠晚期，更应该注意预防疾病的发生，哪怕是一般的感冒、咳嗽、

    腹泻等都会影响产力而导致难产。

    产前5忌，准妈妈谨记在心

    准妈妈在临产时要做好一些准备工作，才能更加顺利的度过分娩期、

    迎来小宝宝，专家提醒，准妈妈临产有禁忌。

    忌滥用催生药物

    有些准妈妈是急性子，未到预

    产期就焦急地盼望早日分娩，到预

    产期后更是焦虑不安，甚至乱用中

    西催生药物。这种心情也会给分娩

    带来不良影响。

    忌随意外出远行

    有少数准妈妈已接近预产期，

    还乘坐车船到异地，由于车船的颠

    簸和劳累，常在途中造成意外分

    娩，威胁母子的生命安全。所以，

    准妈妈临近预产期最好不要随便

    外出。

    忌疲倦劳累

    充沛的精力是保证准妈妈顺利

    生产的重要条件。临产前如果精神

    或身体处于疲惫状态，必将影响顺

    利生产。所以，准妈妈分娩前十数

    天，生活一定要有规律，吃好休息

    好，养精蓄锐，静候分娩。

    忌忧愁苦闷

    有些准妈妈临产前心情不

    好，处于悲伤忧愁状态，这种消

    极情绪也妨碍顺利生产，应努力

    避免与消除。有些准妈妈的精神

    压力是来自准爸爸或公婆。他们

    盼子心切，给准妈妈带来无形的

    压力和沉重的精神负担。亲人应

    给予准妈妈足够的关心和爱心，

    不要施加各种压力，以免影响顺

    利生产。

    忌忽视产前保健

    胎宝宝的娩出主要靠子宫收

    缩及腹压的作用， 将胎宝宝从

    子宫推出来，这要消耗大量的精

    力。如果产前吃不好睡不好，对

    生产十分不利。临产前一定要注

    意营养，少食多餐，注意补充足

    够的水分，吃好睡好，使体内能

    量充足，精力充沛，才能完成产

    时艰巨的任务。

    产前做些力所能及的运动

    有些准妈妈到妊娠后期因为身体笨重，行动

    不便而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少

    的产妇，更容易出现分娩困难。这段时间可以经

    常散散步，或者进行一些适合于自然分娩的辅助

    体操。

    这时候，准妈妈运动一定要注意安全，本着

    对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动

    时，控制运动强度很重要，脉搏不要超过140次/

    分钟，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为

    宜。不要久站、久坐或长时间走路。

    散步是最佳运动

    这时的准妈妈最适宜的运动莫过于散步了，这会带来很多益处：肌肉

    力量得到锻炼加强，可帮助骨盆运动，有助于分娩时减轻疼痛；改善脚部

    血液循环，刺激足下穴位，调理脏腑功能，进而促进全身血液循环，使胎

    宝宝血液供应更充足；还能安定神经系统，增加肺部换气功能，促进准妈</p>

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