怀孕9个月，安心等待与宝宝见面的时刻（5）

    时，请把注意力集中在呼吸和放松技巧上。挺直背

    坐着，双脚脚底靠在一起，把脚跟朝会阴方向牵

    拉，并用双臂将大腿往下压。

    准爸爸贴心爱妻行动

    在怀孕的最后阶段，准爸爸的责任更加重大，不仅要鼓励准妈妈勇敢

    地面对分娩，而且还要做准妈妈的精神支柱。

    和准妈妈一起迎接分娩

    这个时期，准爸爸应该把所有的一切都准备好了，随时准备迎接临产

    的到来。在临产之前，当准爸爸的要张罗好多事情：每周陪准妈妈去医院

    检查，联系好分娩医院；如果老人不在身边，又没有别的亲人帮忙，准爸

    爸就得合理安排好工作，抽出一定时间陪伴准妈妈，做好家务，鼓励准妈

    妈做好胎教最后一课，千万不可就此放弃了胎教；除了做饭洗衣服之外，

    还要陪着准妈妈多活动，出去散步（不宜走得过远，在家附近为好），充

    实准妈妈孕期枯燥的生活，必要时还得做好准妈妈的思想工作，调整心

    态，使之不急不躁，内心平和，这些对分娩都大有好处。

    清扫布置房间

    构建一个明

    快、舒适、温馨的

    生活环境，让母子

    俩尽情享受。同时

    还要检查房间是否

    有蟑螂、蚂蚁等，

    要采取措施消灭这

    些有害物并防止再

    度出现。

    拆洗被褥、衣服

    准妈妈临产前，行动已经十分不方便了，准

    爸爸应当主动地将家中的被褥、床单、枕巾、枕

    头拆洗干净，并在阳光下曝晒消毒，以便妻子能

    够顺利地度过产假。妻子坐月子时所需穿的衣

    服，如果是旧衣服的话，当准爸爸的也应当在妻

    子临产前洗干净，曝晒消毒之后放置好。

    更加关心和照顾准妈妈

    妊娠晚期，准妈妈从精神上、体力上更需要

    准爸爸的支持和关心。这也是准爸爸义不容辞的

    责任。这个时期准爸爸应该把所有的一切都准备

    好了，随时准备迎接临产的到来。

    科学胎教：

    培育一个聪明伶俐的宝宝

    科学胎教贵在坚持

    宝宝还有1个多月就要出生了，孕晚期准妈妈动作笨拙、行动不便。许

    多准妈妈因此放弃孕晚期的胎教训练，这样不仅影响前期训练对胎宝宝的

    效果，而且影响准妈妈的身体与生产准备。

    准妈妈进行胎教，可胎宝宝深藏在腹中生活，胎

    宝宝的每一点每一滴的变化，准妈妈不能目睹，也就

    很难知道自己所做的一切对胎宝宝到底有多大作用。

    于是，经过一段时间之后，那些没有耐心的准妈妈，

    其胎教热情在降低，也有半途而废者，这样，胎教自

    然不会成功。在日常生活中，信心不足的人很多，这

    些人是很难把事情做成功的。信心不足同样是胎教的

    大敌。凡事总抱怀疑心理的人，多是那些信心不足

    的人。

    准妈妈要树立持之以恒的信心，要做的事就坚持

    到底，虽然暂时看不到成果，也不必多想，坚持做下

    去。对于有些性子比较急躁的准妈妈，一定要在行动

    之前，告诫自己做事情要有始有终。如果怕坚持不下

    来，可让准爸爸时时提醒自己，鼓励自己。

    情绪胎教：缓解对分娩的恐惧

    由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，会导致初产妇在孕晚期的任

    何一点生理变化，都影响到心情和精神状态，出现紧张、恐惧的心理。

    不必为还没有发生的事紧张

    分娩前，许多准妈妈不仅焦急，而且紧张。其实大可不必多虑，对于

    你的“高血压怎么办”、“心率过速怎么办”，医生自会处理。对于你

    “能否顺利分娩”的问题，更用不着去担心，还没有发生的事，想它又有

    什么意义呢？况且你并不一定会难产啊。

    准妈妈应该做的是：临产前吃好，睡好，养足精神。同时准妈妈要

    保持坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑，以必胜的信心迎接生产的

    来临。

    控制对分娩的恐惧

    在怀孕晚期，准妈妈只有保持坦然的心理、冷静的头脑，以必胜的信

    心迎接分娩的到来，才能顺利完成生产。同时，准妈妈的这种积极心态对

    胎儿也是一种正面的影响。准妈妈可以从以下几个方面来进行自我调控，

    有效控制对分娩的恐惧。

    正视分娩的恐惧。与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问

    题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，

    这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

    掌握与分娩有关的知识。人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造

    成的。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个

    分娩过程后，就会以科学的头脑取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，

    而且还可增长知识。

    光照胎教：和胎宝宝一起享受日光浴

    在天气晴朗的时候，准妈妈可以带着胎宝宝来个日光浴，还可以边晒

    太阳边和肚子里的胎宝宝说说话，比如一边晒太阳一边和腹中的宝宝对

    话：“宝宝，今天的太阳是不是很好呀？”并且边看边将四周的景物描述

    给胎宝宝听。

    准妈妈在晒太阳时，要选好时间，至于具体什么时候晒，应根据季

    节、时间以及每个人的具体情况来灵活安排。如果在夏天，每天阳光都很

    强烈，就不用专门晒太阳，只需要在树阴下走动走动，散射阳光就足以满

    足准妈妈的需要。这个时候外出，准妈妈还要注意防晒。

    如果是春季和秋季，则应选择每天上午9点到下午4点。冬季选择在每

    天上午10点到下午1点晒太阳。因为这个时候阳光中的紫外线最为充足，准

    妈妈可选择在这段时间晒太阳。

    进行日光浴的注意事项

    准妈妈在日光浴的时候，要注意以

    下几个问题：

    晒太阳的时间以每天1小时为好。

    准妈妈在进行日光浴的时候最好

    在上午进行。

    进行日光浴时，不宜空腹，不可

    入睡，酌情暴露身体部位，还要经常变

    换体位。

    夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一

    些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。</p>

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