怀孕7个月，自我护理，预防早产（4）

    地，否则会损伤关节，甚至造成骨折。

    准妈妈选乳罩，小事情大学问

    本月里，一些准妈妈会有一些初乳或前乳溢出，但并不是所有的准妈

    妈都会出现这种情况。所以，这时选乳罩就显得尤为重要。

    以宽松、没有压迫感为宜

    在选择购买时，要以较为宽

    松、没有压迫感的乳罩为

    宜，以避免过紧的乳罩与摩

    擦而使纤维织物进入乳管，造成

    准妈妈产后无奶或少奶。

    准备多个乳罩

    专家认为，准妈妈起码要准

    备2～4个准妈妈专用乳罩，以便

    经常清洗更换，这对于身体和胸

    部的健康来说是比较好的。

    做好去购买两次的准备

    如果准妈妈是在怀孕的前6

    个月期间去购买乳罩的话，就要

    记住可能需要在怀孕的最后几个

    星期还要多走一趟。千万不要提

    前根据自己预测的大小来购买乳

    罩，因为可能到你需要使用的时

    候大小已经不适合了。所以，最

    好就是在你觉得现在的乳罩尺寸

    不适合的时候再去购买。

    挑选乳罩的材质

    选用质轻、吸汗、透气的材

    料。怀孕期间， 准妈妈的体温

    较平时高，也比平时怕热，易流

    汗，选择穿着舒适的乳罩是健康

    美丽的首选。注意肩带的拉力和

    乳罩的弹性张力。由于准妈妈乳

    房变重了，乳腺组织日益发达，

    肩带的设计应宽一些，以加强拉

    力，给提供足够的支撑，避

    免下垂。乳罩的罩杯最好采用高

    弹性张力材质，可提供给温

    柔无拘束的包覆。

    做清爽妈妈，夏季衣着巧选择

    准妈妈的衣着要宽大、轻松、舒适、简单。夏天出汗较多，而准妈妈

    本身就比其他人代谢更旺盛，而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症

    状。因此，一定要选择利于排汗的衣物，这样穿着相对凉快，而且出汗后

    也容易被衣服吸收。衣料的选择应讲究透气性和吸湿性，如宽松、棉质的

    衣物。衣服要勤换勤洗，保持身体清洁卫生。

    弯腰难，别让洗头成“苦差”

    平时女性朋友都注意保持头发的清洁卫生并加以精心护理，但怀孕后

    确实和平时不一样了，在护理头发的时候，需要特别注意。特别是准妈妈

    腹部凸出以后，即便轻微的弯腰都会感觉很吃力，这时准妈妈应从以下几

    点做好这件苦差事。

    正确选择洗发水

    准妈妈的皮肤比原

    先更敏感，为了防止刺

    激头皮，影响胎宝宝，

    准妈妈要选择适合自己

    发质且性质比较温和的

    洗发水。如果原先使

    用的洗发水品牌性质温

    和，最好能沿用，不要

    突然更换洗发水。特别

    是不要使用以前从未使

    用过的品牌，防止皮肤

    过敏。

    洗头掌握姿势

    尽量采取靠背坐姿，两脚自然张开，冲

    水时，头及上身前倾约45°，两手肘可支撑

    在洗脸台、澡盆边或大腿上；习惯站姿洗头

    的准妈妈务必使用防滑垫、扶手，以防重心

    不稳而跌倒。

    洗头、沐浴应分开进行

    先洗完头发，休息10～15分钟，将头发

    弄干、盘好，确定没有因洗头弯腰造成不适

    后，再继续沐浴。在空腹、饱食、刚刚吐完

    或其他不适症状刚减轻时，准妈妈不宜立即

    洗头、沐浴。

    许多准妈妈在怀孕以后就不再外出工作，成天呆在家里又感到寂寞，

    这时，看电视就成了准妈妈的唯一爱好。虽然娱乐和欣赏是很好的休息方

    式，但如果长时间看电视也会影响到母子健康。

    与电视机保持一定距离

    电视机在工作时，显像管可不断发出

    x射线。为安全起见，准妈妈看电视时

    不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以

    上，这样可以减少静电和射线的辐射，

    以免引起流产或早产及胎宝宝畸形，尤其

    对1～3个月的胎宝宝危害更大。

    控制看电视的时间

    电视机工作时释放出来的正离子吸附了空气中带负电荷的尘埃，使荧

    光屏周围常滞留有大量微生物的“灰尘粒子”，若长时间看电视，这些微

    生物和灰尘会附着于人的皮肤，使脸部出现色斑等。

    因此，准妈妈看电视一次不应超过2个小时，避免用眼过度，中间在播

    放广告的时候最好起身活动活动身体。

    高龄准妈妈，加强孕期防范

    35岁以上的准妈妈首次分娩，称为高龄初产。高龄初产妇较非高龄者

    的难产率高。因此高龄初产妇应该比一般准妈妈更需加强孕期保健，做好

    产前检查。一般孕龄妇女，要求在怀孕27周前每月检查一次；28～35周

    时，每半个月检查一次；36周以后，每周一次。而高龄初产妇则应缩短检

    查间隔时间，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现异常。

    职场准妈妈，别让工作影响休息

    从现在开始，准妈妈工作不要太紧张，无论做什么事情，哪怕一件很

    小的事情，也最好给自己安排出比平时多一倍的时间。

    不要再加班加点工作

    身在职场的准妈妈，也无法避免因为事情太多做不完要加班的情况，

    这个时候准妈妈就要学会调节。即便加班，也要在中间留一点时间给自己

    休息，同时记得按时吃饭。

    准妈妈在加班时，如果感到身体撑不住，就不要硬撑，太勉强对自己

    和胎宝宝都不利。对于自己无法承受的工作，就请直接告诉领导。

    如果准妈妈的工作不属于体力劳动，孕晚期还可以坚持工作，只是要

    避免上夜班、长时间站立、抬重物及颠簸较大的工作。妊娠7个月后，最好

    做些比较轻松的工作，避免上夜班，以免影响休息和出现意外事故。

    学会在工作中放松

    怀孕7个月的时候，胎宝宝已对母亲的声音和情绪有

    所认知，因此，准妈妈在工作中应注意控制自己的情

    绪和声调，不要让自己长时间处于偏激、焦虑和愤怒

    之中，否则会使胎宝宝具有某种焦虑偏执的气质。

    准妈妈也不要长久地沉浸在自己的工作中，

    忘了与胎宝宝的交流。在怀孕期间，很多准妈

    妈正处于事业巅峰，一心忙于事业容易忽视

    胎宝宝的精神需求，这样生下来的孩子容

    易产生孤独感。

    在工作之余，准妈妈应经常抚摩自</p>

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