第三章 现在开始：向拖延宣战（1）

    备受拖延苦恼折磨的日子是该结束的时候了，与其在拖延中挣扎，度过疲惫又痛苦的每一天，不如现在就对拖延宣战，战胜它，享受美好生活。这个过程里可能充满了痛苦和迷惑，可能需要勇气和毅力，只要你坚持下来，那么，就能重新回归到秩序井然的幸福生活，为此奋斗吧……

    与自我对话：重新认识自己

    拖延者和自我的对话方式多为消极的，存在的压力被消极的对话方式加剧，内心和外在世界的冲突因此凸显，这样的消极对话方式刚好就是来自家庭对孩子的认同方式，在第二章里我们已经详细分析过家庭对孩子心理状态的影响。拖延问题大多是家庭问题的间接表现。现在我们已经不是当初那个必须依附父母存在的、无能为力的孩。现在改变消极的自我认知方式，重新看待自己，改变拖延的心理根源。

    我们不能选择出生在什么样的家庭，不能选择我们的父母。这似乎有宿命的味道，但是，后面的路我们却有权自己选择。如今的你有独立的思想，独立的行动能力，你已经不需要在父母的命令面前唯唯诺诺。

    文化的因素是不可忽略的，中国传统文化的影响是巨大的，我们的儒家文化要求子女对父母要孝顺，孝是以顺为先。父母的命令是要听从的，父母的话语是不能违背的。即使婚姻也要“父母之命，媒妁之言”。

    现代社会多元价值观的融入，已经让传统思想从主导的地位上慢慢淡出，对孩子的尊重，也被众多家长提上自己的教育日程表。我们回忆起那些童年的不快回忆，似乎仍然有一些泪水模糊的感受涌上心头。现在我们已经能够独立面对任何事件，相信你有选择的力量。

    幼年的你没有选择的权力，所以你总是被动接受各种任务，但是现在，你已经有能力表达自己内心的愿望，决定你是否需要接受一些任务。选择的力量是巨大的，因为有选择，我们就可以变被动为主动，重新构建自己的生命历程。

    当我们以权威式的声音和自己对话时，那就表明我们做这件事有压力，而当我们身体的一部分承受这压力的时候，另一部分却不愿意接受。“我不得不这样做”的激励和鞭策想其实传达的内心意思是：“我不想做这件事，但是我必须去完成。”内在的否认和潜意识信息导致了拖延。

    我们会采用“必须完成”的指令逼迫自己去做事情，而这些事包含的意思必然包括了一些不愉快的感受，起码让我们的潜意识已经感受到了不愉快。

    为了弥合这种对话方式造成的内心冲突，改变与自我对话的方式，才是消除优柔寡断的拖延行为的最佳工具。通过选择和承诺，主动的把内心的能量引导到所需要完成的目标和任务上，并且充满了力量！

    虽不完美，但也要力挫拖延

    人本主义心理学认为，人类的终极需要是自我实现。追求完美是一个人类的基本需求，但是只有部分人发展出了完美主义倾向。承认自己的不完美，需要极大的勇气。

    拖延者看起来拖拖拉拉，其实内心充满了对完美事物的追求。他们相信不努力就能出色完成任何事情。他们对聪明和出色的渴望远远超出了自己能够达到的目标。对成的幻想严重阻隔了你做出努力的行动，因为任何努力或者可能出现的失败都有可能让你对完美的评价大打折扣。

    美玉有瑕</p>

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