第二章 探究拖延者内心深处的奥秘（5）

    拖延是恐惧的结果：想做到最好

    很多人在反思自己的拖延问题时，总是会归结到一点，我最初的动机是想把事情做得更好！我想准备的更充分！这样的愿望无可厚非，我们都希望将事情做好。为什么偏偏是你，成就了拖延的习惯呢？原来，拖延的人往往是完美主义者。这个结论似乎是悖论，那些仓促应对最后期限的人怎么就成了完美主义者？

    想要做到最好

    对于完美主义者来说，大致可分为两种：一种是适应型完美主义，一种是适应不良型完美主义。适应型完美主义者对自己的要求很高，也相信自己的能力能够达到，有很高的自尊水平。而适应不良型完美主义者则一方面对自己的要求很高，另一方面却对自己不抱任何希望。对自己的期望和对自己的评价之间有巨大的冲突，更容易感受到挫败和沮丧，行动起来也举步维艰，担心自己犯任何错误。

    为了证明自己是优秀的，拖延者力求去作别人都做不到的事情，甚至去挑战那些不可能完成的任务，以此来战胜平庸。对于一些拖延者来说，他们要求自己做的每一件事情都非常出色，和自己的理想比起来，现实总是有很大的遗憾无从弥补。这样的差距让你不断贬低自己在现实中的表现，夸大自己的理想，而为了防止错误的发生，你宁愿拖延，也不愿意按部就班地完成自己手上的工作。这样一来，如果最后结果不尽如人意，你会给自己这样一个解释：“如果再给我多一些时间，我一定能出色完成任务。现在做成这样就不错了。”你通过这个解释成地绕开了对自己能力的评价。

    担心做不到最好

    拖延就是恐惧的表现，恐惧自我评价，恐惧失败。为了尽善尽美，你在努力做准备工作，你永远觉得准备的还不够充分；你总是担心一旦开始就无避免失误；你总是在抱怨自己的时间不够。正是你在追求完美的过程中，从来不允许自己犯错的严厉要求和对自己的苛责阻止了你前进的脚步。走向结果的过程是痛苦的，因为你在做事的时候时刻担心自己可能出现错误，对错误的灾难性估计左右着你的思维，结果的来临对你来说似乎变成了世界末日，要么成，阳光灿烂地生活下去；要么失败，失败意味着一败涂地，人生跌落低谷。这种无限夸大结果的想让你充满了恐惧，而对抗恐惧的唯一有效武器就是拖延。

    通过拖延可以延迟结果的到来，你也就得到了暂时的放松。你总是想填充满这段时间，可能你现在最重要的任务是写年度报告，而你现在却宁愿去教别人学习新装的办公软件或者关注其他人的八卦，而不愿真正地将心思放在自己的年度报告上。因为一旦注意力转移到年度报告的时候，你的焦虑就开始折磨你，让你寝食难安，无忍受。追本溯源，你拖延是因为焦虑，你焦虑是因为恐惧年度报告无通过。而在你的世界里，如果年度报告通不过上司的检查，那么就证明你这一年的劳动都白费了，你的劳动没有价值，那么你就是没有能力的，你没有能力，就无获得上司的器重，无获得存在的意义，于是，这个公司可能就会在年末的时候炒了你，可能你的婚姻也会因此受到牵连，你的朋友也会因此轻视你……一系列的恶劣后果不断在你的脑海中翻滚盘旋，你胆战心惊地打开年度报告，那些灾难性后果已经让你无平静面对，只好往后放一放了，就这么越放越久，直到截止日期前，你才不得不放下所有的担心，拼命在最后期限里交给你的经理。即使上交报告的时候，你还在忐忑，你的未来是怎样的。</p>

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