第一章 拖延者的世界（7）

    但是，似乎是不明原因的，一旦新的事情开始，那么情绪就自然会有新的波动，情绪的波动带动了拖延的进程，而拖延的进程又反过来影响情绪，焦虑、沮丧、懊悔、担忧混杂着各种莫名的痛苦扑面而来，挣扎到最后似乎又是不好的结果。

    决心重新开始，又重新陷入拖延的循环之中，在拖延的沼泽地里挣扎让我们身心俱疲，却越陷越深。你是否有过这样的体会？

    1．这一次我一定早点开始！

    事情开始了，你也和别人一样，希望早早地开始工作，按照正常的工作进度进行下去，妥善地处理时间安排的问题。这样没错！你也希望有条不紊地完成，从决心完成开始，你就满怀乐观的希望，你以为自己也能够做到。但是，事情似乎朝着另一方向发展了。

    你似乎在等待，而不是主动着手工作，你在等待一个特定的信号，在这个信号之后，事情就能够自动启动，而不是依靠自己的努力启动它。时间就像是沙漏里的沙子，在不知不觉的时候已经流失，你突然意识到时间流走的时候，希望和期待也开始变成了丝丝担忧：“我想早点开始，现在似乎又不早了！”

    2．好像不得不开始了！

    时间在你等待事情自然启动的时候已经慢慢流失了，规划的时间柱已经短了一半，你还没有开始，或者虽然开始了，也不过是在做准备工作。这时候，等待自然启动的愿望已经破灭了，似乎只能自己动手了。你暗下决心：必须开始了！不然可能完不成了。但是，看看时间安排表，距离你的完成期限还远，虽然内心已经感受到了焦虑带来的不安与内疚，但是，一丝希望还是在你的世界里闪闪发光：时间还早，不到最后期限呢。

    3．陷入情绪泥潭

    这时候，时间已经过去了大约四分之三的样子。你已经不能坦然地看待任务的完成情况了。情绪缠绕着对任务完成的担心漫延到你的世界。

    自责与内疚：

    “其实，我应该早点开始，我在之前找了那么多理由让我不开始工作，现在我才这么着急，寝食难安，如果我能早点开始，说不定我已经完成了大半的工作。我也不至于像现在这样压力这么巨大。”对自己的谴责让内疚充满了内心，而关注的重点也从任务转移到了自己的情绪里。内疚，并没有激发开始的行动，反而内疚引发的懊悔和不安让你陷入了情绪的泥潭，你随着自己情绪的波动开始想要转移注意力，起码暂时逃避这件事情，可以换来暂时的安心。

    焦虑：

    伴随时间的流失，已经不能坦然面对，焦虑充斥了你的内心，这滋味真的不好受。对事情完成进度的担心，对结果的恐惧，对未来的隐忧，和对自己评价的动摇，一切都变得非常混乱，内心的焦虑已经让你无安心工作了。这样的焦虑不仅让你对这件事情无尽心，而且你选择逃避到其他事情也已经无济于事。根本无放松，即使你选择了认为可以给自己带来愉悦的事情，比如和朋友聊天，看电影，玩游戏，这些在日常让你放松的活动，你也无全身心投入，总有一根紧绷的神经，让你无论如何都深陷焦虑，无自拔了。你甚至紧张到已经不想面对这件事情了，完成又谈何容易！

    那么为了缓解内心的巨大压力，你愿意选择与此无关的事情去做，虽然你也知道，期限就在眼前了，但是仍然不愿直面内心的恐惧，只好这样。其实，在做别的事情的时候，你也被焦虑折磨，不过程度要浅，是你可以忍受的强度。所以，这个时候，你愿意做任何事情，只要不是这件事就行。</p>

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