第八章 莫要忽视身边的拖延者（4）

    你可以尽自己的努力帮助他们认识到自己的问题，有必要的时候，可以让他们品尝一下拖延造成的恶果，这或许对他们来说，也是一次考验，如果他们能从这次失败中意识到拖延会耽误很多事情，也许这就是他们改变的开始。不要把自己的焦虑放在拖延者的前面，这样他们更不会懂得快刀斩乱麻，还会僵化你们之间的关系。

    结束关系

    你已经尽了所有努力，但是你仍然无说服他做出改变，你也无忍受这样拖拖拉拉带给你的精神折磨，甚至是物质上的损失，那么这个时候就要做出一个决定。这个人是否对你来说是不可割舍的。如果他只是你一时的合作伙伴，是你这个项目工作的搭档，是你的雇员，你可以选择结束关系，你放弃与他共事的机会。你不再在一个办事拖延的经理手下工作，你找到了自己的新工作；你不再和这个合作伙伴共事，你选择了和他实力相当的另一个人；你解雇了总是不给你上交文件的雇员。你的生活不会再被他们搞得一团糟。

    当然，有些关系是你不能结束的，因为这些关系本身比拖延重要得多。比如你有一个在学业上拖延的儿子或者你有一个在工作上拖延的丈夫，又或是你有一个事事拖延、让你非常不省心的妻子。但是无论他（她）怎么拖延，你都不会放弃这段关系。这关系对你来说非比寻常。那么这时候，结束关系显然是不可能的。你可以选择适当的方式帮助他们尽量减轻自己的拖延程度，起码到不会影响正常的生活、工作和学习的地步就可以。如果你采用了各种帮助方都没有办让你的孩子或者伴侣有所改变，那么只能请求专家的帮助了。

    寻求援助

    你遇到了拖延者，或者你发现自己本身就是拖延者，你通过自己的各种努力也不能从拖延的沼泽里挣扎出来，并且也饱受内心的折磨，那么你可以选择寻求帮助。来自家人和朋友的帮助是有限的，因为他们似乎只是觉得你懒，而不理解你心中的痛苦。那么你可以寻找一些能够理解你的人来帮你。

    拖延小组

    如果你在网络上搜索，你就会发现有专门的讨论拖延的社区和小组，那里有各种身份的人，但是他们的共同点就是饱受拖延的折磨，其中不乏一些心理学家，每个人都是在拖延中苦苦挣扎并且在网络社区和小组中互相帮助、互相支持的人，如果你觉得周围没有人能理解你的痛楚，不妨去那里寻求援助，有的人就是通过小组的自我分析和相互鼓励才能够有勇气战胜拖延，大家对抗拖延的心得体会或许也对你有一定的帮助。你会从这里得到那些和自己一样的人的理解和援助。

    专业心理咨询

    如果说“拖延小组”的成员交流心得体会算是久病成良医的话，那么专业的心理咨询师就是真正的心理医生了。在中国，心理咨询已经被越来越多的人接受，从开始认为需要找心理医生的人都是神经病，到现在能够在自己遇见心理问题的时候积极寻求心理咨询师的帮助。这是一个时代的进步，也是我们对自我关注程度不断提升的表现。我们不仅在关注我们是否吃得饱，穿得暖，我们也开始关注我们能否生活的幸福。

    如果你已经无忍受自己拖延，却也无力改变，那么你可以去寻求专业心理咨询师的帮助。他们会带着你探访的心灵秘密花园，带领你展开一段自我分析和自我成长，陪伴你走过一段心理咨询与治疗的时光，咨询时间是有限的，却能带给你在咨询之外的收获。

    这或许对你的拖延有一定的帮助。因为你的拖延不一定是个单一的问题，它可能和你的情绪控制，你的神经活动规律都有密切的联系，你需要确定你拖延的具体原因是什么，以及具体的治疗方案。这就需要专业人士的协助了。

    期待你的生活越来越轻松，越来越美好！

    参考文献

    菲尔?尼奥里著，张心琴译：《战胜拖拉》，东方出版社，2008

    简?博克，莱诺拉?袁著，蒋永强，陆正芳译：《拖延心理学》，中国人民大学出版社，2008

    幸华：《自我欺骗的拖延行为》，心理世界

    崔燕，崔莉，刘爱书：《拖延研究综述》，载《社会心理科学》，2008

    王孟成，杨忍，戴晓阳：《大学生拖延行为倾向与时间透视的相关分析》，载《中国临床心理学杂志》，2009

    吕薇：《利用团体心理训练改善高职生学业拖延行为的探索》，载《职业技术教育》，2009

    王娟：《关于影响拖延行为的因素研究综述》，载《百科论坛》

    刘娜：《动机的自我决定程度对学业拖延行为的影响》，载《文教资料》，2006

    陈俊，易晓文：《拖延行为个体对人格特征词、拖延词的注意偏向》，载《心理科学》，2009

    杨志刚，王红怡：《学习拖延与学习倦怠的关系研究：自我效能感的中介作用》，载《河南机电高等专科学校学报》，2010

    王德华：《班杜拉的自我效能理论述评》，载《湖南师范学院学报》，1992

    包翠秋，冉亚辉：《中小学生的拖延心理及其矫治》，载《教育探索》，2007

    陈洪岩：《拖延行为的心理学分析》，载《中国民康医学》，2009

    黄希庭：《论时间洞察力》，载《心理科学》，2004

    程素萍，李敏，张皖：《大学生拖延行为与元认知和情绪的关系》，载《中国临床医学杂志》，2010

    马明胜：《大学生拖沓习惯的成因及其干预》，载《中国教育》，2009

    魏源：《大学生拖沓行为与不良人格倾向的关系》，载《中华流行病学杂志》，2006

    康婧，章军建：《拖沓心理与大五人格因素》，载《中国健康心理学杂志》，2007

    楚翘，肖蓉，林倩：《大学生拖延行为状况与特点研究》，载《中国健康心理学杂志》，2010

    韩婷婷：《学业拖延的概念及其影响》，载《华中师范大学研究生学报》，2010

    左艳梅，张大均：《学业拖延影响因素研究述评》，载《哈尔滨学院学报》，2010

    石波，岳彩镇，汤雯：《拖延与完美主义关系研究》，载《保健医学研究实践》，2009

    包翠秋，张志杰：《拖延现象的相关研究》，载《中国临床康复》，2006

    钟慧：《大学生时间管理倾向与成就动机的相关研究》，载《心理科学》，2003

    刘燕：《时间管理倾向研究述评》，载《牡丹江教育学院学报》，2008

    张锦坤，陈璐，黄育艺：《大学生学业拖延行为及其预测变量分析》，载《宁波大学学报》，2009

    甘良梅，于嘉元：《国外关于拖延与人格的相关研究进展》，载《宁波大学学报》，2006

    庄妍：《从自我调节学习的视角分析学业拖延》，载《科教文汇》，2010

    经承凤，郭成：《学习拖延行为及教育对策》，载《中国电力教育》，2010

    [end]</p>

    <b>狠男人小说最快更新，无弹窗阅读请。

狠男人网最快更新，无弹窗阅读请收藏狠男人小说网(www.41nr.com)。