怀孕8个月，开始为分娩做好准备（3）

    丁，放在碗内；将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀，再放食盐1.5克和

    料酒搅和。

    ②锅烧热，放入油，即把番茄丁投入锅内，炒2分钟，加食盐2克

    炒和，随即把蛋倒入翻炒，再加汤烧1分钟即可。

    鲜

    番

    茄

    炒

    蛋

    本月营养美食推荐

    日常保健：

    注意孕期生活细节

    本月安胎生活须知

    孕8月准妈妈一定要警惕，因为这段时期非常容

    易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈刺激，并且不

    要使腹部受压。

    平时应多休息，不可过度疲劳，并且节制水分

    和盐分的摄取量，此外，严防流行性感冒。

    开始为生产做准备，练习分娩时的呼吸方

    法、按摩方法及用力方法。

    在本月里准妈妈会感到气喘，气喘时就要

    多休息，夜晚睡觉时可多加一个枕头。

    由于肚子凸出，身体向后倾，准妈妈行

    动时要注意保持身体平衡，切勿跌倒。

    最好穿后跟低且平稳的鞋子，以保持平

    衡。此时不可随便刺激子宫，为避免早产，要

    禁止。

    准妈妈在孕8月应该多摄入各种营养物质，多吃一些易消化且价值高

    的食物。

    准妈妈沉重的身体加重了腿部的负担，容易出现腿脚抽筋、腿痛等

    从现在起，每月做2次产前检查

    准妈妈定期做产前检查的规定，是按照胎宝宝发育和母体生理变化特

    点制定的，其目的是为了查看胎宝宝发育和准妈妈健康情况，以便早期发

    现问题，及早纠正和治疗，使准妈妈和胎宝宝能顺利地度过妊娠期。

    妊娠末期勤检查更为重要，因为越接近预产期，越容易发生各种并发

    症，必须遵医嘱按时检查，以便及时得到医师的指导和监护。定期进行产

    前检查，还可接受孕期卫生知识的教育以及接受临产前各种准备工作的

    指导。

    如果准妈妈健康状况没有大的问题，从怀孕8个月开始就应每2周做一

    次产前检查。

    孕晚期，避免长时间坐车

    孕晚期，准妈妈生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐

    车会给准妈妈带来诸多不便。

    长时间坐车，车里的汽油味会使准妈妈感到恶心、呕吐、食欲降低。

    长时间颠簸使准妈妈休息不好、睡眠少、精神烦躁。疲劳还会影响

    食欲。

    长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢水肿，行动更

    加不便。

    乘车人多一般较拥挤，妊娠晚期腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致

    流产、早产，万一在车上发生流产、早产等意外，将会给准妈妈及胎宝宝

    带来生命危险。

    症状。准妈妈睡觉前可以按摩腿部，或将脚垫高。

    准妈妈应保证充足的睡眠，每天休息时间应适当延长，但别忘了适

    度运动。

    肚子更大，走路尽量放稳、放慢

    进入孕晚期后，准妈妈要加倍小心谨慎，不仅要定期体检，在日常生

    活的一些细节上，更要多加注意。尤其是在行走时，一定要注意安全，尽

    量让自己走得慢一些、稳一些，一切以安全为重。

    行走时避免跌倒

    腹部的日渐增大，准妈妈的身体变得

    笨拙，保持平衡也很困难。因此，为了安

    全起见，不要攀到高处，也不要在地面湿

    滑的地方活动。登台阶的时候，最好用一

    只手扶住栏杆，然后将身体的重心移到向

    前跨出的腿上，再慢慢移动。准妈妈必须

    穿矮跟的、舒适的鞋子，并选择底部防滑

    的鞋子，不要穿拖鞋出门。

    注意行走姿势

    准妈妈在这个时候要保持正确的行走姿势可不是一件容易的事，因为

    肚子向前突起，身体的重心明显地前倾。你可以试试这个姿势，它会对你

    很有帮助：收紧臀部肌肉，将臀部稍稍提起，这样可以减轻脊柱的负担。

    散步是最健康的运动，它能给胎宝宝提供充足的氧气，促进胎宝宝感

    知发育；对于准妈妈来说，散步则可以促进新陈代谢，加强心肺功能，有

    利于准妈妈保持体形和顺利分娩。

    让生活进入慢节奏

    在孕期的最后阶段，由于胎宝宝从下面上升向上顶横膈，腹部已经没

    有更多的空间让人深呼吸了。因此，准妈妈需要少食多餐，并尽量不要让

    身体太劳累、太紧张，保持生活慢节奏，这对于应付气短有帮助。

    了解胎位，宝宝的姿势很重要

    从这个月开始，要考虑胎位是否正常了。胎位就是胎宝宝在子宫内的

    位置。胎宝宝出生前在子宫里的姿势非常重要，关系到准妈妈是顺产还是

    难产。

    绝大多数准妈妈的胎位是正常的，但也有少数（约5%）准妈妈的胎

    位不正，常见的不正胎位有枕横位、枕后位、臀位；也有因胎头俯屈程度

    不同的异常头先露，如额先露、面先露，以及横位、复合位先露等不正胎

    位，但均较少见。

    胎位不正的应对措施

    若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就要考虑做膝胸卧位来纠正胎

    位；也可用激光照射或艾条炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次

    15～20分钟，连续做1周。如果不见效，妊娠34～36周由医生检查确定是否

    可从外部进行倒转，让胎宝宝翻转，使准妈妈能顺利分娩。

    胸膝卧位矫正胎位法

    胎位不正是无法预防的，可以通过一些方法来矫正胎位。建议准妈妈

    尝试的就是在怀孕30周之后，在家中施行膝胸卧式运动，经常做可以帮助

    胎位早日转正。

    方法是：准妈妈跪在床上，采跪伏姿势，两手贴住床面，脸侧贴床

    面，双腿分开与肩同宽；胸与肩尽量贴近床面；双膝弯曲，大腿与地面垂

    直；维持此姿势约2分钟，慢

    慢适应后可逐渐增加至5～10

    分钟，每日做2～3次（可于

    早晚各做1 次） ， 连续做1

    周，可矫正胎位不正。

    提前准备宝宝衣物，为分娩做准备

    再过不了多久，宝宝就要和妈妈见面了，这时，准妈妈可以将宝宝衣

    物提前准备好，以防产后再手忙脚乱地去购买。

    婴儿衣服

    婴儿用品能先买则买，但

    不需要准备过多，以免浪费，

    因为孩子成长得很快。在购买

    之前最好先列表，了解亲朋好</p>

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