第五章 行动起来：对战拖延（15）

    拖地板和床单自然也就什么其他需要说明的注意事项，完成整个房间清洁大致需要一个半小时左右。这是我们计算的保守时间，在这个时间里甚至包括了你在擦玻璃的时候偶然望着窗外发呆的时间，你在整理书桌的时候发现了自己以前女友的照片，怀念起大学时代美好青春而陷入沉思的时间。一个半小时足够让你的房间焕然一新了。你完全没有必要等到下周，下下周，下个月。在整理房间的时候，你还可以打开音乐播放器，听着自己熟悉的旋律，这就是生活。

    跟拖延说再见吧，其实生活很有乐趣，享受你在做的每件事情。你要做的事情没有你想的那么烦！

    克服困难，坚守最后期限

    我们在做事的时候总会遇到这样或者那样的困难。一旦遇到计划好的事情被打乱，而我们又满怀着战胜拖延的信心，这个时候你会认为自己是失败吗？那种失败后的羞愧会立刻爬上你的心头，让你正在进行的行动感到无力，打算放弃？完全没有必要这样。我们总是会遇到进展顺利也会遇到挫折和失败，在进展顺利的时候，我们很容易就能保持自己的信心，有时候过度的信心甚至会导致我们的狂妄自大，当然，这不是我们现在讨论的重点。重点是我们遇到了困难之后，如何看待这些阻碍你继续前进的障碍物。不需要对自己愤怒，也不需要感到无奈何无助，这些不良的情绪都会让你陷于事情之外，你在事情的周遭绕圈，而不能深入到困难的核心部位。渡过难关的第一个要素就是加倍努力，从失败中汲取教训，改进自己做事的方式方，重新挑战极限。只有这样，你才能克服困难，不断继续努力。

    心理缓冲

    决定做一件事的时候就设定一个最后期限，最好是比老板或者上司给你设定的最后期限提前一部分时间，这部分提前出来的时间可以称之为心理缓冲时间。这段时间是你完成任务保险杠。比如，一个孩子的暑假作业必须在九月一号开学前完成，那么，他可以把自己的最后期限设定在规定期限的前一周，也就是八月二十三号左右。这样即使他在拖延最后期限，也是到了八月二十三号没有完成作业，剩下的一周足够他完成因为拖延不做而丢下的任务，最后九月一号开学前，如期完成左右的任务不成问题。这一周的时间就是他的心理缓冲时间。虽然在内心他会受到来自最后期限的压力，但是不会真正到了九月一号还没有完成作业。

    心理缓冲的方可以有效缓解真正的最后期限带来的外在压力，这样对你的外在损失就会降低很多。你不用再为延误工期的事情而被克扣工资，被合作伙伴斥责。你可以在你的最后期限之前，拿出你的劳动成果，也可以在你的最后期限之后，拿出你的劳动成果，但是一定要保证在规定的最后期限前完成。这样你虽然也会感觉到时间压力，但是没有外在的羞辱、惩罚和否定对内心的刺激，损失已经算是减轻了一半。这像极了我们常说的一句话“笨鸟先飞，多飞，早飞。”李笑来在他写的《把时间当朋友》一书中提到，很多人都在讲学习方，最近学英语的各种方几乎到了泛滥的地步，新东方的俞敏洪发明了词根联想记忆，李阳的疯狂英语也让很多学生为之疯狂，更早些时候一些著名的英语大师提出来学习英语的方几乎是相悖的，但是他们却都是精通英语的人。李笑来说，他们唯一的共同点就是这些人都很用。夫到家了，什么方反而不重要了。我们也借用这句话，只要我们比别人肯下夫，我们就一定能够战胜拖延，按时完成任务。我们把战胜拖延摆在生活的第一位的时候，说明我们的夫还没有下够。我们还在希望自己获得更多享受，不想面对可能存在的失败风险。现在，我们采用心理缓冲的方就是，知道自己的弱点，就采用更为严格的方式要求自己。我知道我比较喜欢不按时完成作业，我就在规定期限的前面设定一个心理上的最后期限，这个最后期限前，我需要达成自己的目标。如果我不能达成目标，我就要接受什么样的后果。我们尽力在自己设定的期限前完成，就算是偶有拖延复发，也至少能在最后期限时交上自己的劳动成果。这样就极大地减轻了我们的外在压力，也会让内在评价体系发生一些转变。至少没有那么多人再在你的面前奚落你，否定你，你也不必面对来自你自己的严厉惩罚。

    坚守最后期限

    我们会在和拖延作战的道路上遇到很多问题，那些困难随时会进入大脑的控制系统，引起我们对未来的恐惧和对后面事情的抵触。我们在前面花费了大片的篇幅来论述开始的重要性，现在就要描述一下中间过程，尤其是结束阶段的重要性了。

    最后的努力总是让人觉得格外疲惫，最后关头，要么咬牙坚持，要么最后亏一篑。选择怎样的态度就会得到怎样的结果。相信我们都是想坚持到最后关头的。就像那些简单的闯关游戏里，我们通常在最后会遇见最大的怪兽。这时，你选择集中精神，把怪兽打倒往往要付出比平时更多的心力和体能，你能否坚持？

    通常到了结束阶段会有以下几种不利于我们顺利完成的心态：

    ◆已经到了最后的关头，我前面都做出了那么多努力，现在稍微放松点前进的脚步也没有什么问题，反正也到了最后。</p>

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