第三章 现在开始：向拖延宣战（6）

    只要你想要的信息，对你根本不需要的信息，学会说“不”。在规定你需要做事的时间里，拔掉插头，关闭网络连接，然后，深吸一口气，专注于你的页面，你会惊喜地发现，你不再不由自主地点开一个又一个网页，不再流连于明星的绯闻八卦，你不再查看别人的新帖发布，你只是专心于自己的工作，你的工作效率已经悄然提升了！紧锁的眉头已经悄悄换成了舒展的笑容。其实，摆脱拖延原来这么简单！

    逃离自己编造的幻想，摆脱拖延

    拖延的人在很多时候都生活在自己编造的幻想里，缺乏真实的存在感。你的内心焦躁不安，对自己要求苛刻，但是看起来却拖拖拉拉，毫无时间观念，办事也马马虎虎，没有严格要求自己。生活在矛盾冲突的边缘，内心时刻遭受焦虑，自责，负罪的煎熬。你面对计划好的事情，又开始了动摇。

    “美好而重大”

    一方面心怀美好期望，这件事情很重要，我一定要完成。这样会无限上升事情本身的期望和难度，那个美好的未来不仅不能帮助你找到着手工作的切入点，而且会让你变得无所适从，你不知道从哪下手，一切看起来都如此完美，而完成这个项目又遥遥无期。这样的美好期望应该被坚定的决心替代了。那就是：从现在就开始！

    另一方面，这个事情对我来说意义重大。意义在你的幻想中被无限扩大，这个事情已经关乎你的荣辱，关系到你的生死存亡，这等于无限提高你拖延的可能性。因为你需要周密的计划，详细的准备，你更需要开始的勇气。它太重要了，重要到你已经无专注面对这件事本身，你已经被它带来的影响和后果所淹没。而现在，你需要的就是深呼吸，清醒自己的头脑，把思路拉回到现实中，不要再幻想那些还没有发生的事情，现在就开始着手工作吧！走出一小步，比自己在幻想中沉迷要更实际。

    “我的时间在哪里？”

    “我没有时间放松自己”，你一直陷入到你的任务堆里，从来不敢放松自己，你以为你的24小时都在工作，即使你现在看电影、和朋友聊天、出去散步，你心里依然是你的工作，你的任务，你那些纠缠在头脑深处的念头让你总是无放松自己。这样的想让你对枯燥的工作产生了巨大的厌烦，你开始感觉到那些负性的情绪蔓延在你的周围，你变得沮丧和孤独，你不能和朋友聚会，不能周末看电影，不能去做你喜欢的运动，就是因为这个可恶的工作。你一拖再拖，但是，还是处在工作的包围中，那么现在，清醒一下吧。你真的没有时间玩吗？你的时间表安排得满满的都是工作，各种类型的工作让你的心里充满了厌烦，你开始在网页中浏览，这不知不觉已经浪费了你半个小时的时间，而你不得不花更多的私人时间来弥补这一段。那么，从现在开始，别再告诉自己没有时间玩，其实你有很多的时间可以犒赏自己。

    从现在开始，你就可以选择固定的时间去爬山，享受运动带来的愉悦；和朋友聚会，享受友谊的温暖；充分利用自己的休假，享受美好的假期生活……感受休闲带来的愉悦的同时，恢复自己的美好心情和充沛精力，高效率的工作，良性循环，高效工作带来的充实和喜悦又会促进你的休闲娱乐，你会暂时放下工作，投入到放松的心情中去，享受生活的乐趣和惊喜，然后又会促进你的工作效率，何乐而不为？</p>

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